顺产月子餐30天食谱及做法:教学第二天 顺产月子餐30天食谱及做法:教学第二天顺产月子餐30天食谱及做法:教学第二天

顺产月子餐30天食谱及做法:教学第二天

-1-顺产月子餐第二天

开始了,我会把月子餐的内容从1-26天详细的分享给大家。

包括每天的菜品搭配,以及怎么样去制作,需要去注意的地方,会做成一个体系分享给大家。

这样的话以后姐妹们就不用每天东学一点,西学一点,希望我的分享能够帮助到大家。

产妇第二天

切忌大补,这段期间肠胃正处在虚弱状态,加上子宫也处在恢复期,如果立刻大补,不但无法达到预期效果,还可能损伤脾胃,更可能影响子宫收缩,致使恶露无法顺利排出体外。

想哺乳的妈妈忌吃韭菜、麦芽等会造成退奶的食物;剖官产妈妈则要特别注意,在此时期不要食用芝麻油及过多酒类,以免伤口感染发炎。

第二天月子餐食谱

第一天

早餐(07:

00)

火腿青豆玉米粥,炒木耳,生化汤

早点(10:

00)

红豆汤

午餐(12:

00)

五谷饭,滑蛋虾仁,生化汤

午点(15:00)

小米粥

晚餐(18:00)

苋菜豆腐汤,鸡汤面,生化汤

晚点(21:00)

红豆汤

火腿青豆玉

材料(一人份)

1、火腿100克、

玉米粒50克

豆50克、

50克、

麻油5毫升

将火腿切丁;葱洗净切末;青豆洗净。

2起一锅水,加入火腿丁玉米粒、青豆及饭熬煮,待沸腾后,转小火继续熬煮至米粥稠烂。

3待米粥呈现稠状,放入盐、胡椒粉搅拌均匀。

4起锅前放入葱末搅拌均匀即可盛盘食用。

滑蛋虾仁

1、虾仁100克、鸡蛋2个、葱花10克

蒜片10

克生姜末10克

料酒5毫升

盐10克

生粉15克

水淀粉15毫升

食用油5毫升

4、芝麻油5毫升(剖腹产妈妈可不用)

1:虾仁用少许盐混合均匀放置五分钟。

2:把香葱切成葱花

3:将虾仁表面上的水用纸吸干。

4:蛋白和蛋黄分开

5:虾仁加盐、料酒、蛋白、玉米淀粉搅拌均匀腌制即可。

6:清水烧开,将腌制好的虾仁倒入锅中,烫至七分熟备用。

7:蛋黄搅拌均匀,倒入虾仁中,加入水、淀粉和葱花搅拌均匀。

8:起锅倒油,再倒入混合好的虾仁蛋液,蛋炒至凝固后快速炒散开即可

苋菜豆腐汤

材料如下:

豆腐100克

苋菜200克

鸡蛋1个

蒜末10克

盐5克

芝麻油5毫升

食用油适量

1苋莱洗净,切段;豆腐切块。

2起油锅,先放入蒜未爆香,接着放入苋菜炒熟,加入500毫升清水。

3待水开后,放入豆腐和盐稍煮一会。

4最后放入芝麻油,关火盛出即可。

豆腐营养容易被人体吸收,可以防衰老,预防心血管疾病和老年痴呆症,维持骨骼健康,降低胆固醇。和苋菜同煮,有开胃清燥的功效。

好了,第二天的月子餐教学结束,姐妹们可以在家尝试着做做哟~意想不到的美味轻松呢~

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