天气渐凉了，素友们说这正是喝小米粥的季节。

小米是常见的粗粮，营养价值很高，被誉为“五谷之首”，适量食用能和胃温中，补肾气，还能起到滋阴养颜的功效，适合各种人群食用，尤其适合女性朋友，老人和孩子食用，是食疗佳品。

抓住秋季养胃的朋友们，为自己及家人来上一碗极品养胃食疗“小米粥”吧！

推荐小米粥食谱

食谱|流光舞

红枣山药小米粥

-材料-

小米80克、红枣10个

山药1块、红糖2块

枸杞适量

-做法-

小米淘洗干净，加入适量清水；

山药去皮切块也放入电饭煲中；

选择熬粥键，总共需要一个半小时；

熬煮一个小时时加入红枣；

熬煮最后5分钟加入枸杞；

加入红糖，搅拌搅拌即可食用。

食谱|小龙IRIS

山楂苹果小米粥

-材料-

小米小半碗、山楂2个

苹果半个、冰糖少许

-做法-

山楂去核切小粒。苹果去皮去核切小粒；

尽量一次加足够量的水，烧开后倒入小米熬煮；

倒入苹果粒和山楂小火煮20到30分钟；

出锅前十分钟可放少许冰糖调味；

健脾开胃的小米粥，自带水果芳香，暖暖地一碗下肚，感觉特别舒坦。

食谱|舞之灵1027

小米养血粥

-材料-

小米80g、小红薯一根

红枣4粒

-做法-

将小米洗净倒入到砂锅中；

接着加入适量的水，熬粥水量的比例按照1:10左右为宜；

然后要盖上盖子，直接煮；

将红薯去皮切小块，红枣去核掰成小块。等小米煮开了直接将红薯和红枣放

转中小火煮大约15分钟左右就成了；

关火焖上10多分钟，一锅油润顺滑营养的粥品就成了。

食谱|方太幸福食光

南瓜小米粥

-材料-

小米100g、南瓜块200g

-做法-

南瓜去皮切块；

放入洗净小米、南瓜大火烧开后小火煮20分钟左右，锅开立即掀开锅盖，不掀开会溢锅；

盛到合适的器皿中，一款养胃生津润燥美容粥就做好了。

食谱|Miko的小厨房

玫瑰黑糖小米粥

-材料-

小米50g、黑糖1块

干玫瑰5朵

-做法-

小米洗净后用清水浸泡两个小时；

锅中放入小米和四倍的清水小火煮至小米开花；

放入玫瑰黑糖和干玫瑰花煮3分钟；

煮至黑糖完全融化即可。

食谱|深圳扁扁

栗子小米粥

-材料-

小米50克、大米50克

栗子8个

-做法-

栗子洗净稍微切小块点；

大米、小米淘洗干净；

将所有材料放入搅拌杯内，倒入清水，把搅拌杯放好在破壁机主机上，选择熬粥功能，等待半个小时左右就可以；

做好的栗子小米粥口感软糯，特别香甜可口。

食谱|Liliumlys

花生绿豆小米粥

-材料-

小米20g、红薯一段

花生米20g、灰枣5颗

绿豆9g、红糖适量

-做法-

食材提前清洗准备好；

水开放小米、花生米、绿豆、灰枣、红薯；

熬至绿豆小米开花最后5-10分钟放入红糖即可。

食谱|sourcehe

莲子小米枸杞粥

-材料-

小米150克、莲子50克

枸杞10克、冰糖适量

-做法-

小米、莲子、枸杞，分别洗净，莲子如有莲子芯的要取出；

洗净的食材放入锅里，倒入适量的水；

按煮粥键，时间约30分钟；

煮好的粥，开盖之后放入冰糖，搅拌溶解即可。

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