立秋后，有钱没钱，都别忘吃这“三黑”，养胃降燥，秋天吃特养人

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立秋之后，气温会跟着时日的推移，缓缓由热转凉，但初秋还不是额定凉爽，依然感觉的到夏天的燥热。

人体的耗费会逐步削减，这时人们的食欲会入手下手添加。因此，咱们在平常生涯中，也要依照秋季的赋性来科学地摄取营养与调处饮食，以增补夏日的破耗，并为寒冷的季节做筹备。

辛辣刺激性的食物要少吃，这类食物易生燥热，这点与炎天差距，夏天吃些辛辣刺激的食物，有助于把体内的湿气排挤体外，可是秋天则会加重体内燥热，对身体挫伤极大。

是以像大蒜、葱、生姜等辛辣食物要防范少吃。别的，生冷寒凉等刺激性食物，会影响肠胃与身体的代谢机能，也应减少食用。

立秋后，有钱没钱，都别忘吃这“三黑”，养胃降燥，秋天吃特养人

黑枸杞

是目前自然界最有效的抗氧化物质。

它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基。

花青素是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤，如果用花青素加以保护，则大约有的皮肤细胞可以幸免于难。

黑枸杞有着“花青素之王”的美誉，含有大量的黑果色素，也就是大家常说的花青素，花青素是天然的人体自由基清除剂，可以提高身体肝脏功能，排毒解毒，是秋季饮食之佳品

2黑木耳

它是一种珍贵的药材，明代著名医药家李时珍在<本草纲目>中记载，

"性甘平，主治益气不饥"等，近代医学工作者对黑木耳的药用价值又有新的发现。

认为黑木耳还具有清肺、润津、取淤生新的功效，

黑木耳

中还含有抗癌物质，是一种抗癌药用食品。黑木耳还可以促进人体血液循环，治疗冠心病等，立秋之后一定要多吃.

它内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低。

乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品。

乌骨鸡富含铁元素，具有滋阴补血、健脾固冲的作用，对妇女产后亏虚、乳汁不足及气血亏虚引起的月经不调、子宫虚寒、行经腹痛、崩漏带下、身体瘦弱等症，均有很好的效果。