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生活继续，减肥继续。对于想减肥的朋友来说，冬天是最容易发胖的季节，也是减肥的最佳季节。由于冬季天气寒冷，人体需要消耗更多的热量，同等条件下冬季有氧运动的效果比夏季好。冬天减肥，明年就能瘦一年！

说到减肥，肯定和吃有关。冬天胃口大开，火锅，肉汤，年底各种聚会。对于减肥的朋友来说，“守口如瓶”是最难的一条。

以下食物不仅能提供足够的营养，还能让你少吃肉：

冬季减肥食品top1红薯

相信很多人都知道红薯的减肥功效，但是红薯有个外号叫“talinum”，可能没几个人听说过。红薯富含微量元素和亚油酸，是最均衡的健康食品。不仅能健脾益气，强肾通便，而且还有很强的抗癌作用。

对于想减肥的朋友来说，红薯热量低，吃后有强烈的饱腹感，而且其丰富的膳食纤维有助于肠道蠕动、排毒排便，所以把红薯作为减肥食品是非常理想的。但是如果你想用红薯减肥，记得用红薯代替主食，而不是吃红薯和米饭。给大家推荐一个红薯减肥法，吃7天，减脂5斤。

冬季减肥食品top2蘑菇

蘑菇一直是减肥领域的明星食品，在很多身材管理者推荐的减肥食品中都会出现。香菇超低的热量，超高的营养含量，吃后容易有饱腹感，是饮食中不可或缺的一部分。无论是金针菇、香菇、平菇还是木耳，都有理想的减肥效果。可以和其他蔬菜做成沙拉作为减肥的主食，也可以作为减肥的菜肴。中餐或正餐的时候，特别适合把各种蘑菇炖成一锅汤，鲜美油腻。对于想减肥的朋友来说，一定不能错过这样的美食。

减肥蘑菇锅：蘑菇少许，金针菇一把，平菇大量。香菇切块，杏鲍菇撕成碎片，香菇和杏鲍菇炖一会儿，再加入金针菇。还可以加点豆腐，烹饪前加盐调味，一点香油，做一份美味营养的减肥汤。完全不用吃主食。

冬季减肥食品top3南瓜

冬天的南瓜很甜，面条，但是含糖量不高，热量只有大米的四分之一。作为减肥食品，营养丰富，味道鲜美。早上早餐可以蒸几个南瓜，配一个鸡蛋，精力充沛又好吃。也可以用小米煮粥，既能保持肠胃健康，又能减肥减脂。也可以用糙米煮糙米。糙米的热量比白米低很多，但是口感差。用南瓜做菜，不仅提高了口感，还能让减肥减脂的效果翻倍。

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