导语：

现代社会中许多的人都患有肠胃疾病，如果想要改善肠胃上的问题，有一部分人会选择偏方，例如平时经常喝小米粥这样的养生方法，因为多喝小米粥会有养胃的作用，

但是也有一些人觉得血糖偏高的人不能喝小米粥，

不然有可能会让病情加重，

那么这件事是真的吗？

一、血糖高的人长期喝小米粥，血糖是会降还是会升？你可能想错了

大家应该都知道小米是一种比较

的食物，它里面包含的营养元素还是比较多的，小米里含有丰富的膳食纤维以及非常多的微量元素和矿物质，它

属于粗粮当中营养价值比较高的典型

。像小米这种食物是很容易被我们的肠胃吸收，所以

肠胃不好的人可以多喝这种稀饭，对肠胃疾病有帮助。

小米虽然很好，但是小米粥在熬煮的过程中，会使得小米里富含的

会越来越高，熬完之后的数字更可能高达93，这个数字的糖含量对于高血糖的人是非常不好的，如果原本自己的身体里的血糖就很高了，

那么再喝了这种食物的话，自己的血糖就会不受控制，其他的并发症也很容易发生。

当然了，不同的小米粥之间也是有区别的，分成黏的和不黏两种，可是不管是哪种小米，经过熬煮之后，

里面包含的糖分都是很高的，

所以如果处于控制血糖的时期，不要再抱着侥幸的心理去喝小米粥。如果你的身体很健康，没有血糖偏高的问题，那么就可以放心地吃小米粥。

二、若想让自己的血糖更稳定，平时要做好这两件事

1、适量运动

一般而言，若自身血糖过高，就不能过度劳累，否则会使血糖过高的人出现血糖失控的情况，但也不是完全不能运动，平时还是要进行适量的运动，如果不运动，会导致自身

新陈代谢速度减慢

，使血糖水平逐渐升高，这样反而对身体健康没有好处。

无论去跳广场舞或是早晚散步，都要快点行动起来。

2、医生建议：日常喝水时可在水中添加一些帮助降血糖的食材

如果发现自己的血糖出现了上升的情况，赶紧进行控制，还能稳定自己的血糖。如果想要改善血糖升高这样的情况，

其实最快捷的方法就是多饮水，以此来稀释血液的浓度，

这样会使身体中的糖分得到分解，

在喝水的时候可以放入薄荷，蒲公英，苦丁，罗汉果，百合，金银花等对身体有益的食材，

这样会使得降血糖的效果更好。

这些食材在《本草纲目》当中都有记载。

结语：

如果你的血糖偏高，那么首先要了解关于降糖的内容和知识，吃东西之前先了解食物都含有哪些成分，有些食物虽然表面看起来不是甜的，但是它包含的糖分却比较高，不只是小米，还有鲜枣、火龙果等这种食物，这些都是

糖分比较高的食物，血糖高的人就不要再吃这些食物了。

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