是很多人最爱，对人体

蛋白质

、维生素补充效果非常不错，一些体质不好的人群，长期喝瑶柱粥，对体质提高有着很好帮助，不过要注意的是，在喝瑶柱粥的时候，每次都不能喝的太多（78分饱嘛），适量的喝才能够很好的让身体吸收它的营养，那瑶柱粥的功效都有什么，

很多人对瑶柱粥的功效并不是很清楚，所以在选择这样粥前，可以对它的功效进行了解，使得在喝这样粥的时候，也都是可以知道太对人体有着怎么样的帮助。

瑶柱粥的功效：

富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61.8%，为

的3倍。矿物质的含量远在

之上。干贝含丰富的谷氨酸钠，味道极鲜。与新鲜

相比，腥味大减。

1.具有滋阴补肾、和胃调中功能

2.能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症

3.常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。

4.还具有抗癌、软化血管、防止动脉硬化等功效。

5.以原味淡晒的瑶柱干为佳，经加工食品建议少吃。

瑶柱菜心粥

1.大米洗净，提前一小时泡上。瑶柱提前洗净，加水没过后泡一小时。香菇提前一小时洗净泡发。

2.将瑶柱捞出，撒成细丝。香菇也切成细丝。泡过的水备用。

3.将泡过的大米、瑶柱丝、香菇丝、姜丝、以及泡发的水倒入砂锅中，米和水的比例为1：3。中火煮开后，改小火煮30-45分钟至米烂粥稠。中途需不时用木勺子兜底搅搅，以免粘锅。

4.煮粥的同时，将青菜洗净，摘出嬾菜心备用，菜叶切碎。

5.将菜心和菜叶碎放入粥里，煮两分钟至开，加再盐即可。

花生瑶柱粥

花生洗净，用热水焯一下，沥干备用

瑶柱洗干净，用凉开水浸泡至泡开，姜片切丝，葱切粒

瘦肉洗净切片，放入碗中加酱油、油、盐、½姜丝腌制备用

淘米洗净后放入锅内加入清水，放入剩下的姜丝煮至沸开

加入花生小火煮一小时

将瘦肉跟泡开的瑶柱连水一起倒入锅内煮至沸开，放入葱粒调味即可

瑶柱虾米粥

瑶柱用清水浸淋

将杂粮洗净，浸软1小时。

将所有原料放入电砂煲中加入1升水煲到米开花，等米8分熟后入虾米即可

皮蛋干贝粥

1.皮蛋放入快锅中，加1杯热开水煮熟后，切成6块状；葱丝、姜丝、辣椒丝用冷开水浸泡至食用前才取出；米洗净，浸泡30分钟后捞起，沥干水份备用。

2.干贝用温水浸泡至软，以手拨成丝，与鸡架一起装入纱布中，包起固定备用。

3.将作法：1的米、作法：2的纱布包及7杯热开水一起放入快锅中，盖上锅盖，以大火煮至气笛声响后，转小火续煮10分钟即熄火，待安全阀降下，并排完气后，打开锅盖。

4.取出纱布包，放入干贝丝、盐、鸡粉拌匀，食用前加入作法：1的皮蛋、葱丝、姜丝、辣椒丝及胡椒粉即可。

虾仁瑶柱什锦菜

玉米粒

红萝卜

1．虾仁洗净备用。瑶柱泡水60分钟备用。

2．锅内放入适量的食油，开中火。

3．锅热倒入虾仁、瑶柱翻炒，加入什锦菜继续翻炒。

4．加入适量的黄酒继续翻炒，虾仁翻白色速加入适量的盐、味精、胡椒粉撞坏匀即可

玉米排骨瑶柱汤

1.瑶柱泡十分钟

2.猪骨焯过，胡萝卜玉米切块加上泡过的瑶柱煲二小时

3.成品

瑶柱冬瓜瘦肉汤——家常快手鲜美靓汤

瑶柱又叫干贝，是多种贝类的干制品，其味道鲜美被列作"海八珍"之一、素有"海鲜极品"的美誉。与海参、鲍鱼不相上下。古人曰:"食后三日，犹觉鸡虾乏味。"可见干贝之鲜美非同一般。在家里，虾仁、紫菜和瑶柱都是我经常用来做快手汤的食材，冬瓜、白菜、萝卜，简易的汤水加点海味进去就会鲜美很多。平时不一定非要炖鸡汤骨头汤来喝，快捷的冬瓜汤就很适合上班族。冬瓜汤清热利尿，祛湿解暑。滋阴降压。加了瑶柱进去，口感咸鲜回甘，真的很美味。

1、瑶柱用清水浸泡片刻，漂洗干净；

2、冬瓜去皮切成大块，姜切片，瘦肉和猪肝洗净分别切成薄片；

3、瘦肉和猪肝分别放入碗中，加入料酒、淀粉、白胡椒粉和盐拌匀；

4、锅中注入适量清水烧开，放入瑶柱和姜片煮开，放入冬瓜和瘦肉搅散，加盖焖煮10分钟；

5、打开锅盖，转大火，放入猪肝搅散，煮2分钟至猪肝熟透加盐调味即可。

小诀窍

1、瑶柱本身有淡淡的咸味，盐的用量一定要少点哦。

2、干贝以大粒肚胀圆满，色泽浅黄，手感干燥且有香气为佳。

3、用冬瓜来炖汤可以根据喜好去不去皮，一般我是炖骨头才连皮一起煲，因为冬瓜皮有清热解毒的功效，带皮也不易炖烂。但煮些这样简单的汤水我喜欢去皮，吃的时候也省事一些。有时候还喜欢切成薄片会熟得更快一些。

以上均是参考网上的美食品味，还有很多种好吃的做法，大家可以搜查，相信

吃货们都是美貌与智慧并重滴。

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