养生导读

：炎热夏季，你有没有发现肌肤干燥、脸上有色斑、容易长痘痘？夏季肌肤老化快，想要为皮肤补水补营养，汤汤水水最有效。那么夏季美容养颜汤有哪些呢？下面向你推荐六款夏季美容养颜汤，夏季拒绝肌肤老化，做个“水美人”！

六款夏季美容养颜汤

夏季肌肤老化快，原因有很多。一是紫外线照射最强烈的时期。紫外线会让胶原蛋白纤维容易断裂，加速皮肤老化，导致色素沉着、粗糙等问题。二是多数女性的夏日保养，力求清爽。但她们忽略了，高温会加速新陈代谢，肌肤水分容易流失，皮肤营养很可能入不敷出，结果造成细胞营养不足，皱纹也就随之而来。此外，夏季光照强烈，光老化引起的皮肤松弛非常明显。皮肤表面没有足够的支持力，不够紧实饱满，整个轮廓就会耷拉下来。

要给皮肤补营养，做到由内而外。下面为您介绍六款美容养颜汤，让你的皮肤在干燥的夏季也保持水嫩美白！

推荐一：南瓜鲫鱼汤

材料：南瓜600克，南杏15克、北杏5克、无花果3个、鲫鱼1条、猪瘦肉50克、生姜3片。

做法：

1、各物分别洗净。南瓜切块；南北杏、无花果稍浸泡；鲫鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水。

2、一起下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗水），武火滚沸后改文火煲约1小时，下盐便可。

功效：南瓜富含糖类、演粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、纤维、胡萝卜素和各种维生素。中医认为它性温味甘，能润肺益气、润肠化痰、降脂减肥、解毒抗癌。近年世界各地都掀起南瓜热，认为其维生素A含量胜过绿色蔬菜，有减肥及降脂功效，不仅适合减肥人食用，还是许多少女、少妇的最佳美容食品。配鲫鱼煲出来的汤，营养丰富、健脾开胃，不但老少男女皆宜，且孕妇常饮有益。

推荐二：五豆汤

材料：黑豆、红豆、绿豆、黄豆、紫米各1勺（勺的大小随意，5种原料等量即可）、红糖。

做法：

1、将5种原料清洗干净，用清水浸泡一夜。

2、连豆带浸泡的水一起倒入锅中，添加清水，水量是豆子的6倍左右。大火煮开后，改小火，虚掩着锅盖，煮半小时，待豆子开花即可，吃前调入红糖口味更佳。

功效：黄豆补气健脾，行气导滞，养血润燥，利水消肿。绿豆清热解毒，利水消肿，开胃健脾。黑豆滋阴养血，活血利水，补虚黑发，祛风解毒。赤豆利水消肿，除胀消痞，健脾补血。紫米养心安神，健脾补血，强肾益精。综合看来，这副“豆米方”对五脏六腑全都顾及，寒热搭配，不凉不燥，泻不伤脾胃，补不增瘀滞，真是一剂驻颜长寿的妙方。

推荐三：银耳红枣汤

材料：银耳50克，红枣20粒。圆肉5钱。冰糖适量。

做法：

1、银耳泡发，洗净，剪去蒂，撕成适当大小的片；红枣去核洗净；圆肉水洗清。

2、加水适量，与以上材料共煲，至银耳软滑即可。冷热饮均可。

功效：银耳低卡又高纤，很适合想减肥的美眉。最适合怕胖又想吃甜食的美眉。银耳红枣汤，健脾补气、活血行瘀、使面色光润。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。

推荐四：佛手瓜薏仁排骨汤

材料：佛手瓜1个、排骨400克、薏仁150克、蜜枣2粒、老姜2片、陈皮1小块、蚝豉3粒（可以不放）。

做法：

1、合掌瓜去籽切块；薏仁先泡水30分钟；蚝豉、陈皮泡水后洗干净，备用；排骨斩件，入开水中煮片刻，拿出来用清水冲洗干净。

2、将清水1500ml放入汤煲里，待水滚后放入除合掌瓜以外的所有材料，以大火煮开，转为小火，煮30分钟后，放入合掌瓜，再煮2个小时，放盐调味即可。

功效：利尿排钠、有扩张血管、降压之功能的佛手瓜加上有美白去水肿和抗癌功效的薏仁，食材虽便宜却营养丰富，这个有增强抵抗力的美白养颜汤特别适合在炎炎夏日饮用。

推荐五：木瓜银耳百合汤

材料：木瓜，银耳，干百合，红枣，冰糖。

做法：

1、银耳和百合提前泡好，红枣清洗干净，木瓜去皮去籽切块；锅中加清水，放入红枣和银耳煮开，转中小火慢慢煮至银耳出胶质。

2、放入木瓜块、百合和冰糖继续煮10分钟即可。

功效：银耳百合汤有滋阴，润肺，养颜，暖胃的功效，长期饮用银耳百合汤，可以达到调理肺、脾、肾叁脏的作用。

推荐六：小白菜牛肉蘑菇汤

材料：小白菜200克、干元蘑30克、牛肉300克、大枣20克、姜块葱段适量、黄酒10克、清水1200克、盐5克、胡椒粉3克。

做法：

1、干元蘑冲洗干净，用清水泡发，备用。牛肉加姜片在冷水中煮开，捞出备用。然后把去掉血水的牛肉，加入泡发好的元蘑、姜、葱一起加水，上火熬煮。

2、煮开后，烹入黄酒，再加入大枣，转文火煲30分钟。然后加入小白菜，大火煲开。最后煲5分钟左右，加入盐、胡椒粉调味即可。

功效：小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜牛肉蘑菇汤，可以促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，更能可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老。

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