按照二十四节气来算，已经渐渐地过冬了。身边不少朋友顺应时节，

调整冬季饮食

的模式，开始贴膘，为过冬时节有个好的身体状态做准备。

刚入冬，

不建议吃太多大鱼大肉的油腻食物

，可以选择一些

滋补润秋燥

营养好喝易消化

的食物，

就很不错。说起喝粥，不少朋友喜欢喝小米粥，它是温补的，建议现在天冷干燥的时节喝。

到了这种又寒又燥的时节之后，最该给身体补充营养，早餐一定不能少，每天早餐花样多，包子和面条是热门早餐，但是都不如喝粥。

滋补身体，暖胃健脾，营养好消化

，适合秋天给孩子喝。

所以天冷了，早餐多给家人喝这粥，暖胃健脾，营养好消化，满满饱腹感。

百合玉米糁粥

用料：

小米60克、玉米糁60克、百合适量、枸杞1小把、冰糖适量

做法：

1、小米放入流动的清水下淘洗干净，加入没过小米的水浸泡20分钟，百合用水清洗后，放入清水中浸泡半个小时，枸杞放入清水中浸泡10分钟，至枸杞被泡开。

2、砂锅中加入3碗清水煮沸后，加入准备好的玉米糁，继续煮5分钟左右。

3、将小米与浸泡小米的清水一起倒入砂锅中，开大火煮沸后转小火煮20分钟左右。

4、加入浸泡过的百合，煮15分钟左右，这时的百合已经比较绵软了，加入枸杞和适量的冰糖，搅拌均匀使冰糖完全溶于粥中，即可关火，出锅后可以点缀少量的玫瑰花瓣，增加玉米糁小米百合粥的美观。

南瓜雪梨羹

南瓜1块，雪梨1个、淀粉1勺、冰糖3颗

1、南瓜切掉表皮后再切薄片，雪梨清洗后刮掉表皮，对半切开挖掉梨核切成滚刀块，枸杞放入水中浸泡。

2、煮锅中加入适量的清水，煮开后加入切好的南瓜片，开中火再次煮开后转小火，煮10分钟左右这时的南瓜基本就煮化了。

3、加入切好的雪梨继续煮2分钟左右，这时的雪梨口感比较绵软。

4、碗中加入半碗清水、1勺淀粉，搅拌均匀制成水淀粉，慢慢地倒入锅中，煮沸后加入5颗冰糖和枸杞，搅拌至冰糖融即可关火。

润燥猪肚粥

大米小半碗，猪肚1块，铁棍山药半根，党参5克，茯苓3克，莲子5克

1、生猪肚处理起来很麻烦，直接在市场上买煮熟的猪肚即可，山药去皮切成滚刀块，茯苓、党参、莲子清洗后用水浸泡，莲子要去除苦芯，电饭锅中加足量的清水，放入一勺盐，半勺油，将冲洗好的米粒下锅熬粥。

2、锅中水煮开后5分钟，盐和油已经融入到了米中，将党参、茯苓、莲子下锅，继续煲粥20分钟。

3、煲粥的同时，将猪肚切成条，滚水焯水后捞出备用。

4、将猪肚和切好的山药加入米粥中，继续煮15分钟即可出锅，这样一碗好喝又养人的猪肚粥就做好了。

今天推荐的这些适合冬天喝的粥，做法简单，营养易吸收，大人孩子都能吃。

朋友们是不是也觉得很简单，一看就会做了呢？快去做起来吧~

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