俗话说：“十个女人九个寒”，那你体内有寒气吗?

有很多人会把体寒和宫寒混为一谈，其实体寒与宫寒是不同的，那有何区别呢?

其实宫寒只是体寒的其中一个表现，两者是不能划等号的，只有正确区分，才能做好相应的调理措施。

今天我们就来说说，该如何判断自己是体寒还是宫寒！

区别一：对象不同

体寒则男性女性都有

宫寒仅发生在女性身上

区别二：范围不同

体寒的范围是全身

宫寒的范围是女性生殖系统

区别三：症状不同

表现为身体畏寒，怕冷，面色苍白，手脚冰凉，容易疲劳乏力，精神不振，甚至出现经常性的腹泻，稀便等症状。

可在女性的经、孕、乳、杂病等各方面有多种不同的临床表现，痛经、慢性盆腔痛、子宫内膜异位症、阴道炎等等。

区别四：后果不同

一般是体弱气血不足，冬天特别怕冷，夏天则很少出汗。

一般为受精卵很难着床，即难怀孕。

其实体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。

知道自己体寒，怎么办？

一、脚底

1、穿好袜子，不要光脚在地上走，鞋袜湿了要尽快更换。

2、经常泡脚，最好有加热功能的脚盆，把水温控制在40度左右，泡脚20分钟到全身微微出汗为宜。当然，泡后记得擦干脚尽快穿上袜子。

3、动起来，平常多活动脚部，如散步、快步走等，可促进脚部血液循环。

二、肚脐

1、注意防风、防凉，尽量避免穿露脐装等

2、风扇、空调的风不要对着肚脐直吹

3、根据需要盖合适的被褥，睡觉时要盖好肚子。

三、嘴巴

1、管住嘴、严防病从口入、少吃生冷食物、寒性食物。

2、平常做饭可适当加葱蒜姜，不仅能调味还能驱寒。

3、可饮用姜汤。

*常见的寒性食物：绿豆、梨、螃蟹、金银花茶等、可能会导致出现肚子痛、腹泻、怕冷等症状。

而宫寒需注意将实寒和虚寒进行鉴别。在临床上，虚寒与实寒都属寒证，但由于病因、病机、临床表现均有区别，因而在治疗上，特别是在用药上也有区别。

虚寒，是指体内阳气不足，寒从内生，即“阳虚则外寒”之意。是由于机体阳气不足，温煦生化能力减弱，机体不得温暖，而出现寒证的症状，属阳虚证的范围。

而实寒是指外感阴寒之邪，使体内阴寒过盛，损伤阳气，出现寒的表现。阴寒偏盛，阴盛则寒，即“阴盛则内寒”之意。

如果是宫寒，如何调理？

1、衣

注意保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。尤其注意脚部保暖，春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙，穿裙子的话，最好要穿好打底。

2、食

多吃一些补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，少吃刺激性食物，过辣过冷等食物。

3、住

此处的“住”不是住房的住，而是住手的“住”。面对接触寒凉的事物，在月经期间、产后、哺乳期要住手!如经期女性不要冒雨涉水、坐寒凉的地方。

中医有“动则生阳”之说，即运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使身体处于温暖状态也可改善宫寒状态。

5、用

可以选择艾条温灸，这是要到医院进行的方法。中医师一般对着肚脐周围的气海穴、关元穴进行艾灸，其中肚脐正中直下1.5寸处为气海穴、肚脐正中直下3寸处为关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就有效。

特别注意：宫寒无论是实寒还是虚寒引起妇产科经孕产乳等疾病，如果不积极治疗或者调整改善，对女性的生殖功能有一定的影响。

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