夏季养生讲究祛湿健脾胃

，喝粥养胃是最常见的，也是最简单的。

今天小编就给大家推荐几款夏季养生粥，

不仅有健脾润肺的作用还

有补肾的功效

，一起来看看这些夏季健康的养生粥做法和功效有哪些？

扁豆山药莲子粥

材料：

白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。

做法：

以上四味加水共煮为粥。

功效：

适用脾虚

山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。扁豆健脾化湿，防止滋补太过，滋生内湿。

莲子芡实粥

材料：

莲子、芡实、大米。

做法：

把莲子、芡实、大米过水洗净。

把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效：

镇静神经，养心安神，能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

南瓜胡萝卜小米粥

材料：

小米、南瓜、胡萝卜。

做法：

将南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。小米洗净，放入锅中加水煮沸后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可。

功效：

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，小米含丰富的膳食纤维和维生素e，这道南瓜胡萝卜小米粥的营养成分非常全面。

红薯粳米粥

材料：

红薯两块，粳米适量。

做法：

粳米洗净，加水入锅熬煮，后放入块状红薯熬熟即可。

功效：

红薯性味甘平，具有补中和血、益气生津、宽肠胃之功效。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。