欢迎关注公众号：诸恶莫作众善奉行

推荐：

比鸡蛋和牛奶更有营养，常吃能延年益寿，稳定血糖，提高智力

素食最健康，五谷宜为养，失豆则不良

养肾万能粥(男女通用)

中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。肾脏就是我们生命的根本，美丽的根本，脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不茂盛都难。

所以，你可以看到，肾脏的强壮实在是太重要了

养肾可从以下几方面着手：

养精保肾

人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝内经》指出：“精者，生之本也”，《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。”以上养生家提示我们，精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多，会有碍“天命”。冬属水，其气寒，主藏。故冬天宜养精气为先，对性生活有节制，以益长寿。

适当运动，健肾强身

肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当：

66节医疗保健操

八段锦

太极拳

都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。

食万能粥温肾元

肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、黑芝麻、龙眼肉等温性食物滋补肾精。

熬这个

万能粥

很简单，用料为

：黑豆1小把，黑米2把，黑芝麻1小把，百合10片，薏米2把，大米2把，核桃2个。核桃也可以换成花生米，以上是两个人的量。

需要说明的是

芝麻是非常难于消化的，吃了没有粉碎的芝麻，都随着大便排掉了，你会发现很多芝麻还是原样，根本没有消化掉。

黑芝麻需要研成粉状，否则，即使用高压锅煮过，也仍然很完整，人体不能吸收黑芝麻的营养成分。研成粉末的方法：用家庭用料理机、磨粉机等，注意不能磨得太细，因为芝麻中含油很多，太细了就黏在一了。

每天中午就把这些料洗净后放碗里泡好，晚上开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷好即可。

每天都坚持喝一碗，连续喝

以前的白发不会复发，不仅白头发不见了，而且皮肤也会变白皙和光滑，气色也比原来要好

喝这个粥三周多以后，

指甲的小月牙也会增加，

另外孩子喝粥以后，脸上也变得红润，身体也会很结实。

喝粥有很多好处

粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油。它具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美。它有补中益气、健脾和胃、补益肾精、益寿延年及养颜的功效。

1、容易消化。白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

2、增强食欲，补充体力。生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。

3、防止便秘。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

4、预防感冒。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。

5、防止喉咙干涩。对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

6、调养肠胃。胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。

7、延年益寿。喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。

推荐食谱：冬季十大养生粥

小米粥

食材：

小米适量

制作方法

小米适量，小火慢慢煮熟，气血不足者可加红糖少许。

功效：

小米具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，解毒之功效；还可以治疗脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻等疾病。

《本草纲目》说，小米“煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”

经常喝小米粥，可以温补脾肾，增强生命力，对身体虚弱的不啻为一帖补养良方。

莲桂滋补粥

食材：

莲子，桂圆，红枣，芡实，薏米

制作方法

莲子十粒、桂圆（剥掉外壳）十枚、红枣（掰开）十二枚、芡实一两、薏米一两，一起用小火熬粥。

功效：

补气化湿，固肾强精。

粥中之莲子，可以补脾止泻，益肾涩精，养心安神；

桂圆补益心脾，养血安神；

红枣补中益气，养血安神；芡实可以开胃助气，固肾涩精，补脾止泄，此四种配伍相辅相成，温补脾肾，养血安神。

同时佐以薏米，其性味甘淡微寒，功用健脾利湿，流通湿气，正可兼制桂圆之热，温阳而不助火；又可反佐红枣之腻，使补虚而不留湿。诸种补养食品相配，共奏补气养血，固肾强精之效。

番薯粥

取番薯（地瓜）100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。也可加适量南瓜。

番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。

中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。

本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

燕麦粥

燕麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

黑米八宝粥

黑糯米100克，红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克，红糖米酒各少许。红豆、绿豆、薏仁洗净后，加水浸泡一晚，将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂，再加黑米等洗煮成粥状。此粥香甜美味，营养丰富，老少皆宜。

胡桃粥

取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。

宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

酥蜜粥

将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载：“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症。

熟地粥

取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后，拣出纱包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。

胡萝卜粥

取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。

胡萝卜素有“小人参”之称。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素B1、B2外，还含有胡萝卜素，可在人体内很快转化为维生素A，能润滑皮肤，防止皮肤老化。常食能减少头屑，而且可生发。该粥对防止面部皮肤干燥、老化，较为有效，也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。

枣仁龙眼粥

将酸枣仁15克、龙眼肉15克切小粒，与粳米50克一同入锅加适量水煮成粥，加红糖5克拌匀，作晚餐服用。二药相配为粥，长期食用可使人容颜减皱，肌肤光滑。对思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄失泽及心悸怔忡、健忘失眠亦适宜。老年人常食，有利于健康长寿。

推荐：

大肠内视镜下的肉食者与素食者的肠道大不同

视频：人的生理结构不适合吃肉

看了就明白：为什么要吃素

文章来源：

网络综合，感恩原作者的付出。

如有侵权，请联系我们

小米最养人，你如果熬不出米油就太可惜了

补肾一定要分清肾阴虚和肾阳虚，千万不要补反了

冬季养好肾，来年身强体健不疲困。

补肾乌发，这样吃最有效！几个补养气血的简单方法

肾是生命之本，肾阴虚还是肾阳虚？你补对了吗？

随时随地能做的4个补肾法

骨质疏松=肾虚＋脾虚，补钙首先要补肾

心肾相交法之手双手攀足固肾腰（补肾强身的法宝）

一个穴位疏通全身气血+拍打通络健身法+66节医疗保健操

抖3分钟，气血传遍全身！每天抖一抖，活到九十九！

每天练这个动作，膝关节不出毛病，全身气血畅通。两招治感冒！

妙招：养肾、疏通肝经、治疗肩周炎、颈椎病和乳腺增生

养肾就是养命，肾气足，百病除！专家盘点最伤肾的行为，教你养肾补肾

五脏强壮，身体健康：补肾养肾（强壮肾脏）的方法，收藏备用

冬天养肾、春天养肝，教你养肝的方法

养生经验-男人重在养肾,女人重在养肝

补肾养肾，返老还童

要有漂亮的容颜，就要学会养肾(男女都一样)

对治夏季伤肾的三种情况（补肾养肾的方法）

做银耳汤的敲门：如何做出黏黏的银耳羹（润肺、美容、养胃、补肾）

治疗脱发、头发稀少的秘方，白发转变黑的方法

拥有美丽的秀发、防治白发：

补肾是关键

桂圆能治失眠，还能益气补血，增强记忆

比鸡蛋和牛奶更有营养，常吃能延年益寿，稳定血糖，提高智力

中医按摩降三高，极简的的方法，收藏备用！

上厕所时做对了，到老都不会掉牙，平时多捏捏这里，强肾壮腰健体

震惊：大肠内视镜下的肉食者与素食者的肠道大不同

从吃可以看一个人的福报！别人请客，吃的也是你的定数（素食与福报）

补养气血不是靠吃补药和补品，

更健康，关键是调养脾胃，合理饮

一个女孩茹素5年的素食经历和感受

素食最健康，五谷宜为养，失豆则不良

《中国健康调查报告》概要

越“营养”越危险；饮食，原来吃素才是王道。怎样烹调蔬菜才不会让营养损失？

营养专家经典问答打破

偏见：解读

的营养价值

吃素不是目的，是方法。素食属阳，肉食属阴，素食更有利于健康！

当你坚持吃

，会出现这些奇迹!

人败皆因懒，事败皆因傲，家败皆因奢。人性最大的恶，是不懂感恩！

美味可口的100道素菜

营养专家经典问答打破素食偏见：解读素食的营养价值

出生在佛化家庭的素善善

吃素这么好，为什么你的身体这么差？

66节医疗保健操

八段锦

太极拳

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。