护肤不仅要在面膜，擦护肤产品如此简单，还要通过内外部护理。只有内部健康，肤色才能得到改善，所以排毒尤为重要。

下面教你一些营养粥的方法，不仅美味，而且营养丰富，还能维持身体正常的新陈代谢，帮助皮肤细胞正常更替、调理气色。

养颜海带粥

原料：大米100g，海带60g，陈皮1片，葱花，味精，盐，香油各一点点。

养颜海带粥的做法

1、海带浸透，洗净，切片。

2、大米洗净，浸泡30分钟。

3、陈皮浸软。

4、锅内注入适量清水，加入大米煮沸。

5、然后转小火煲成粥。

6、加入陈皮、海带再煲10分钟。

7、再加盐、味精、香油调味，撒上葱花即可。

花生玉米粥

原料：玉米、花生米各50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

花生玉米粥的做法

1、把花生洗净，煮10分钟，再去皮。

2、玉米洗净，剥粒，放入搅拌机中搅碎。

3、清洗红豆。

4、将适量的水倒入锅中，加入花生和红豆煮沸。

5、然后改小火煮30分钟。

6、锅中放入玉米碎煮烂，待花生米、红小豆酥软。

7、加入冰糖和桂花糖煮沸溶解。

营养功效：该粥具有润肺止咳、防止早期哀悼、促进细胞发育的作用

桂圆能够弥补蛋白质和维生素、活血养颜，也是准妈妈产后的补养粥。桂圆富含多种养分物质，有补血安神、健脑益智、补养心脾的成效。桂圆有补益效果，对病后需求保养及体质衰弱的人有辅佐效果。

桂圆粥

原料：桂圆50克，大米100克，白糖适量。

桂圆粥的做法

1、将大米淘洗干净，同桂圆一同放入锅中。

2、加适量清水熬煮成粥。

3、最后加入白糖调味即可。

美容功效：桂圆粥色泽鲜艳、质软香甜、清香诱人、滑而不腻，有补铁、补血、养气、安神之功效，是爱美女性日常养生健美之佳品。

养颜益寿粥

材料：黑米150克，人参2支，枸杞10克，葡萄干10克，大枣30克，核桃仁20克

调料：冰糖20克

养颜益寿粥的做法

1、将黑米用清水洗净，控干水分；人参洗净，切片。

2、锅内加适量水烧开，加入黑米、大枣、核桃仁、人参煮开，转中火煮40分钟，再加入枸杞、葡萄干、冰糖，煮至冰糖溶化即可。

营养功效：健脾益肺，滋肾补肝，补气血，强筋骨，润肺止咳，安神益智，养肌肤，益容颜，延缓衰老。

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