所谓“

秋无病三分虚

”，秋季干燥气候容易使人的水分蒸发加快，从而使人有不同程度“干燥感”。

立秋气温降低、空气干燥，人体不能马上适应这种寒凉，这时候很容易受风寒，并且容易出现头痛、皮肤干燥喉咙干痒等现象。

所以主要的就是“润”。

美粉们要适当喝些

滋阴润燥的汤水

，及时补充水分。再综合个人条件，考虑“贴秋膘”的问题，合理配置饮食，为秋冬贮藏起足够能量。

本期小编为大家精选了

4道最适合秋季喝的汤

制作简易，很适合忙碌的上班族

1、红茶姜汤

材料：

红茶、生姜

功效：

暖身防寒

。生姜具有温中散寒、发汗解表的作用，红茶有助暖身。生姜泡红茶对于抵抗寒邪非常有效。

立秋时节多雨，寒邪便会借机侵袭。身体受凉引起风寒感冒时，趁热喝上一碗红茶姜汤有助于散寒解表。

寒邪可能累积在身体中，由表入里，慢慢侵犯到经络、关节，导致风湿病、关节炎，也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。红糖姜汤、红枣姜汤等也有很好的暖身防寒效果。

2、萝卜鲫鱼汤

材料：

萝卜、鲫鱼

功效：

健脾开胃

。鲫鱼含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和多种微量元素，且易消化吸收。

受天气影响，人的食欲往往不好，想要

提高食欲，此时不妨喝上一碗萝卜鲫鱼汤。

白萝卜和鲫鱼一起炖汤有温中下气、健脾利湿的功效。此汤不但味道鲜美，而且营养好。

食欲不振的人还可以常喝

小米汤、燕麦汤、酸辣汤

3、红豆薏米汤

材料：

红豆、薏米

功效：

祛湿消肿

。中医认为，红豆有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效，薏米则能清热祛湿、消除水肿。

从现代营养学的角度来说，红豆和薏米都富含有助利尿的钾，也非常适合易水肿的人。体内湿气大和易水肿的人可以常喝红豆薏米汤。

人体内容易积压湿气。很多人这个季节稍微吃点过凉或过咸的食物，都会出现水肿的症状。因此，饮食中应该注重祛湿消肿。除此之外，

海带冬瓜汤、鲤鱼冬瓜汤等也有助祛湿消肿。需要提醒的是，尿频的人要少喝此类汤。

4、冬瓜老鸭汤

材料：

冬瓜、老鸭

功效：

清热消暑

。从中医的角度来说，冬瓜性微寒，有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑的作用；鸭肉凉性，能健脾化湿、祛暑除热。

冬瓜老鸭汤不仅具有清热消暑的功效，还能补充优质蛋白质和多种维生素与矿物质，非常适合盛夏喝。

老鸭绿豆汤、绿豆莲子汤等也有助清热消暑。

入秋后的天气越来越凉

衣服穿得暖了，也要照顾好身体

四款营养养生汤，常喝可好哦

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