最近天气不错啊，阳光普照，大家平时利用大好的阳光洗洗晒晒，有空利用阳光晒晒后背，有很好的补阳暖身的功效。

在冬季的时候空气比较干燥，尤其是对一些有皮肤病的患者来说，很容易会导致皮肤病扩散或者是更加的严重，这段时间内一定要避免着凉，要多注意保暖，多晒晒太阳，同时及时的给身体补充水分，涂上润肤露增加皮肤的水分。

只是太阳大了，很多人会觉得体内也干燥，皮肤鼻腔干燥的不行，这说明体内水分太少了，需要滋阴。

中医认为，大雪是“进补”的最佳时节，但不可太过或乱补，否则会影响健康。此节气最好进行温补为宜。大家不仅要坚持冬季养肾、护心的养生总原则，还要注意以人体调养、祛寒育肾为目的。

养生重在养阳，阳气足而阴不足容易干燥上火。所以补阳的同时一定要兼顾滋阴。这里推荐一款养生汤给大家，滋润不油腻，操作简单效果明显，老少皆宜，味道还很好吃。大家有空了可以做了来享用。

这就是滋阴养肾的

猪腰子汤

【材料】核桃50克、黑豆50克、猪腰1对、猪瘦肉半斤、生姜3片，枸杞适量

【做法】1、猪腰洗净切开，剔除中间筋膜后切成腰花（一般菜场卖肉的师傅会帮忙剔除干净），再用盐搓洗，清水冲净，用开水汆烫后洗去浮沫。如果猪腰

有腥味，在汆烫的时候加入适量的黄酒、或醋可以消除。猪瘦肉同样过水。

2、将所有材料放入汤煲内，大火煮开后转小火，1个小时后即可，关火时撒入枸杞，加适量盐调味。

大雪后进入仲冬，是养藏肾精的阶段。这个是强筋壮骨的汤，全家老小都可以喝，猪腰性味咸平，是补肾壮腰的血肉有情之品。核桃这样煮补肾阳而不燥，黑豆滋肾阴而不腻，阴阳平和，腰肾不足的老人、小孩尤其适合。

调一碟生抽+几滴辣油或是麻油，用来蘸猪腰或是瘦肉吃其实很美味嗒！

如果能买到新鲜的羊腰当然更好，只是羊腰最好搭配中药材肉苁蓉来煲汤。肉苁蓉甘温，补肾阳而不燥，非常适合整天手脚冰凉，腰膝酸软的人来服用，对老年人虚性便秘也很有帮助。肉苁蓉羊腰汤是经典的补肾汤，如果能买到当然很好，如果没有，上面说的黑豆核桃猪腰汤也是可以的。

适当吃腰子汤来滋阴养肾，不要以为补肾壮阳是男人的事，女性也是需要补肾的哦。大雪节气要适当调整日常的饮食，保证身体充足的钙源，让冬天过得暖洋洋。除了正午时分多晒晒后背，晨起喝热粥，晚餐宜节食，以养胃气。

中医认为，大雪是“进补”的大好时节，但不能一味地补充有营养的食物，要根据地域、天气吃不同的食物，否则会影响健康。江南不太冷的地方，适合温补，比如炖鸡，炖鱼汤；北方气候寒冷，可以适当热补身体元气，增加御寒能力，比如羊肉，牛肉的食用；如果天气持续干燥，应在滋补时增加冰糖、百合等甘润的食物，以起到“灭火器”的作用，防止身体上火。

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