导语：生活当中有太多的人出现胃痛的毛病，很多人都不把这当回事，但是胃病如果一拖再拖的话，可能会引发更严重的后果，所以大家在平时一定要做好养胃护胃的工作。

胃病三分靠治七分靠养，所以在平时多吃一些养胃食材是非常关键的，而在日常生活当中提到养胃的食材，大家首先想到的就是小米粥，喝小米粥的确是能达到养胃的效果，但是应该是在早上喝还是在晚上喝呢，很多人傻傻分不清，难怪不养胃还长胖！

小米粥早上喝好，还是晚上喝好？很多人分不清，难怪不养胃还长胖

早上喝小米粥

有一些人觉得小米粥应该在早上喝，尤其是对于肠胃功能比较弱的人来说，如果早上来一碗小米粥的话，能够修复胃黏膜，对肠胃也有一定的补养效果，但是喝的方式不对的话，小米粥同样也达不到养胃的效果。

小米粥能够帮助抑制胃酸的分泌，但是大部分人只喝小米粥是无法冲击的，所以还会和其他的食材搭配在一起，尤其是在早晨的时候，很多人在喝小米粥的同时还会吃鸡蛋，这样很容易会出现恶心呕吐的现象，所以早上喝小米粥可能会养胃，但是如果食材搭配错了反而会伤胃。

所以如果我们想要早上通过喝小米粥达到养胃的效果，最好是单独只喝小米粥，不要再添加其他的食材，而且在吃其他食材的时候不要和小米粥相冲。

晚上喝小米粥

晚上喝小米粥其实也是能够养胃的，但是大家最好控制好时间，一般晚上喝小米粥的时间最好选择在6:00~8:00之间，这个时间段也是正常晚餐的时间，喝小米粥不仅能够达到饱腹感，而且还能抑制胃酸的分泌达到养胃的效果。

很多人可能会觉得睡觉之前喝小米粥胃暖暖的，这样更能达到养胃的效果，但是大家一定要注意，在睡觉前最好不要吃东西，很容易会加重肠胃的负担，反而会加重胃病，而且在睡觉之前吃东西会导致热量堆积出现肥胖的现象。

所以通过上述我们可以看出还是早上和小米都是比较好的，而且一日之计在于晨早上养生对胃部更好一些，也能够提高工作效率，保证我们精力充沛，晚上的话尽量就不要再喝小米粥了，很容易长胖，而且还可能会加重胃部负担。

除了喝小米粥之外，想要养胃护胃，还可以做好这4点：

1、吃饭时细嚼慢咽

很多人由于时间比较赶，所以在吃饭的时候可能会狼吞虎咽，但是这样会加重胃部的负担，所以大家在吃饭的时候尽量细嚼慢咽，这样不仅给大脑输送一定的信号，减少摄食量，而且也会减轻胃部的压力，呵护胃部健康。

2、不要熬夜

现在网络越来越发达，很多人在晚上的时候不玩手机，感觉这一天过不完，所以熬夜都已经成了现在人的常态。但是我们在休息的时候，同样也是为进行休息调整的阶段，如果我们长期熬夜的话会加重胃部的负担，而且太晚睡觉没有吃东西的话，还会加重胃酸的分泌，引发胃溃疡。

3、按时吃饭

很多人之所以会出现胃病跟平时饮食不规律是有很大关系的，所以大家在平时一定要三餐规律按时吃饭，这样也会给我们的肠胃形成一个固定的生物钟，每到固定的时间供血供氧会集中供给肠胃，这样更有利于消化吸收，保护胃部健康。

4、多喝水，尝试养胃茶

胃不好的朋友在平时一定要多喝水，多喝水，能够促进新陈代谢，帮助消化吸收，减轻胃部的负担，同样也能让胃暖暖的，更舒服。在喝水的同时可以尝试加入养胃茶，这样效果更佳。

根据李时珍《本草纲目》的记载：佛手，沙棘，丁香，猴头菇这几种食材都有非常好的养胃作用，饭后用这些食材泡茶喝，可以起到非常好的养胃护胃作用，如果你也有消化不良，或者胃胀胃痛胃酸等肠胃不良情况，建议你用这些食材泡水喝，坚持一段时间就能改善上述问题。这也是现在中医强烈推荐的一种食疗方式，药食同源的道理如下：

佛手：理气化痰、止呕消胀、疏肝健脾

沙棘：健脾养胃、止咳化痰、活血散淤

丁香：养胃护胃，杀菌消毒，清除口臭，缓解胃溃疡

猴头菇：猴头菇里边有猴菇多糖和氨基酸，能够调理我们的肠胃系统，修复受损的胃黏膜

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