缺血会让女人健康美丽尽失

血对于女人来说是十分重要的，体内血足的女人，看起来面色红润，青春靓丽，更有神采。同时，还能保证经血的正常，并远离血虚、气血不足，没有面色无华或萎黄、头晕眼花、倦怠无力等症状及其他疾病的纠缠。

可以说，血是女人最宝贵的『养分』，缺血、失血会让女人的健康与美丽尽失。同时，较之气来说，血也具有下降、抑制、静止、滋养等特点，因此血和女人一样也属阴。可见女人养生要以养血为主。

尽管各种媒体上铺天盖地的常常提醒女人要“补水”，但那些都只是表面功夫。要想从根源上滋养与补足皮肤和骨骼所需，光补水是远远不够的。

女人要想拥有健美的身材和红润水嫩的肌肤，可以保证红细胞生成所需的蛋白质、铁、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足，。体内的血液充足，不但会使女人的面色更加红润，肌肤更加饱满丰盈，毛发也更为润滑有光泽，而且还能赋予女人饱满的精神、灵敏的感觉，显得更加灵活与生动。所以，无论是为了身体的健康还是容颜的美丽，女人养生一定要养血。

饮食要有节，均衡饮食是保血大法

不同种类的食物，可以为我们的身体提供不同类型的营养，因此在饮食方面也要有节制，不能多食、偏食。

女人不光要补血养血，日常的保血工作也是十分重要的。除了要及时治疗各种失血病之外，在饮食方面也要有所节制，不能多食、偏食。因为均衡饮食也是保血的一大方法。那么，在日常的饮食中，怎样做才能达到均衡饮食呢？

外行看热闹，内行补营养

1、含蛋白质丰富的食物

蛋白质是组成红细胞中血红蛋白的重要成分，同时，也参与铁离子在体内的运动，铁离子通过血清铁转动蛋白运转到骨髓参与造血，多余的铁离子则以铁蛋白形式储存起来。如果食物提供的能量很有限，而蛋白质参与的活动又多，就很容易引起贫血。所以这时就要多摄入一些高质量的蛋白质。

2、动物类食物

牛肉、羊肉等红肉、猪肝等各类动物肝脏，都含有大量的铁元素，容易为人体吸收利用。肉类是快速补血的不二之选。可是，像动物肝脏等是动物体内重要的代谢器官，可能会富集部分重金属，而且胆固醇含量也很高，倘若长期摄入，可能会发生组织损坏、肝和脾功能障碍、皮肤色素沉着等情况。法国BNSWHO血细胞源料，可促进细胞的新陈代谢和修复红细胞损伤。保护肝脾脏器，清理肠道，促进机体血细胞功能恢复正常。

3、蔬菜水果类

新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素C、叶酸。维生素C可以帮助微量元素铁的转化和利用，叶酸则有利于血红蛋白的合成，可以有效地预防贫血。

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