28天备孕汤谱

28dayspregnantsoup

小森的妈妈

今天为大家带来的是一款具有补血益肾、暖子宫的粥！

针对人群：血气不足、黄体不足、雌性激素不足、月经前后身体虚弱者。

这个时候，一个叫【黑豆】的豆类出现了！

黑豆在这次的补血气、备孕过程中发挥着重要的作用，首先我们先从营养的角度看。

黑豆蛋白质高达45%

，优质蛋白

是黄豆的1.25倍

，热量低，有豆中之王的美称。

甚至比肉类的蛋白质还要胜出一筹，其中蛋白质含量是肉类的2倍，蛋类的3倍，是牛奶的12倍，所以又

被叫做植物蛋白肉。

PS：有一点要注意的是，要选择

绿芯的小黑豆

。里面是黄白色的不要，因为功效跟黄豆一样的。

回归正题，补血益肾的美食马上献上！小伙伴们扶好自己的胃哟！

黑豆糯米粥

食用时间：

从月经干净后第1天开始吃，一直吃到排卵前。月经期间和排卵之后就不要吃了；

因为排卵以后的黄体期主要是孕激素为主，雌激素为辅，所以不需要喝黑豆糯米粥。

作用/好处：

想怀孕的女性，黑豆糯米粥还具促排卵的功能，增加受孕机会。不容易受孕的人，经常食用黑豆糯米粥，可以改善黄体功能，从而促进内分泌，提高排卵的功能。

汤料食材

第一步

把黑豆和糯米提前浸泡二小时

第二步

将黑豆、糯米放入锅中煮至沸腾，接着把红枣、桂圆加入锅中

第三步

将大火转成文火，煲至黑豆开成花即可。

注意事项/小贴士：

1、黑豆虽然营养高，但偏寒性，身体寒底的朋友不要过多食用，不然对身体没有好处。

2、因为豆类比较难煮，所以需要提前浸泡。

3、在排卵体温升高后食用，效果会更好。

4、平时适当喝一些黑豆浆也很有好处。

5、黑豆糯米粥还具改有善黄体功能的功效。

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