前期回顾：

【6-7个月辅食添加示例】

【8-9个月辅食添加示例】

下期预告：

【12-24个月辅食添加示例】

今天我们奉上【10-11个月辅食添加示例】

这个时候的辅食可以尽量多样化一点

来保证宝宝各种营养都能够摄入

母乳或配方奶依然必不可少

大约每天喝600毫升的量

先辅食后喝奶只限于1餐

另外两餐应该是单独的辅食

喝奶和吃辅食的时间相互独立

在这个阶段

宝宝使用手的能力有所提高

妈妈们应该有足够的耐心

去引导和教宝宝如何将自己勺子中的食物放进嘴里

即使刚开始宝宝没有做好

妈妈们也不要桑心

毕竟宝宝还小还需要慢慢来

苏蒂小骑个人介绍：

❤儿童营养师

❤国家高级公共营养师

❤国家高级育婴师

❤《幼儿教育》等多家报刊杂志撰稿人

❤新浪微博婴幼儿喂养达人

❤在下厨房美食社区拥有多个辅食专栏

❤公众号：爱吃饭学堂，专注研究0-3岁营养与喂养

苏蒂小骑说

宝宝已经能有1～2次吃比较多的辅食后不感到饥饿了，每天爬爬走走不知疲倦，体能消耗越来越大。因此这时的辅食要注意尽量搭配不同类型的食材，并增加辅食的稠度和粗糙度，

减少稀而汤的食物

。辅食的性状

以柔软的食物和丁块状的食物为主

注意这个阶段由于食物颗粒变大，而宝宝的第一乳磨牙要到14个月左右才开始萌出，缺乏磨牙的小嘴研磨食物能力还比较差，

所以经常在便便里看到食物的残渣

。但这是正常现象，家长不要担心是消化不良。

以下是一些例子：

主食类：

－软米饭。在家庭电饭锅煮饭的比例基础上多加一些水。

－五倍粥（是指1勺米加5勺水的比例）。比较粘稠的粥，无法从里面撇出水来的状态。

－面疙瘩。面粉加水调成不能流动的面糊，用勺子舀取一小块放入沸水中煮熟。可以搭配其他的食材。（可以参考我的快手辅食）

－发糕。面粉加水和酵母搅拌均匀，装入容器，发酵到2倍大时蒸熟。（可以参考我的快手辅食）

－水饺。饺子皮包入各种剁碎的馅料，水里煮熟。

蛋白质类：

－三文鱼碎。新鲜的三文鱼段蒸熟，用勺子戳碎。

－炒蛋。蛋黄或全蛋打散，加少许温水拌匀。锅里倒油，小火炒至凝固。

蔬菜类：

－青菜碎。青菜煮熟后捞出，用菜刀剁碎。

－香菇碎。鲜香菇煮熟后捞出，用菜刀剁碎（可用研磨碗再适当碾一下）。

－炒白菜。白菜洗净切碎，入油锅翻炒，加少许水焖软。

水果类：

－水果丁。各类水果切成0.5～1厘米的小丁。

－苹果条。苹果切成长条，让宝宝自己拿着吃。

PS：下面两个示例里面的食谱食材搭配仅供参考，根据宝宝已经添加的食材进行替换，每添加一种，观察2-3天，生病时不添加新食材。如需查看相关食谱的详细做法，可点击文末“阅读原文”下载萌煮APP，搜索查看相关食谱哦~

10个月辅食添加示例

10点

14点

18点

南瓜玉米糁粥

三文鱼米饼

+水果

番茄鸡蛋蝴蝶面

黄瓜鸡蛋饼

+水果

紫甘蓝鸡蛋饼+水果

南瓜松茸蒸蛋

杂蔬鸡蛋面疙瘩

香蕉松饼

+水果

三文鱼白菜菜心面

果香米糕

+奶香南瓜芦笋烘蛋

山药红枣糕

+水果

蔬菜小米鸡蛋面疙瘩

明太鱼丝蔬菜粥

核桃黑芝麻酱蛋烧

+水果

三文鱼番茄香菇菠菜星星面

红薯奶酪包

牛油果芝士烘蛋

+水果

核桃燕麦杞子粥

鲜虾蔬菜面疙瘩

黑米椰蓉猫爪发糕+水果

玉米疙瘩

玉米番茄焖饭

花式馒头+水果

奶香野生锥栗饼

+鸡蛋羹

冬瓜牡蛎粥

鲜虾咸咸圈+水果

红枣发糕

+牛油果鲜虾冬瓜浓汤

西兰花奶酪彩虹饼

+水果

牛肉蔬菜粥

番茄牛肉蝴蝶面

腐竹粥

香煎鸡肉饼+水果

南瓜馒头

+虾茸白菜炖蛋

鸡肉胡萝卜藜麦粥

奶香松饼

+水果

西红柿青菜面

西红柿鳕鱼小米疙瘩汤

杂蔬奶酪饼+水果

山药红枣糕

+鸡蛋羹

花式馒头

+水果

吐司水果布丁

胡萝卜青菜肉泥饺子

香蕉牛奶麦片

三文鱼饭团

+水果

藜麦红薯粥

牛肉胡萝卜山药藜麦粥

火龙果酸奶

西红柿青菜粥

紫甘蓝鸡蛋饼

+杂蔬奶酪肉蛋丝瓜酿

酸奶淋紫薯

茄汁蝴蝶面

紫薯夹心馒头

奶香南瓜羹+蒸蛋糕

三文鱼香菇西兰花猫耳朵

百合藜麦小米粥

蔬菜虾仁鸡蛋饼

+水果

玉米粉米线

番茄鸡蛋焖面

奶酪胡萝卜虾仁蛋饼+水果

馄饨皮版小饺子

牛肉蔬菜粥

南瓜蔓越莓发糕

+水果

鲜虾蔬菜饼

+鸡茸香菇浓汤

爆浆奶酪蛋卷

+牛油果芝士烘蛋

虾仁秋葵粥

三文鱼西兰花番茄面

双米银耳粥

红豆山药卷

+水果

宝宝营养面

丝瓜鸡蛋银鱼面

火龙果酸奶

蒸鱼糕

+宝宝版虾滑

番茄蘑菇肉末意面

三文鱼饭团

+水果

胡萝卜珍珠汤

鲜虾咸咸圈

+番茄蛋汤

南瓜玉米糁粥

+宝宝午餐肉

鱼肉疙瘩面

香煎鸡肉饼

蛋花疙瘩汤

榴莲酥

+水果

鸡丝杂蔬面

蔬菜粥

椰蓉红薯条+山药红枣糕

丝瓜鸡蛋饺子汤

奶香窝窝头

+鸡茸香菇浓汤

牛肉三色蔬菜面

+水果

小米疙瘩南瓜粥

双米银耳粥

南瓜小米糕

+鸡蛋羹

土豆青菜瘦肉面

11个月辅食添加示例

12点

15点

18点

龙利鱼蔬菜粥

紫薯丸子

奶香小发糕

+水果

肉泥宝宝粥

火烧云

+紫薯夹心馒头

番茄鸡蛋焖面

鸡蛋发糕

+水果

胡萝卜丝虾丸面

番茄青菜鸡蛋面疙瘩

鸡肉时蔬焖饭

紫薯香蕉吐司卷

小米疙瘩南瓜粥

苹果小米粥

西红柿鸡蛋蔬菜面

火龙果酸奶

娃娃菜猪肉馄饨

杂蔬奶酪饼

秋葵蒸蛋羹

西红柿鸡肝胡萝卜菠菜粥

宝宝鸡米花

鸡丝杂蔬面

苹果南瓜粥

+芝心紫薯球

番茄蘑菇肉末意面

吐司水果布丁

鳕鱼时蔬面

香蕉松饼+蟹粉豆腐羹

时蔬蛋蒸饭

虾皮白菜木耳山药鸡蛋糕

鲜虾胡萝卜香菇馄饨

玉米南瓜杂粮粥

玉米粉米线

南瓜蔓越莓发糕

+水果

西红柿南瓜星星面

红薯奶酪包

+银鱼丝瓜汤

香菇蔬菜鸡蛋面

高钙芝麻磨牙棒

+水果

三文鱼香菇西兰花猫耳朵

小馄饨

番茄牛肉蔬菜烩饭

蒸蛋糕

+水果

鲜虾芋头胡萝卜粥

番茄白菜鸡蛋面疙瘩

时蔬蛋蒸饭

鳕鱼肠奶酪焗土豆泥

百合藜麦小米粥

白粥+豆腐虾仁小丸子

冬瓜牡蛎粥

奶香南瓜羹

香菇西兰花鳕鱼鸡蛋面

牛肉三色蔬菜面

芝香焖饭

吐司水果布丁

苹果南瓜粥

猪肝老豆腐土豆泥意面

苹果南瓜粥

酸奶淋紫薯

鸡蛋炒蝴蝶面

紫薯夹心馒头

+银鱼豆腐蛋花羹

肉泥宝宝粥

蔬菜虾仁鸡蛋饼

小馄饨

芝香焖饭

五彩烩饭

奶酪胡萝卜虾仁蛋饼

杂蔬奶酪饼

秋葵蒸蛋羹

丝瓜虾仁粥

茄汁蝴蝶面

核桃黑芝麻酱蛋烧

+水果

小银鱼营养面

双薯双米绿豆大米粥

南瓜玉米糁粥

蔬菜奶酪鸡蛋杯+水果

西红柿青菜面

鲜虾芋头胡萝卜粥

瘦肉时蔬炒饭

红豆山药卷

+水果

三文鱼西兰花面

彩蔬牛肉粥

番茄牛肉蔬菜烩饭

宝宝版焗番薯

玉米浓汤翡翠面疙瘩

红豆山药卷+双菇甜椒蒸蛋

三文鱼白菜菜心面

香煎鸡肉饼

+水果

西红柿南瓜星星面

三文鱼蔬菜浓汤拌面

虾仁秋葵粥

苹果派

青菜猪肉迷你小水饺

茄汁蝴蝶面

茄汁鸡肉烩饭

核桃黑芝麻酱蛋烧

+水果

杂蔬海苔蒸蛋面

胡萝卜排骨蛋疙瘩

虾仁秋葵粥

紫薯吐司卷

羊肉杂蔬疙瘩汤

西红柿鸡肝胡萝卜菠菜粥

五彩烩饭

蔬菜奶酪鸡蛋杯

意式肉酱面

彩色米糕

+香蕉玉米浓汤

虾皮葫芦面

红豆山药卷

+水果

南瓜玉米糁粥

三文鱼土豆胡萝卜蔬菜面

五彩烩饭

吐司水果布丁

羊肉杂蔬疙瘩汤

木槿花南瓜二米粥

茄汁蝴蝶面

枣泥华夫饼

+水果

西红柿南瓜星星面

西红柿鸡肝胡萝卜菠菜粥

番茄牛肉蔬菜烩饭

香煎鸡肉饼

+水果

南瓜玉米糁粥

花样馒头

+番茄土豆猪肉浓汤

三文鱼白菜菜心面

蔬菜奶酪鸡蛋杯

胡萝卜丝虾丸面

宝宝11个月啦，即将迈入1岁的大门，宝宝的饮食也可以逐渐向成人靠拢，可以将一天两顿的辅食变为一日三餐。但因为宝宝的消化系统和咀嚼能力并没有完全和我们成人一样，并且宝宝的辅食还是应该少油少盐不用过多添加调味品，尽量保持食物原本的味道即可，所以宝宝的辅食还是应该与大人的辅食区分开来。

另外，在吃饭的时候，让宝宝和其他家庭成员一起同桌吃饭，让宝宝享受吃饭的乐趣。

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