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“三伏天”真的来了，

江西各地体感温度40℃

下周吉安最热将达39℃！

小伙伴们，

准备好了吗？

大家集体供暖的愿望终于实现了！

高温大PK江西11设区市吉安最热达39℃

7月20日18:00时，中国气象网发布的江西11个地市未来的天气预报，其中

吉安地区下周一以39℃的高温占据了江西各地市高温榜首

，新余、九江最高气温36℃，其他地市的最高气温都达到了37℃。总之，明天开始，江西就是一个“大火炉”！见下图↓↓↓

景德镇

吉安人距离烤肉只差一撮子孜然的距离！！

江西多地体感温度将达40℃

@中央气象台

一大波高温正在逼近，

江南、华南省会级城市中。注意防暑降温，藿香正气水、清凉油备起…

江西省气象台7月20日9时发布高温黄色预警信号：预计

未来三天江西大部分地区最高气温可达35～37℃，局部38℃。

在本周，江西大部分最高气温攀升至36℃左右，

由于空气湿度大，体感温度可能达到40℃左右！

2016年7月17日~7月26日：为初伏10天

2016年7月27日~8月15日：为中伏20天

2016年8月16日~8月25日：为末伏10天

高温天气下，如果不及时补充水分和休息，就会发生中暑。除此之外，夏天，在这些情况下，也容易导致中暑情况的发生哦，一起来了解一下吧。

天气炎热

这四种你不注意的细节会导致中暑

越吃凉食越易中暑

中医认为入伏后“暑毒外蒸”，应多吃温、软的食物，避免过度食用冰凉食物，以免这些美食影响消化功能、降低抵抗力，让人更容易上火、中暑。

很多人认为，气温炎热多吃冷食、冷饮可防暑。其实在炎热夏天适当吃些冷食冷饮未尝不可，但一定不要过贪，否则吃得越多、越凉，越会影响消化功能、降低抵抗力，让人更容易中暑。因为短时间内摄入冷食冷饮过多，消化系统就会首当其冲受到影响，会使人体因局部温度很快下降而调节失衡，继而影响到全身各系统功能的正常发挥，容易导致中暑发生。

关窗睡觉易中暑

在夏季高温下，人体内的热量散发受到阻碍，周围的热量也会反向辐射于人体;当高温闷热时，汗水更是不忍离开人体———附着在表皮上难以被蒸发掉，从而导致体热很难散失。当累积到一定程度，便会使大脑中的体温调解中枢功能发生障碍，出现头昏、眼花、心慌等症状，这就是中暑。

在高温环境中大量出汗致热痉挛，又长时间呆在闷热的房间而导致中暑的，属于高温影响体温失调的热射性中暑，在闷热的房间内午休时间过长成为诱发热射病的重要原因。

喝凉茶不当易中暑

一般而言，凉茶属于祛邪之品，如果体内无邪，就不适合饮用。在炎热的夏天，人体容易出汗而损伤正气，服用苦寒的凉茶就会使“虚者更虚”，甚至伤及脾胃，影响营养精微的吸收，增加中暑的几率。特别是老人和小孩脾胃功能不好的人群都不太适合服用过多凉茶。

见凉茶就喝是不可取的。不同体质、不同气候、不同环境等，适用的凉茶均不相同。如何选择适合自己的凉茶呢?首先要了解一下自己或家人的情况，平素看中医时多留意医生经常开哪几种中药;其次，无论煲汤或煮凉茶，都要根据气候特点来搭配原料。例如三伏盛夏，可以在煲汤时加点绿豆解暑清热。

太阳刚落山遛弯易中暑

太阳刚刚落山时的气温并不比中午低，喜欢傍晚外出遛弯的中老年人需格外警惕中暑的危险。傍晚时分的高温主要源自于众多热源的集中散热。吸收了一天热量的建筑物此时正释放热量，大量的热辐射会提升环境温度。

此外，傍晚是下班高峰期，众多汽车尾气的排放也会影响到气温升高。加之空调、家用厨具的集中工作，也会源源不断地向外释放热气，这些都会使低层气温升高。此时的高温虽不及午后的炙热难忍，但是其缓慢、长效的热辐射引起头晕、憋闷的中暑反应同样不可小觑。尤其是体质虚弱以及久居空调房中的白领一族，更应当格外重视，以免突遭闷热高温包围引发不适。

友情提醒：

如此的盛（re）夏（si）光（ren）年（la）下，

这份“防暑秘籍”请收好！

1.多喝水，多吃水果蔬菜，保持充足睡眠。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

2.注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

3.少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。睡觉时避免空调和电风扇直吹，家中需常备防暑降温药。

4.穿质地轻薄、宽松和浅色的衣物。

5.尽量在室内活动，

外出时，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞。

6.出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。

7.如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。

8.虽然各种人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注。对于这些高危人群，在高温天气应特别注意，及时观察是否出现中暑征兆。

END

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来源：综合头条江西、网络整理

综合编辑：井冈山报新媒体发展中心（转载需注明）

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