冬天在五脏六腑当中，对应的脏器是，肾。

冬天是一个适合补肾，且需要补肾的季节。

关于补肾，民间有很多传说。

有的是带色的——

“肾虚，那啥啥指定不行！补肾，就是壮阳”……嗯，此处省略一万字，你懂的。

有的是带偏见的——

“六味地黄丸就是补肾的，肾虚，六味地黄丸吃了吗？还没吃？赶紧滚去吃，听到了没！！！”

“什么？女人还需要补肾，一边去，补肾不都是跑马的汉子要做的事情吗？老娘们补肾笑掉大牙，你能用得上吗开玩笑

还有的是有点让人害羞且害怕的，有些地方的人们，把雄性动物的生殖器取下来，泡在酒里面

，这种酒根据雄性动物类型的不同，被称为牛鞭酒，鹿鞭酒……啊，小鹿鹿那么可爱，你们怎么舍得把它的鞭鞭取下来泡酒。

据说，这种酒，有极强的补肾效果，喝了这种酒，能马上兴奋起来，想XXOO，同时，平时看不上眼的异性，此时在喝了酒的人眼中，也能赛西施。

有一次我在一个朋友家中看到这种传说的鞭鞭酒，一开始我并不知道这是啥，觉得酒里面泡的东西形状挺奇怪的，似曾相似，却又一下子叫不出名字。

吃饭的时候，看见几个傻直男敬酒的时候暧昧的眼神，才明白过来，嗨，那不那啥啥吗？还真相信这能补肾吗？好几十年的社会主义科学教育全都白！学！了！

关于补肾，事关人类的抗衰老大计，此事必须重视。

针对民间长期对于补肾存在的偏见，在此一一辟谣之

——首先，

补肾并不等于壮阳

，阳痿和肝肾相关，弟弟的硬度和肝有关，弟弟的持久度才和肾有关。

真要治疗阳痿，关从补肾入手是远远不够的。

——然后，六味地黄丸的确是补肾的，但

它是补肾阴

的。肾阴虚吃它很好，但如果肾阳虚吃六味地黄丸，基本整段垮掉！

我认识一个妹子，肾阳虚，夜尿频繁，自做主张吃了六味地黄丸，结果夜尿更厉害了，一晚上起夜都没睡好觉。

更重要的是，女人也是需要补肾的，尤其对于爱美的女人，特别特别重要。

肾，为先天之本，掌握着女人一生的盛衰：

眼见那黄毛丫头长成粉嫩温柔的美娇娘，也眼见那美人儿迟暮多可惜，这些，都是肾在背后做的事情。女人年轻或者衰老，当然跟很多脏腑器官都有关系，但要搞明白，

肾才是背后的老大

这很像我们在职场中站队，平时作威作福的人，不一定是掌权的人，平时看起来很凶的，不一定能影响到你的升职加薪。我们要透过现象看本质，看清楚，这背后的老大是谁，坚定不移地站在老大的后面，才能找对方向，才能少走弯路，尽可能的提升自己。

肾就是掌管女人衰老的大BOSS

，不管别人怎么说，哎呀，女人补什么肾，肾是男人要补的东西，不要管这些，坚定不移的养好肾，补足肾气不动摇，同学聚会你的气色和年轻度，才能秒杀四座。

——最后，我还想说的是，什么牛鞭啦、鹿鞭啦、甚至虎鞭，这些动物的鞭鞭，不管这动物生前有多么威猛，

这些鞭鞭们，都不补肾

那为什么有人喝了这些鞭鞭们泡的酒，会有想XXOO的冲动，会把母猪都看成貂蝉呢？

因为这些鞭鞭泡的酒，是

入肝的

，它们都不是补肾，而是补肝木的，肝木一补起来，心里的那点儿小火苗也被撩拨起来，本来封存的好好的肾精都漏出来了。

这种鞭鞭泡的酒，很像催情酒，也很像壮阳药，它们本身并不是补肾，而是

提前透支人的肾精

，不仅对肾没有好处，还伤肾。

这里就有一个一直以来的误解了——

没有欲望等于肾虚吗？

一时没有欲望不是肾虚

，而是，她将自己的肾精暂时封存起来了，待良辰美景对的人，再启动她的肾精，好钢用在刀刃上！

那种动不动亢奋，想要XOXO，欲望太强的一种状态，并不代表肾气充足，而是

虚火太旺，肾精外泄的表现

。古代帝王普遍短寿就能说明这个问题，帝王因为开枝散叶的需要，大多会服用很多壮阳药，这些药物如前面所说，是透支肾精的，肾精本身就那么一些，提前透支了，这寿命肯定会受影响。

当然，总是没有欲望，那也是不正常了，大多数情况下，就是

命门火衰

，肾阳虚造成的，很多手脚冰冷的妹子都是这种，根本就不想要，一个月一次都嫌多了，完成任务一样。这种情况下，就要好好补肾阳，多吃韭菜、羊肉、老姜……肾中阳气温煦起来，手脚暖和起来，人也会变得含情脉脉。

总之，鞭鞭酒一般人不建议你去喝，补肾更是不可能的，只会透支我们宝贵的肾精。

那么，既然冬天是一个补肾的季节，空气里弥漫着肾虚的味道，那

冬天，到底哪些食物补肾呢？

有这三类食物，对于补肾的好处是非常明显的，我们在冬天里要有意识的多吃一些。

首先是黑色五谷类。

这些想必大家都非常熟悉了吧，黑入肾，黑色五谷类都可以补肾。

1、黑芝麻盐

就是黑芝麻加上盐。

以前小时候，每年到了冬天，外婆总会做给我们吃。

用她自己种的农家黑芝麻，加上舅舅买的山核桃仁，放到大铁锅里慢慢炒，炒出香味来，再盛到一个容器里，那时候还没有粉碎机这些，她用小石锤把黑芝麻核桃仁一点点捣碎。

最后，再加上一点点盐，盛到白底蓝边的小盘子里，给我们小孩子当零食吃，有时候他们大人早上吃饭的时候，也会用黑芝麻盐当佐粥的小菜。

那时候我还小，特别喜欢吃甜食，就问我外婆，“婆婆（我们老家把外婆叫婆婆），你为什么不加糖啊，加糖多好吃啊。”

外婆温柔一笑，“丫丫，你是不是觉得吃了黑芝麻盐不尿床了，加盐才不尿床啊，要加糖你屋里晚上又要画地图咯！”

我听外婆这么一说，就觉得很有道理，的确，我是早产儿，小时候身体非常不好，喜欢尿床，但吃了外婆做的黑芝麻盐之后，尿床真的没有那么频繁了。但我还是想不明白这件事儿：

为什么加了盐效果要更好呢？

长大了，读到医书，我才发现，五味入的是五脏，甘入脾，苦入心，辛入肺，酸入肝，而

咸，则入肾

很多补肾的中成药，有经验的中医都会建议你

用淡盐水送服

，这就是利用了咸入肾的特点，

用淡盐水送服补肾药，能增强补肾的效果。

在炒熟的黑芝麻当中加入少量盐，也是利用了咸入肾，能增加黑芝麻补肾效果的原理。

冬天到了，妹子也可以这样来吃，要想的吃时候，直接倒到小碟子里，加一点点的盐，搅拌均匀，空口吃香喷喷的，早上配粥也很好。

2、杂粮粥。

我一直有早上喝一碗杂粮粥的习惯，所谓杂粮粥，就是看看家里还剩下哪些五谷坚果，不管三七二十一，放之，煮之，喝的就是那股子随意。

煮的透透的，烂烂的杂粮粥很香的，里面有豆类的软绵，有坚果的香醇，还有谷类的丝丝甘甜。

杂粮粥里面放什么倒是从来不会拘泥，但会根据季节的不同投入不同的食材。

春天，我会在粥里洒上点胡椒粉，或者丢两片老姜，增加一点点辛味，帮助春天体内阳气生发。

夏天我会加入绿豆，绿豆能清暑热，夏天喝一碗加了绿豆的杂粮粥，清凉感立现。

秋天，我会加入百合、银耳、莲子这些，润肺养人，养的皮肤细细嫩嫩的。

冬天，

少不了那一把黑米

黑米本身含有丰富的花青素，煮出来的粥是深紫色的，一看就很有营养的样子，而且黑米本身是不容易煮特别烂的，所以保留了很软弹的QQ的口感。粥喝到嘴里，还很有嚼头，而且黑米当中所含有丰富的膳食纤维，每天喝一碗黑米粥，排毒也会变得很好!

然后是坚果类食物

坚果就是植物的种子，植物把它的种子都藏在坚硬的果壳里，这些都是植物的精华，是补充人体肾精的。冬天要多吃一些坚果，

每天一把的样子

1、巴旦木。

巴旦木，有的地方叫美国大杏仁，但其实，它跟杏仁一点关系都没有。

巴旦木是扁桃仁的种子，而杏仁是杏的种子。

坚果当中，我喜欢吃的，还是巴旦木，当然主要是因为我太懒了，不爱剥壳，好多坚果都要剥壳的，尤其是夏威夷果那个壳，看见的人都会害怕。

巴旦木吃起来多方便，一粒粒，又大又肥，直接抓起来往嘴巴里送。

巴旦木的味道在坚果中也是很优秀的，它放到嘴巴里嚼一会儿，会有很清甜的感觉，吞下去之后还有回甘，虽然有皮，但皮的味道也是淡淡的，一点没有其它坚果皮苦涩的味道。

巴旦木还有一点就是，

非常抗饿

。没到饭点就饿了，小手手忍不住要吃甜甜的饼干时，放几粒巴旦木在嘴里，慢慢的嚼，再喝适量温水，一会就觉得饥饿感得到了缓解。

我还曾经用巴旦木减过肥呢，是的，你没听错，就是用巴旦木减肥，利用的就是巴旦木饱腹感强这个优点，每顿的饭前，我就会吃几粒巴旦木，再喝适量温水，就会觉得不饿了，正式到了饭点的时候，就会变得没那么想吃东西，有时候能吃一碗饭的，这时候只能吃半碗。

这个方法让减肥非常轻松，效率也非常高，而且一点儿也没有痛苦的感觉，轻轻松松保持身材。

关键是巴旦木属于坚果类，能补肾精，

减肥由于进食量减少，多多少少都会有些肾虚的，减肥期间适量吃一些巴旦木能预防这一点，让减肥成功的同时脸也不会垮

2、核桃。

若严格论起来，核桃应该算是补肾阳的食物了。肾阳虚的妹子们，冬天每天两颗核桃，调理肾阳虚，效果很棒的。

核桃油脂相对比较大，不过别担心，

核桃油是优质油质，能滋润皮肤和头发，而且润滑肠道，让排毒变得很顺畅

核桃还有一定的活血化淤的效果，

有痛经的妹子，取核桃两枚，加适量红糖煮水

，然后，喝之，吃核桃，对于调理痛经有帮助。

补肾阳、活血化淤、滋润皮肤头发，光一点就让女人HIGH了，何况它三点都有，核桃是对女人很友好的坚果呢。

不过也因为核桃的油性比较大，所以，

一次不要吃的太多了

，而且核桃因为含油多，比较不耐储存，所以，一次买核桃也不要太多，一次买一斤，吃完了再买，不然放时间长了，核桃容易“赫拉”了。

3、栗子。

栗子被称为“肾之果”，可见它的补肾效果。

生吃板栗比熟吃板栗补肾效果

更好。

遇到腰部酸软、夜尿、耳鸣，后脚跟开裂这些典型的肾虚情况，

可以每天早晚各吃四粒风干生板栗，吃的时候要将板栗放到嘴里慢慢的嚼，直到嚼出浆液

，再缓缓的吞下去，如此，有很好的补肾的效果。

我个人感觉生板栗还有一种作用——那就是调理便秘，促进排毒，我每次吃了生板栗排毒都会变得特别顺畅，但我翻遍了医书，医书上也没有讲生板栗能促进排毒，不知道妹子们有没有这种感觉？

现在大家吃的板栗大部分都熟的。其实熟板栗和生板栗，功效略有不同，

板栗熟了能健脾

，尤其是调理脾胃虚寒，脾虚、容易腹泄的妹子可以吃一些熟板栗，这样可以调理脾胃。

但是熟板栗吃多了容易上火，有时候还会引起便秘，每天八颗左右就行，不可贪食，不然反而会引起腹胀，让排毒困难。

最后是海产品。

海产品天然有股咸咸的味道，前面也讲了，咸入肾。

而且海产品大多长在海水里，所以，

海产品能补肾阴

1、海虾。

熟悉我的朋友都知道，我很喜欢吃小龙虾，可青岛这边小龙虾很少，后来我就把我对小龙虾的爱寄托到了海虾上面。

我发现，海虾做好了，味道不次于小龙虾，而且，海虾剥起来比小龙虾省力多了，并且肉要比小龙虾要肥。

我喜欢把海虾剥壳，炒西兰花吃，这样搭配虾仁嫩嫩的，西兰花也很香。

还有吃火锅的时候放几只海虾进去，能使火锅的底料有一种海鲜的鲜美味道。海虾也很好煮，不到一分钟，当虾身卷起来，虾壳变红，就代表煮好了。火锅煮虾，虾仁也是嫩乎乎的，一点也不柴。我吃火锅的时候，海虾的地位跟羊肉一样重要。每次吃火锅，这两样是一定会叫的。

取海虾仁切小丁，再配上猪肉末、韭菜末，再加少量调味道料，做成饺子馅，包成韭菜虾仁水饺，那味道是不能再鲜美了，我一个不怎么吃饺子的南方人每次也能吃几十个。

2、蛤蜊（

gélí

青岛虽然是海淀城市，盛产海鲜，但青岛人并非像外地人想的那样，天天吃海鲜，因为海鲜的价格算起来真不便宜，好饭店里稍微带点海鲜的饭菜，人均就得几百元起。

但蛤蜊（

gélí

）除外，蛤蜊很便宜的，十块钱一大包，做菜、做汤、蒸鸡蛋都很美味，由于蛤蜊天然鲜美味道，它又有“天下第一鲜”的美称。

不过，在青岛，蛤蜊不发“

gélí

”的音，而是叫

嘎啦，“吃嘎啦，哈啤酒”，是一个青岛人夏天的标配，不过，喜爱海鲜配啤酒的人，可是痛风的高发群体呢！但青岛人好像并不介意，这一点，你看看医院里前来看病的痛风病人，以及，每天晚上喝啤酒吃海鲜的人就知道了。

中医认为，蛤蜊能滋肾阴，治口渴，医圣张仲景关于口渴，有这么一个非常重要的方子。

吐后，渴欲得水而贪饮者，文蛤汤主之。兼主微风，脉紧，头痛

这个文蛤汤，指的就是用蛤蜊做的汤，就是海边人餐桌上很常见的蛤蜊汤。

我家非常喜欢用蛤蜊汤当海鲜面条的汤底，一勺子蛤蜊汤浇到刚擀好的面条上，再配以清爽脆生生的香菜和油亮香浓的辣椒油，真是人间美味，除了“鲜”，真找不到任何词来形容这碗海鲜面。

除了黑色五谷、坚果、海鲜这三类食物，还有常见的猪骨、山药也是补肾的。

猪骨，也就是我们常吃的排骨，是补肾阴的。冬天在淘宝上买那种肉骨茶包，加上蒜头那么一煮，整屋都能闻到那股子肉香味儿，配米饭暖和和地吃下去，觉得一整天的幸福感都飙升。

而山药最简单的吃法就是加粥里，做粥的时候，加几块山药块到里面，粥做好了，山药也煮的软烂，跟粥溶在一起软绵香甜。

如何？

美不美？

想不想吃？

有了这些补肾的，还喝那难喝又吓人的鞭鞭酒作甚？

美食与保养从来不冲突，即享受美食，又能养身体，这才是会生活的养生妹呢！节食是什么，冬天我们从来没听过这些事情。

以上所有的食材，

那补的都是肾精，那补的都是气血，不会让你胖！

且放心享用就行，这过程，你要注意的就是吃饱就停，不要贪多，肾精补起来，女人才不容易老！

今天的内容就是这样了，妹子们，我们下回再见！

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