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粥能和中益气，健脾胃的效果，如果把几种具有补肾效果的食材，一起熬成粥，食材的营养和有益元素，全部融合在粥里，这样起到的调理的效果还是不错的，所以肾虚的朋友在食疗方式改善上，可以喝点具的补肾效果的粥，这样不仅可以滋补身体，顺便还改善了肾虚症状。

下面就介绍7款补肾粥让肾虚远离你。

1.黑米红枣粥

从中医的角度讲，黑色对应的是肾，所以黑米具有补肾气的作用，此外黑米还有开胃益中、健脾活血、明目的功效。

黑米最适应少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚的人群食用。

此粥的功效不言而喻，具有补肾养肾的功效，还具有健脾益胃、改善消化不良。

材料：

黑米80克，大米20克、红枣40克，枸杞子5克。

白糖5克。

做法：

黑米淘洗干净，浸泡5小时；

大米洗净，浸泡30分钟；

红枣洗净、去核；

枸杞子洗净。

锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。

2.芝麻核桃粥

芝麻入肾经，能益肝、补肾固精、养血、乌发、健脑；

核桃味甘，性温，入肾、肺经，可补肾填精，益智健脑作用。

长期食用必强肾、固齿、益齿。

材料：

芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。

做法：

将芝麻、核桃仁同糯米一起放入锅内，加水适量煮粥，代早餐食。

3.板栗腊八粥

吃些以板栗为主要辅料的腊八粥是非常补肾的一种食疗方法。

《本草纲目》记载栗味甘性温，入脾胃肾经栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气。

唐代养生大家孙思邈也说栗，肾之果也，肾病宜食之。

材料：

红豆、黄豆、红枣、板栗、核桃仁、莲子、白果、薏仁、葡萄干、枸杞。

做法：

先将红豆、黄豆、莲子、薏仁和红枣分别用温水浸泡4小时；

主料大米和糯米按照1：

2比例，提前1小时浸泡，板栗、白果去壳待用；

先将浸泡好的红豆、黄豆、薏仁、莲子用高压锅煮10分钟，等气自动放完后，加入核桃仁、白果、板栗、大米、糯米、红枣再煮78分钟即可；

出锅前加入葡萄干、枸杞。

4.龙眼山药粥

龙眼山药粥补益心肾，安神益智。

山药具有镇心神、安魂魄、补心气、健脑益智作用；

桂圆，古人称之为益智果，是治失眠健忘的补品；

荔枝能通神益智、补脑填髓、养心神、补血气；

五味子能加强中枢系统的兴奋过程，改善人的智力活动。

材料：

山药100克，粳米50克，辅料：

桂圆15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。

做法：

将山药去皮，切成薄片；

粳米淘洗干净；

山药片与桂圆、荔枝、五味子、粳米同置锅内，加水适量，煮粥；

加白糖调味即成。

5.枸杞花生粥

中医认为枸杞子养肝、补肾、润肺、美肤、益颜、延缓衰老。

所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。

花生中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素，经常食用可以起到滋补益寿的作用。

材料：

糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、红枣50克、菊花6--8朵。

做法：

花生热水浸泡2小时，去衣。

枸杞浸泡待用，红枣洗净去核切碎，菊花用清水漂过。

两种米混一起淘净浸泡2小时。

放高压锅，与花生一起煮，大火煮开，小火闷40分钟。

放红枣小火煮5分钟。

放菊花，枸杞煮1分钟即可。

6.锁阳羊肉粥

李时珍曾在《本草纲目》中说：

羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。

也就是说羊肉是一具有温补强身、补肾壮阳功效的肉类。

锁阳羊肉粥具有补肾阳、益精之功效，适用于肾阳不足，、不孕，腰膝冷痛，夜尿频数、畏寒怕冷等症。

材料：

锁阳10克，羊肉100克，大米100克。

做法：

将羊肉剁细备用。

然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。

7.莲子芡实粥

芡实具有补肾固精、驱寒的作用，和枸杞子或莲子煮粥，有不错的食疗效果。

莲子芡实粥能够起到安神养心、补肾健脾的功效，常喝可以缓解工作导致的精神紧张造成的失眠等症状。

材料：

莲子50克，芡实15克，糯米150克，白糖30克。

做法：

莲子去芯扒瓣，与芡实洗净，加水600ML，浸泡半小时。

糯米洗净，待用。

把以上原料同时放入锅中，用武火烧开，文火熬制20分钟，即可食用。

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