鳝鱼丰富的维生素B群和色氨酸，可以消除防燥，改善睡眠质量，另外鳝鱼含有丰富的钙，有益于骨骼健康。

孕妇补钙食谱鳝鱼粥的做法

1.准备食材：大米2量米杯、鳝骨1条、干贝10颗、芹菜1根、姜5片、盐1茶匙

2.步骤1：鳝骨洗净，斩小段。

3.步骤2：干贝洗干净备用。

4.步骤3：芹菜洗干净切成末，姜切丝。

5.步骤4：锅中烧水，水开后放入鳝骨，焯烫3分钟后，捞出冲洗掉浮沫。

6.步骤5：大米淘净，用清水浸泡半小时左右。大米放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸，转小火煮30分钟。

7.步骤6：然后依次加入干贝和鳝骨。

8.步骤7：熬煮到米粥粘稠，食材熟透，调入盐和芹菜。

9.步骤8：再稍微煮一下即可盛入碗中。

功效作用

鳝鱼丰富的维生素B群和色氨酸，可以消除防燥，改善睡眠质量，另外鳝鱼含有丰富的钙，有益于骨骼健康

推荐人群：备孕孕期月子/产后儿童

忌食人群

：婴儿

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