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燕麦又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品,燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品

燕麦片可以根据个人的喜好采取不同的吃法，来满足不同口味及需要。最简单的方法是用开水或牛奶冲调，加入果干或肉松等即可食用，既简便又美味健康。

燕麦还可以添加其他成分做成甜味粥，比如水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥、绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、还可以做成海鲜燕麦粥、肉丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥等，这些粥的做法也比较简单。水开后加入适量燕麦片，大约煮2分钟左右再加入适量的配料，如鸡片、牛肉、海鲜等，待煮沸后1-2分钟后，调味即可食用。

这款粥里包括了粮食、蔬菜、菌菇、肉类四大食材类别，种类丰富，营养搭配合理，口味鲜美之极，而且有助于孩子的消化吸收。特别是对于每天睡眠时间不足还要坚持早起的高三生和家长们来说，是做起来简单快捷，吃起来美味可口。这款粥体积小而营养素含量高，是一款值得推广的便捷式学生早餐粥。前提是配料前一天晚上都要准备妥当。

原料：青菜一把、香菇5朵、猪肉50克、燕麦片50克、小葱2棵

做法：

1、青菜、香菇和猪肉分别切小丁，小葱切碎备用；

2、起油锅，油热后，下入肉丁爆炒出香；

3、下入葱花炒香后，下入香菇丁炒至水分无；

4、下入油菜炒至断生，添加适量热水煮开；

5、下入燕麦片并马上搅匀，转小火继续滚煮2分钟；

6、出锅前用盐、生抽和胡椒粉调味，撒上葱花即可关火。

温馨提示：

1、肉丁中稍微带点肥肉，先把肉丁煸黄煸香再下其他料，会让粥的味道更加浓郁香醇；

2、燕麦片煮熟泡透后体积会膨胀很多，所以燕麦片的添加量无需太多，否则粥会太稠。

举一反三：香菇可以用干香菇或者任意一种蘑菇替代，青菜可以用茼蒿、芹菜、菠菜、油麦菜、生菜等任意一种绿叶菜替代，猪肉可以用虾肉、牛肉、火腿、培根、虾米、虾皮等替代。

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