一到夏天感到困倦，头发晕身体发沉，容易水肿，皮肤也会变差……这些很可能都是湿气重的表现，这个时候你就需要除湿了。

提起除湿，百分之九十的人都会想起红豆薏米粥，食材好买，制作简单，好喝抗饿，不少妹纸直接晚上喝来，以为这样除湿减肥两不误。真的是这样吗？

常喝红豆薏米粥要注意！小心喝坏脾胃

对薏米稍微有些了解的人都知道，薏米其实是健脾胃的，但那是对脾脏功能良好的人而言的，湿气重的人普遍存在脾脏功能不太好的状况，而红豆薏米粥偏于寒凉，饮食过多会伤及脾胃。此外，以下人群最好不要吃薏米：1、薏米会使身体冷虚，故虚寒体质的人不适宜长期吃薏米。2、正值经期的女性也应该避免食用薏米。3、薏米所含的醣类黏性较高，可能会妨碍消化，所以消化功能不良的人不能吃薏米。4、孕妇不宜多吃薏米，薏米有利尿作用，可能会引起体内钠钾离子的不平衡，水分也会排出较多，羊水量也许会减少，但并不会引起胎儿畸形，孕妇可以吃但不可以多吃。

要想除湿又不伤脾胃，试试这款粥吧

利水渗湿+健脾+补肾+理气+温性食材=健康除湿！今天小编为大家推荐一款养生除湿粥，喝了不仅可以除湿，还能滋养，尤其是对女孩子、老人和儿童，效果特别好。它的配方就是茯苓，黑豆，薏苡仁，红豆，桂圆，绿豆，红枣，如果有黑芝麻，也可以加上一把黑芝麻。湿气重的人，首先要利水渗湿，将多余的湿气排出体外。在食疗中配以温性的食材，是尤为关键的。张仲景有句名言，“病痰饮者，当以温药和之”。就是说，湿气重的人，在调理湿气时，要加些温性的，才更有助于湿气的升腾，加快湿气发散。

红豆薏米固然好，加些温性食材效果更好

除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。比如——

神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜肾虚：薏米红豆加黑豆脚气：薏米红豆加黄豆咳嗽：意米红豆加梨食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药

泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖

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