姐妹们下午好！

老师培训过很多姐妹，大家普遍观念都认为，坐月子喝汤汤水水是最有利于宝妈调养身体，还不会增加身体负担。

在月子里除了要喝汤有助于下奶之外，还要注意营养均衡，千万不要为了保持身材而吃得过少。

所以今天，老师想给大家分享一下，金牌月嫂建议宝妈在月子里喝的几种下奶的汤水，营养多多但也不会让宝妈发胖。

乳管。

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们都知道新生儿会有一个生理性的体重下降，这是很正常的，如果孩子在10天之后，体重恢复到和刚出生时候的差不多，或者是在整个新生儿期孩子的体重增长达到600克的时候，那也说明孩子在平时的时候是吃饱了。好了，这个就是孩子吃饱的时候会出现的情况，如果你家孩子现在已经满足了这些情况，那就建议家长不要再使劲的喂孩子了，再喂孩子的话，孩子很有可能就会因此吐奶了。为了能让姐妹们清晰简单地初步判断宝宝吐奶的严程度，小缘将吐奶现象分为溢奶和吐奶两种。溢奶：没有呕吐动作，只是随打嗝、腹部或全身用力等出现的没有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的现象称为溢奶。吐奶：伴有呕吐现象，且有痛苦表情的称为吐奶。这样分类的话，绝大多数婴儿出现的是溢奶，属发育中的现象。宝宝溢奶怎么办：在婴儿频繁溢奶的阶段，家长要做好护理。只要婴儿在溢奶时不伴哭闹、咳嗽等现象，溢奶后进食正常，生长正常，就不必担心。基于溢奶的机理，对溢奶明显、次数多的婴儿，家长应通过体位疗法来使溢奶现象得到缓解。体位疗法：家长可以在婴儿吃奶后让婴儿保持相对右侧位，将婴儿床头抬高15～25度，以使婴儿全身处于15度斜坡面上，这样做就可以有效减少食物反流。

拍拍背。

1、冬瓜海米汤

有些小宝宝在宝妈月子里的时候经常得湿疹，所以不建议宝妈喝一些比较油腻的汤水，而是需要弄一些祛湿的汤来喝。

乳管。

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们都知道新生儿会有一个生理性的体重下降，这是很正常的，如果孩子在10天之后，体重恢复到和刚出生时候的差不多，或者是在整个新生儿期孩子的体重增长达到600克的时候，那也说明孩子在平时的时候是吃饱了。好了，这个就是孩子吃饱的时候会出现的情况，如果你家孩子现在已经满足了这些情况，那就建议家长不要再使劲的喂孩子了，再喂孩子的话，孩子很有可能就会因此吐奶了。为了能让姐妹们清晰简单地初步判断宝宝吐奶的严程度，小缘将吐奶现象分为溢奶和吐奶两种。溢奶：没有呕吐动作，只是随打嗝、腹部或全身用力等出现的没有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的现象称为溢奶。吐奶：伴有呕吐现象，且有痛苦表情的称为吐奶。这样分类的话，绝大多数婴儿出现的是溢奶，属发育中的现象。宝宝溢奶怎么办：在婴儿频繁溢奶的阶段，家长要做好护理。只要婴儿在溢奶时不伴哭闹、咳嗽等现象，溢奶后进食正常，生长正常，就不必担心。基于溢奶的机理，对溢奶明显、次数多的婴儿，家长应通过体位疗法来使溢奶现象得到缓解。体位疗法：家长可以在婴儿吃奶后让婴儿保持相对右侧位，将婴儿床头抬高15～25度，以使婴儿全身处于15度斜坡面上，这样做就可以有效减少食物反流。

拍拍背。

这款冬瓜海米汤，既能够很好的去湿，也能够补充身体的营养，而且还能够去水肿。

对于宝妈来说是非常有营养而且能够保持身材的汤水，对于下奶也有非常好的效果。

所需材料：

冬瓜、海米（虾仁）、少许盐、少许白胡椒、少许葱花。

2、鸽子汤

相对于鸡汤来说，

鸽子汤比较有营养，而且喝的时候也没有那么多的油脂。

对于下奶来说也比较好一些，而且能够让宝宝多吸收营养。

在喝鸽子汤的时候，也可以在汤水里炖一些菜，既能够吃到菜的营养，也能够喝到汤水的营养，一举多得。

所需材料：

鸽子肉、红枣、桂圆肉、枸杞、生姜、少许盐。

3、黄豆海带猪蹄汤

猪蹄汤是最好下奶的良药秘方，但是喝多了容易过于油腻。

在汤里放一些黄豆和海带，既能够吸去猪蹄的油脂，也能够补益身体健康。

而且海带还能够带出身体的一些油脂和脂肪，也是比较好的一款适宜产妇吃的蔬菜，还能够很好的补碘，宝妈们不妨多吃一些。

所需材料：

猪蹄、海带、黄豆、红枣、枸杞、生姜、少许盐。

4、木瓜鲫鱼豆腐汤

经常喝鲫鱼汤，有些过于俗套，所以在鲫鱼汤里放一些木瓜和豆腐，帮助宝妈调剂口味儿。

在喝鲫鱼汤的时候能够很好的下奶，而木瓜也能够很好的疏通乳腺，豆腐能够补钙，还能够清肠、润肺。

所需材料：

鲫鱼、木瓜、豆腐、枸杞、生姜、葱、少许盐、少许白胡椒。

5、米酒蛋花汤

如果宝宝比较容易得湿疹，大家可以做一款非常简易的米酒蛋花汤，经常给宝妈喝，来帮助孩子去湿疹。

所需材料：

米酒、鸡蛋、枸杞、红糖。

由于今天介绍的都是简单的汤类，所以老师就没有介绍详细做法啦，相信大家知道材料就可以自己动手煲汤啦。

今天通过以上的分享，主要是希望能给月嫂姐妹和宝妈们一些参考性的意见，在月子里可以喝一些补养的汤类。

喝这些汤的时候一定要配主食和青菜，这样才能够营养均衡吸收，才能够起到很好的下奶作用。

同时一定要观察宝宝的皮肤状况以及宝宝的臭臭状况，不要一味的进补。

如果宝宝湿疹过重或是臭臭不太好的时候，姐妹们一定要注意调整宝妈的饮食，才能保证孩子的健康。

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