美味素食菜谱

素食护生，功德无量！

这场肆虐全球的疫情，

让人类意识到生命的可贵，

不论你身在哪里，都要好好的。

钟南山教授给大众的建议：

不熬夜，多吃素，提升免疫力，

让身体内部运行正常、有序。

口中不沾血腥，也是一种福气。

让我们用素食，

表达对万物生命的尊敬！

吃素的意义，

并非只是不伤害动物，

更多的还是保护自己，

不被各种病毒侵害！

健康生活从素食开始！

红烧茄子

-材料-

茄子2根，西红柿1个

青椒1根，

小米椒3根

生抽，

淀粉，白糖，盐，酱油

-做法-

茄子切滚刀块，加盐杀水，用清水洗净压出多余水分

压干茄子水分后，加四勺淀粉包裹

将西红柿滚刀处理，尖椒切圈儿备用

将三根小米椒切碎放碗中，倒入适量生抽、半勺糖、半勺老抽、三勺清水，搅拌料汁备用

锅内倒入油，将裹淀粉后的茄子入锅炒至焦黄变软

加西红柿、尖椒及料汁炝炒，试咸味添盐，即可出锅

香菜木耳

-材料-

东北木耳、香菜

盐、生抽、蘑菇精

辣椒油、香油

-做法-

选好的东北木耳用凉水泡开洗净，再用凉开水清洗一遍，然后焯一下

香菜洗净切段

将所有材料放入大碗内，加入盐、生抽、蘑菇精、少许辣椒油、香油拌匀即可

一品百灵菇

-材料-

百灵菇、西兰花、生菜

姜、生抽、素蚝油

白胡椒、水淀粉

-做法-

新鲜百灵菇洗净煮熟（煮时可以加适量盐）备用，西兰花烫熟备用

生菜切丝垫入盘底，把煮熟的百灵菇切片摆放到生菜上，西兰花也摆到盘上

另起锅热油，加入姜末炒香，加少量水，用生抽、素蚝油和白胡椒调味，加水淀粉勾芡

把汁淋到百灵菇和西兰花上即可

红油云丝

-材料-

云丝、香菜、红椒丝

盐、生抽、蘑菇精

辣椒油、白糖

-做法-

将云丝用热水泡约15分钟，捞出挤干水分

香菜洗净切段，红辣椒洗净切丝备用

将所有材料放入大碗内，加入盐、生抽、蘑菇精、辣椒油、少量白糖拌匀即可

酸甜咕噜果

-材料-

猴头菇、菠萝、红绿圆椒

番茄沙司、白醋、白糖

-做法-

干猴头菇用清水泡1个小时左右，然后把它撕成块，入滚水煮约10分钟捞出冲凉水挤干水分

用少量生抽、蘑菇精腌入味道，再拌上干生粉，裹上脆炸糊入油锅炸成金黄色备用

菠萝、红绿圆椒切块备用

另起锅热油少许，加入番茄沙司、适量白醋、白糖、水，再加入菠萝、红绿圆椒煮开

加水淀粉勾芡然后倒入炸好的猴头菇翻炒均匀即可

玉米蔬菜粥

-材料-

玉米粒、生菜

胡萝卜、珍珠米

-做法-

玉米粒是以前剥下来冷冻在冰箱，需要时取出一些

生菜切丝，胡萝卜切小丁备用

高压锅里放入水、珍珠米、玉米粒、胡萝卜丁，

滴几滴生油

洒少许盐

粥煲好后，放入生菜丝，搅均即可

蚕豆玉米笋

-材料-

玉米笋、蚕豆、胡萝卜

-做法-

胡萝卜洗净去皮，切成长条，

玉米笋、蚕豆

洗净备用

起锅热油，爆香姜末，将以上三种材料一起入锅爆炒，加适量水焖５分钟

用盐、蘑菇精、少许白糖调味

待汤汁略收干后即可出锅

腰豆神仙豆腐

-材料-

神仙豆腐、罐装红腰豆、香菜

-做法-

打开袋装的神仙豆腐后，用水浸泡并冲洗3次，控干水分

起锅热油，爆香姜末，倒入神仙豆腐爆炒

放入红腰豆、少量的辣椒酱、蕃茄汁、盐、蘑菇精，翻炒均匀后即可出锅

凉拌茄子

-材料-

茄子、红青尖椒

-做法-

茄子洗净，切成长段，红青尖椒去子洗净，切小粒

将辣椒粒放入碗中，加上酱油、醋、白糖、香油适量调成味汁备用

将茄子放入蒸锅中蒸熟，用筷子扎，感觉里面软就可以。将茄子排在盘中，淋上调好的味汁即可

凉拌粉丝紫椰菜

-材料-

紫椰菜、干粉丝、黄瓜、胡萝卜

-做法-

干粉丝用滚水浸泡10分钟左右至软

紫椰菜、黄瓜、胡萝卜洗净切丝

将所有材料倒入一大碗中，用盐、白糖、香醋、蘑菇精、麻油调味拌匀即可

酸辣土豆丝

-材料-

土豆、红尖椒、香菜

-做法-

土豆去皮洗净切成丝，放入滚水中焯至断生，捞出,放入凉开水中过凉，控干水分

红尖椒切丝、香菜切末

土豆丝拌入盐、醋、蘑菇精、尖椒丝和香菜末，拌匀即可

西芹腰果百合

-材料-

西芹、百合、腰果、枸杞

-做法-

西芹洗净削皮，切成菱形块

百合掰开洗净，腰果用油炸熟备用

起锅烧水，水滚后加入西芹、枸杞，烧烫即可捞出备用

另起锅热油少许，倒入西芹、百合、枸杞加盐、蘑菇精、少许水，翻炒几下

用少许水淀粉勾芡，淋如几滴香油即可

东坡豆腐

-材料-

豆腐、竹笋、香菇

-做法-

豆腐切大块，放入面粉、盐调制的面糊中挂糊，再放入油锅中炸至金黄色，捞出控干油

另起锅热油，爆香姜丝，倒入笋和香菇翻炒，用盐调味即可

西兰花烧豆腐

-材料-

西兰花、豆腐

-做法-

西兰花洗净切小朵，豆腐切块，红椒切段

起锅热油，豆腐用小火煎略黄，盛出备用

西兰花用滚水焯片刻，捞出，控干水备用

用锅中剩下的一点油爆香姜片，将红椒翻炒，再依次倒入西兰花、豆腐，轻轻翻炒几下

用盐、胡椒粉、蘑菇精调味，勾簿欠即可

清炒黄豆芽

-材料-

黄豆芽、少许香菜

-做法-

豆芽洗净，摘去小尾巴，放入滚水中焯半分钟，过凉水，控干水分

香菜切段备用

起锅热少许油，爆香姜末，倒入黄豆芽快速翻炒，中间淋一点点水

用盐、蘑菇精调

味，待

水收干后即可出锅，装盘时拌入香菜即可

青椒豆腐泡

-材料-

豆腐泡、青菜椒、干辣椒

-做法-

豆腐泡用水冲洗一下，青菜椒切块

起锅热油，放入几个干辣椒和菜椒爆炒，再放入豆腐泡翻炒几下后再用盐、蘑菇精调味，即可出锅

糖醋苦瓜

-材料-

苦瓜、红尖椒

-做法-

苦瓜去蒂切成两半，去籽洗净后切成簿片，加少许盐腌一下，除去水分

红尖椒切成小段

起锅热油，倒入苦瓜片用旺火爆炒2分钟，出锅装碟

另起锅热少许油，加入姜末、辣椒段爆香，倒入炒过的苦瓜片

淋上少许酱油、盐、白糖、醋，用旺火煸炒2分钟即可出锅

咖喱菜花

-材料-

白菜花、咖喱粉

-做法-

白菜花用刀切成小朵，盐水浸泡后洗净，用滚水焯，浸入凉水中片刻捞出，控干水分

起锅热油，爆香姜末，放入适量咖喱粉炒匀，加少许水

用盐、蘑菇精调味，勾欠后倒入焯过的菜花，翻炒几下即可出锅

菜椒笋尖

-材料-

竹笋（选嫩的部分）、菜椒

-做法-

竹笋用水浸泡2小时后洗净，菜椒切成块

起锅热油，倒入笋尖煸炒，边煸边淋些水

待笋煸至七八成熟时，倒入酱油、白糖、蘑菇精调味，并放入菜椒，略炒后即可出锅

野山椒蒸冬瓜

-材料-

冬瓜、野山椒、素蚝油

-做法-

冬瓜切厚片，整齐地摆入盘中，野山椒洗净后用刀在表面划几道口子

起锅热少许油，爆香姜末、野山椒，并加少许水、盐、蘑菇精、白糖调味

煮滚后将调味汁浇在冬瓜表面上，放入蒸锅蒸8分钟，取出后倒出盘中多余的水分

另起锅热少许油，倒入约两大匙素蚝油，略烧后用生粉勾簿欠，最后将蚝油欠汁淋在冬瓜上即可

茄汁茭白

-材料-

新鲜茭白、玉米

碗豆、番茄酱

-做法-

茭白剥皮洗净，斜切厚片，玉米煮熟剥粒

起锅热油，爆香姜片，倒入茭白、碗豆、玉米粒翻炒，

倒入适量番茄酱

加少许水、盐、白糖、蘑菇精，快速翻炒至番茄汁均匀裹上茭白后即可出锅

番茄豆腐干

-材料-

白豆腐干、番茄、绿菜椒

-做法-

白豆腐干洗净，切成簿片，西红柿、绿菜椒切成块

起锅热油，爆香姜丝，放入白豆腐干，煎至两面金黄色

再放入绿菜，加少许清水翻炒

最后放入西红柿，加盐、蘑菇精调味，即可出锅

季杂锦菜

-材料-

白木耳、黑木耳

新鲜香菇、草菇

荷兰豆、胡萝卜、百合

-做法-

白、黑木耳用水浸透，滚水煮1分钟，洗净切块

香菇、草菇、胡萝卜洗净切片

起锅热油，爆香姜末，放入荷兰豆、胡萝卜、白木耳、黑木耳用中火炒片刻

加入新鲜香菇、草菇、百合炒匀，放盐、蘑菇精调味即可

五宝鲜蔬

-材料-

上海青、干木耳

胡萝卜、草菇、口蘑

-做法-

将上海青掰成一片片的洗净

干木耳用凉水泡开去蒂洗净撕成小块

草菇和口蘑用水焯一下切成厚片

胡萝卜切片备用

起锅热少许油，先放入菜胆快速翻炒，用盐、蘑菇精调味出锅

另起锅热少许油，依次放入胡萝卜、木耳、口蘑、草菇，快速翻炒，也用盐、蘑菇精调味，并勾簿欠出锅

如意节节高

-材料-

青、红尖椒、竹笋尖

-做法-

笋尖切片，青、红尖椒也切片

起锅热油，先放入笋片翻炒至略有金黄色，再放入尖椒，快速炒几下

加入生抽、少量白糖、蘑菇精，再淋上少许水分，炒至色泽均匀即可

马蹄兰豆

-材料-

荷兰豆、去皮的马蹄、素鲜鱿

-做法-

起锅热油，将荷兰豆、去皮的马蹄一起倒入锅中快速翻炒

用盐、蘑菇精调味即可

三丝豆干

-材料-

白豆腐干、红尖椒

西芹、胡萝卜

-做法-

将白豆腐干切成丝，最好用卤过的

将红尖椒、西芹、胡萝卜材料切成细丝

起锅热油，放入少许姜末爆香，再放入豆腐干煸炒，炒至微黄色时再放入其他材料一起翻炒

最后用盐、蘑菇精、少许生抽调味即可。放少许生抽是为了让豆腐干的颜色更好看一些

醋溜白菜

-材料-

大白菜、红尖椒、姜末

-做法-

大白菜洗净切片，红尖椒切片

起锅油热后，先放入姜末和红尖椒，然后倒入大白菜一起翻炒

再加少许盐、糖、酱油、香醋、蘑菇精调味，最后勾芡出锅

蕃茄豆皮烩丝瓜

-材料-

蕃茄、豆皮、丝瓜、蟹味菇

-做法-

蟹味菇切去根蹄，洗干净待用

丝瓜洗干净擦干水分，刨皮切滚刀块待用

番茄洗干净，切块待用

豆皮挑选略微厚一些的，南方有一种豆腐衣不能用太薄。剪刀剪成小方块，入油锅中略微炸一下，炸成金黄色待用

净锅内加入精制油，大火加热至四成热，倒入蟹味菇、丝瓜大火滑油。出锅沥干油分

起锅，倒入少许精制油，爆香姜末，放入番茄块煸炒，炒致略微成酱状

加水放油炸豆皮、蟹味菇，煮一会儿

加入盐、蘑菇精或素易鲜调味，勾一点点薄芡，放入丝瓜拌匀出锅装盘即可

银耳竹笋汤

-材料-

干银耳25克、竹笋300克

-做法-

将银耳泡开、去根蒂切小，竹笋洗净

锅内加水煮沸，放入银耳、竹笋，温和煮５分钟，加盐调味即可

炖素丸子

-材料-

山珍丸一袋，豆腐一块

白菜200克，粉条50克

酱油一匙，素鸡精一勺

香油，花椒若干粒

-做法-

在锅里加入开水，沸腾后加入白菜，豆腐，粉条，开锅后放入山珍丸

将酱油一匙，素鸡精一勺，香油，花椒若干粒，倒入碗中，搅拌均匀

将调料混合后勾芡，浇入锅内

糖醋双丝

-材料-

白萝卜，红萝卜各一条

盐，麻油少许

白糖，白醋适量

-做法-

红、白萝卜去皮切丝，放入碗中，加上少许盐巴，腌制15分钟

将盐水沥干，加糖醋拌匀，淋上麻油即可

凉拌雪菜豆干丁

-材料-

芥菜２把，豆干８块，

青辣椒，红辣椒各半条

酱油２大匙，盐１／２茶匙

糖少许，麻油２茶匙

-做法-

芥菜洗净拣去老叶子，拧干水分切碎成丁，加盐腌制10分钟后沥干水分

豆干切丁，用滚水轻烫，沥水，趁热将所有调味料加入，拌匀

把青，红辣椒洗净切细段，与豆干丁，芥菜丁拌匀即可食用

紫薯糯米饼

-材料-

紫薯2个（100克），糯米粉200克

糖25克，熟芝麻适量，椰汁50克

-做法-

紫薯去皮洗净，切片上锅蒸熟

放入杯中加糖和椰汁用料理机打成紫薯泥

倒入糯米粉

揉成不粘手的面团，糯米粉按需放入

分成同等分，放入芝麻里滚一圈轻轻压实

按扁，放入电饼档煎熟即可

坚果甜菜根意面

-材料-

甜菜根、意面、混合坚果

橄榄水、罗勒叶、柠檬汁

-做法-

取一颗甜菜根削皮儿洗净、切成块

混合坚果一小把，在平底锅中不加油，干烤一下

将甜菜根块、坚果放入破壁料理机，加入适量橄榄水、1杯饮用水、少量罗勒叶、1/4颗柠檬汁，打成酱

细意面加盐煮10分钟

取平底锅，将打好的甜菜根酱、意面一起放入平底锅，不断翻炒，直到每根意面都蘸到甜菜根酱

盛出、摆盘，撒上素芝士粉、坚果碎、一片罗勒叶做点缀

芥味紫甘蓝粉丝

-材料-

紫甘蓝200

，龙口粉丝1把

白醋1勺，芥末1茶匙

盐少许，蔬果调味粉少许

-做法-

紫甘蓝洗净切细丝

锅中烧开水，将粉丝放入关火。盖上锅盖闷一会

取出立刻放入冷开水中过凉

过凉后取出沥干水备用

紫甘蓝放一小勺细盐揉搓至变软变深色，然后挤去多余的水份

将紫甘蓝和粉丝一起放入稍大容器

加入各种调料拌匀装盘即可

菠菜炒山药

-材料-

菠菜150克、山药200克

姜末、盐、鲜蔬粉适量

-做法-

山药去皮洗净切成小条

菠菜去根洗净切成小段

热锅冷油，加入姜末炒

出香味

加入山药，分次加一些清水，将山药炒至断生

加入菠菜，将锅中食材炒熟

最后加盐和鲜蔬粉调味，翻炒均匀即可

栗子娃娃菜

-材料-

娃娃菜1棵，板栗仁80

椰汁、姜末，盐，果蔬粉

白胡椒粉，芦笋，枸杞各适量

-做法-

小碗里加入一小勺盐，半小勺果蔬粉，三小勺淀粉加清水调个芡汁

娃娃菜切切长条，再切去根和内芯

锅中倒入很少的油小火爆香姜末

倒入芡汁，再加入约20ml椰汁

煮熟芡汁并将它搅拌至非常均匀

切好的娃娃菜条，一正一反的摆盘，上下两边的空隙用切白菜碎掉的叶子填起来，点缀上甘栗仁摆上芦笋装饰，均匀淋上芡汁

入蒸锅蒸制15分钟

上菜啦，再点缀几颗枸杞就可以了

八宝甜羹汤

-材料-

白果20

、白莲子20

、栗子100

百合20

、核桃20

、红豆50

花生50

、芋头100

、红糖适量

-做法-

莲子、花生、红豆、百合浸泡1个小时

栗子在沸水中煮一下，去皮；核桃、白果洗净

芋头去皮切块

所有材料一起下电压力锅，加适量水煮好

可以开锅后加红糖调味就可以了

紫玉米红枣粥

-材料-

黑玉米1根，香米100克，红枣9颗

-做法-

紫玉米切段

红枣画一刀去核

香米淘洗干净，放平时煮粥那么多的水

放入玉米开煮粥的功能

煮半小时后打开放入红枣

煮粥时间结束就可以吃了，爱吃甜粥的可以加入糖

醋溜手撕包菜

-材料-

卷心菜400克、生抽1汤匙

醋2汤匙、油2汤匙

干红辣椒2个、盐、花椒粉少许

-做法-

卷心菜洗净，剥下来用手撕成块状

将生抽、醋调成醋汁准备好

锅中热油，放入干红辣椒略煸

倒入卷心菜，翻炒至菜变软出水

倒入调好的醋汁，炒匀后，焖2分钟入味

出锅前调入少许盐即可

清香蔬菜汤

-材料-

番茄3个、绿豆芽50克

黄瓜50克、生菜50克

生姜25克、食盐3克

白胡椒粉1克、香油5毫升

-做法-

番茄切小块，绿豆芽洗净，生菜、黄瓜和生姜分别切丝

起锅放入番茄、800ml清水

大火烧开，转小火煮20分钟

熬煮过程中，用勺子将番茄稍微压烂一下，直至番茄煮烂成酱，备用

另起锅注入适量水烧开，加入少许食盐和食用油

放入绿豆芽煮5分钟，捞起

把生菜丝、黄瓜丝、绿豆芽和生姜丝加入番茄酱中，大火煮开后关火，再加入食盐和白胡椒粉

加入香油拌匀即可

意式浇汁薯条

-材料-

花生蛋白素肉丝

冷冻薯条

番茄酱、椰浆

熟糯米粉、黑胡椒

意大利综合香草

白糖、植物油

-做法-

花生蛋白素肉丝泡发，挤干水分，切碎

椰浆和熟糯米粉倒入小锅，煮粘稠加砂糖调味，即为素芝士酱

炒锅烧热，倒入一些植物油，放入花生素肉末翻炒至焦黄

加入番茄酱和一点水煮开

加意大利综合香草和黑胡椒煮入味，即为意式素肉酱

薯条加一勺油拌匀，用空气炸锅炸酥脆，装盘

把煮好的意式素肉酱浇在薯条上

再挤上素芝士酱

素肉丁烧茄子

-材料-

素肉丁30克

圆茄子1/2个

姜3片、八角3个

辣椒适量

香菇素蚝油2大勺

-做法-

素肉丁提前泡软

将泡好的素肉丁挤净水份，在淀粉中打个滚，使其全身沾满干淀粉

入八成热油锅中炸至微黄即可捞出

茄子提前切丁也裹上干淀粉

同样入油锅中略炸即捞出

锅中留少许底油，入姜片八角炒香，再放入红椒略炒

加入炸好的素肉丁和茄丁

再加入两大勺香菇素蚝油翻炒一会

淋入少许水翻炒

10.

至茄丁绵软熟透，加入少许香菜调味即可出锅

马蹄糕

-材料-

马蹄粉100克、

荸荠250克

冰糖160克、

桂花糖浆适量

-做法-

马蹄洗净去皮切成小片

在马蹄粉里加入一半清水（350克）搅拌均匀无颗粒状态备用

取另外一半清水加入冰糖加热搅拌至完全融化

把切好片的马蹄片倒入冰糖水中加热一小会

快速将煮沸的马蹄糖水倒入搅拌好的马蹄粉浆里

快速搅拌成半生浆呈半透明糊状为最佳

倒入模具内，抹平表面，入锅中蒸30分钟左右

蒸好后待完全凉却再切块

食用时淋上少许桂花糖浆风味更佳

豆豉蒸鲍菇

-材料-

杏鲍菇200克、豆腐1块

红甜椒100克、青椒丁30克

豆豉1小匙、陈皮1块

姜1块、香油1小匙

盐、蔬果粉、酱油膏适量

-步骤-

杏鲍菇、豆腐切长形厚片，放入锅中煎出焦色，红甜椒烫去皮籽，切片备用

陈皮、姜洗净剁碎，豆豉泡软后剁碎

取盘，先放做法1的一片豆腐，再排入红甜椒片、杏鲍菇片，重复此步骤至材料用完为止

调味料和材料2混合拌匀，淋入做法3上，放入水已煮滚的蒸笼内，小火蒸5分钟取出

先撒上青椒丁，再将烧热的香油淋入即可

白菜芝麻卷

-材料-

大白菜叶2片、四季豆50克

红萝卜60克、绿豆芽50克

香菜3根、盐少许

香油1大匙、芝麻酱1小匙

白胡椒少许、白芝麻1小匙

-步骤-

将大白菜叶放入滚水中汆烫至软后，沥干备用

四季豆、红萝卜都切成丝状，绿豆芽去头尾，再一起放入滚水中烫熟后，沥干备用

将所有调味料混和均匀成酱汁备用

取作法1处理好的大白菜摊开，加入适量做法2的材料，再加入做法3的酱汁

将大白菜卷至扎实，再切成二段即可

油焖春笋

-材料-

春笋500

，酱油1勺半

米醋半勺，香油半勺

水淀粉、色拉油

盐、蔬果粉适量

-做法-

春笋剥皮洗净切条

锅烧9成热，倒入色拉油

倒入春笋翻炒至断生变色

加入1勺酱油翻炒

淋上少许米醋，倒入1勺水淀粉勾芡

淋入香油翻炒均匀

出锅前调入盐和蔬果粉调味即可

荠菜春笋豆腐羹

-材料-

竹笋三小根、

荠菜100克

嫩豆腐250克、

芝麻油少许

枸杞、玉米淀粉

胡椒粉、盐适量

-做法-

荠菜洗净焯水控干切末，竹笋剥壳洗净切滚刀块焯水，豆腐划块备用

起油锅，七成热时下豆腐翻炒片刻

倒入开水煮半分钟下竹笋和荠菜末，煮半分钟根据自己口味加盐

二勺淀粉加水调好倒入锅中，边煮边轻轻搅动

加入适量泡发好的枸杞，再次沸腾就可以关火了

香椿拌黄豆

-材料-

黄豆，香椿

盐，醋，酱油

-做法-

黄豆提前泡发，然后煮十分钟

香椿用水焯熟，切碎

将熟黄豆和切碎的香椿一起加盐，醋，酱油等喜欢的调料拌匀即可食用

孜然手撕杏鲍菇

-材料-

杏鲍菇2个，香菜1棵

生姜、盐、生抽

白芝麻、辣椒粉适量

-做法-

杏鲍菇洗净，顺着杏鲍菇生长的方向，撕成细丝

孜然粉，辣椒粉，白芝麻混合备用

生姜切成末，香菜切小段

锅中加少许油，先放入姜末炒出香味

加入杏鲍菇，放生抽、盐，转小火煸炒，一直将杏鲍菇炒出水，在将水分炒干

撒上香菜段关火，翻炒均匀即可

尖椒擂茄子

-材料-

茄子，青尖椒

红尖椒，生抽，花椒粉

-做法-

茄子切条蒸熟备用

青红椒用火烤后泡冷水去膜，撕成条

取捣盅，放入蒸好的茄子和烤过的青红椒，加上生抽和花椒粉捣烂即可

农家杂粮饭

-材料-

玉米渣50克、

糯米100克

绿豆25克、

红豆25克

黑米25克、

小米25克

-做法-

粒玉米渣，红豆，绿豆洗净，然后用清水浸泡10个小时

将黑米，糯米洗净后，浸水6个小时，小米浸泡1小时，备用

将浸泡好的食材，全部放入电饭煲内

加入水量约为食材的1.2倍

饭焖好后，拌均匀，装碗享用

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