妈咪爱育儿小助手

新生妈妈生完孩子以后，身体非常虚弱，这个时候最需要补养身体，在饮食方面更要多注意。尤其是对于那些母乳喂养的产妇来说，营养摄入不足不仅不利于产后恢复，还会导致母乳分泌不足或母乳营养不够，而这会影响到孩子的身体发育，不能大意。所以生完孩子后的产妇在饮食方面一定要多用点心思，母乳喂养多吃这3种食物，下奶效果好，还有利于产后身体恢复，来看看你是不是都知道吧。

通草炖鸡汤

新手妈妈产后身体虚弱，元气不足，这个时候吃鸡汤，可以更好地补养气血。产后吃鸡，尤其对于那些母乳喂养的产妇来说，宝妈摄入的营养不足会影响母乳的质量和数量。而产后吃鸡，可以提升母乳质量。通草是一味中药，有利除湿、消肿通乳，用来炖鸡汤，具有非常好的催乳的效果，能让母乳更充足。

丝瓜蛋花汤

产后补养身体，也不能吃过于油腻的汤。丝瓜营养丰富，富含优质的植物蛋白以及多种维生素和矿物元素，适合产后虚弱的宝妈。而且，丝瓜当中所含的丝瓜络还具有通乳的效果，可以促进乳腺分泌乳汁。此外，丝瓜还具有清热凉血、利水消肿以及清除毒素的作用，可以提高母乳的质量。

木瓜鲫鱼汤

木瓜当中的木瓜素可以加快分解食物当中的蛋白质，让其更加有利于被人体所吸收，可以很好地促进乳腺分泌更多的乳汁。木瓜和鱼当中都含有丰富的营养，木瓜可以补充维生素，鱼肉增强免疫能力，两者搭配在一起又更加有利于人体吸收，所以非常适合产妇食用。

以上的3种汤，有鸡有鱼还有水果和蔬菜以及蛋类，营养非常均衡和全面，对于产后身体恢复以及母乳喂养催乳都有很好的效果。

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