三伏天到了，接下来会进入一年中最炎热的阶段，也是阳气最旺盛的时候。所以，调理孩子的重点要放在温养阳气上，利用时节冬病夏治，让孩子的脾胃健运起来，体质强健起来，这样才能真正地提升孩子的免疫力。具体要怎么做，要用什么食疗，今天就来详细地讲一讲。

天气越热，孩子体内越虚寒

为什么天气这么热，孩子的体内却越是虚寒？原因有三：

第一，夏至后，阳气升发到极致，此时阳气活跃最为旺盛，皮肤腠理大开，体内的阳气就容易往外跑，阳气盛于外，孩子就会形成“外热内寒”的状态。加上，孩子的生理特点是“儿为虚寒”，孩子天生就是虚寒体质，在夏至后虚寒的特质就会更为明显。

第二，天气炎热，孩子新陈代谢旺盛，稍微活动一下就会满身大汗。加上，夏季湿邪当令，湿邪困住中焦脾土，这时脾胃最是羸弱，脾阳不足，固摄阴津的能力不足，孩子出汗的情况会更明显。阳随汗泄，体内阳气不足，五脏六腑无法正常运转，体内自然呈现出虚寒的状态。

第三，室外气温高，孩子长期呆在空调房，空调、风扇制造的寒邪通过皮肤腠理入侵人体，毛孔受冷收缩，形成闭门留邪的状态，把寒邪困住在体内。加上，天气炎热，不少家长都喜欢煲凉茶、绿豆茶、冬瓜汤给孩子消暑、清热，孩子贪吃，不节制地吃雪糕喝冷饮等，都是加重孩子体内虚寒的因素。

做好5点全方位帮孩子温阳驱寒

●饮食上忌生冷寒凉，适当吃点酸味食物

尽管天气炎热，但家长也不要让孩子喝太多消暑清热的汤水，如苦瓜汤、冬瓜汤、胡萝卜汤等，更不能天天喝。如果想帮孩子消暑，可以选择安夏健脾糖水，能兼顾健脾、消暑、祛湿、生津，温和而不伤脾胃。另外，尽量让孩子少吃西瓜、雪糕、冷饮等生冷寒凉的食物。

饮食上可以增加酸味的食疗，一方面酸酸的口感可以增加食欲，唤醒脾胃；另一方面，酸味对收敛阳气也要一定的帮助。《儿童食疗大全》中介绍的酸梅汤、乌苓饮、山楂苹果黄糖水、柠檬鱼等都是比较合适孩子的夏季保健食疗。尤其是乌梅，它有收敛的作用，生津消暑的效果也很好，可以很好地呵护心阴，尤其适合阴虚火旺的孩子，效果比喝清热凉茶好。

●温阳驱寒就用1个方

在三伏天前，温阳驱寒最好的食疗就是姜枣茶。姜枣茶由生姜和红枣两味食材组成，红枣性温，味甘，归脾、胃经，能补中益气，养血安神；生姜性微温，味辛，归肺、脾、胃经，能温中散寒，开胃健脾。从现在开始一直到三伏天前（2021年三伏天头伏为7月11日），每周可以用1次，在孩子消化好、无病痛时用。

●正确吹空调能有效防寒

空调是夏季寒邪的一个重要来源，因此让孩子正确吹空调能有效抵御寒邪的侵袭。第一，空调温度不易过低，保持在27℃左右最好；第二，开空调时间不宜过长，白天尽量不开空调，晚上开空调后在起床前1小时关闭空调，能让孩子更好地适应室外温度；第三，晚上睡觉开空调，要给孩子穿上轻薄透气的长衣长裤，保护好脖子上的天突穴和肚子上的神阙穴。

●坚持每周泡脚

每周给孩子泡1~2次脚，日常保健可以用38℃左右的温水，泡至微微出汗即可。体质虚寒的孩子可以用20克干艾叶（或新鲜艾叶50克）煮水泡脚驱寒，有明显湿气的孩子可以用温胆汤泡脚祛寒湿。

●3岁内坚持小儿推拿

3岁内的孩子不建议用过多的食疗方，可以每天坚持做小儿推拿：开天门50下、揉太阳穴50下、揉二人上马100下、补脾经200下、顺逆摩腹各1~2分钟、清大肠经100下。

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我经常强调，四季脾旺不受邪。夏至后，很快就会进入长夏，长夏主脾，因此帮孩子调补，最重要还是要顾护好脾胃。

具体顾护脾胃的方法，我在《儿童脾胃课》中都有详细的讲解，家长可以订阅学习。

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