补肾乌发必备之选——核桃黑米黑豆黑芝麻粥

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黑芝麻能加速代谢；是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；中医中药药理认为黑芝麻具有补肝肾、润五脏、填脑髓的作用。

黑豆性平、味甘；归脾、肾经；润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用；用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛等疾病治疗有显著效果。

黑米具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量，抗菌，降低血压，清除自由基、改善缺铁性贫血、免疫调节等多种生理功能，还能防止血管破裂和止血，抑制癌细胞增长。

花生具有控制食欲，减少盐分吸收，稳定血糖，保持心脏健康，减少结肠癌，降低胆固醇，延缓人体衰老，促进儿童骨骼发育，预防肿瘤等功效。

核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、涩精、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。破血祛瘀，用于血滞经闭、血瘀腹痛、跌打瘀能等病症

玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸

尤其是亚油酸的含量高达60%以上

它和玉米胚芽中的维生素E协同作用

可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。

中医认为冰糖具有润肺、止咳、养阴生津、清痰、和去火的作用。能补充体内水分和糖分，具有补充体液、供给能量、补充血糖、强心利尿、解毒等作用。

做法步骤：

1.将所有食材洗净待用

2.前一晚开始浸泡

3.放入炖盅或电饭锅里大约4个小时

4.出锅前加冰糖搅拌至融化即可

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