《黄帝内经》中早就指出：

“百病生于气”

，意思是许多疾病的发生都与人体气的运行有关。中医讲的气虚，其实是指人一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征。

气虚主要分为肾气虚、脾气虚以及肺气虚。

1.肾气虚

肾气虚的人多是

身体透支了，熬夜，疲劳工作

都是引起肾气不足的原因，会出现腰酸、周身乏力、手脚不温，尤其是随着人的年纪越来越大，肾气不足的现象也更加明显。

2.脾气虚

脾是气血的源泉，不断地消化吸收食物的水谷精微，然后转化成气。但是如果

长期食用寒凉、过于油腻的食物

，会伤脾胃，脾气虚的人会出现腹泻、四肢无力、不易消化等症状。

3.肺气虚

而肺气虚的人

多缺乏运动

，通常会出现气短、语言低微、自汗、易感冒等症状，根据气虚的部位不同症状也有所差别。

食疗方法

根据气虚的部位不同，在选择食疗方法时也有所侧重。

对于脾气虚的人，则可以选择党参、山药做粥。

也可以加上一些大枣、白术、莲子和茯苓，这些都是补气的好材料。

肉苁蓉更适合肾气虚的人。

肉苁蓉生长在我国西北的沙漠地区，被称作“沙漠人参”，因其味咸，咸能入肾，补肾作用明显。

对于肺气虚的病人，多用黄芪是最好的。

黄芪又称小人参，与人参的作用相似，都是补气的佳品，不同的是人参是大补元气，作用十分迅猛，一般人不能轻易用，而

黄芪补气更为温和一些

，而且固表作用比人参更强。

做法上建议以汤和粥为主

，这类食物即使是气虚的人吸收起来也不费力。把黄芪和百合一起做成粥，在煮鸡汤时也可放上一些，都是补气的好方式。

中医讲五老七伤百病生，

久坐和久立都可能引起气虚

，对于长时间久坐在办公室里的人来说，多到户外进行锻炼更有利于改善气虚。

尤其是肺气虚的人可以多做一些有氧运动。

当然若是从事体力劳动，运动过多的人来说，气虚就是要适度休息了。

4款补气茶饮

1.西洋参茶

西洋参6克，放入杯中，加沸水冲泡，加盖焖5分钟，即可饮用。

具有很好的补气作用。还可加入适量枸杞。

补而不燥、凉而不温是西洋参的特别之处，是老少皆宜、四季无碍的常用补气保健药材。

2.补气生脉茶

黄芪3克、党参3克、五味子2克、麦冬2克。用沸水冲泡开，即可饮用。

有益气滋阴、养心补肺之功。适用于体质虚弱、面色萎黄、时感气短者。

3.山药参术茶

山药5克、党参3克、白术3克。将三味药材用清水洗净，加开水冲泡，代茶饮。

有健脾益胃之功。适用于脾胃气虚、不思饮食、舌边常有齿痕者。

党参可单独用于调补。

取党参500克

，洗净，切去芦头，置容器内，

每天蒸一两次，连蒸三四天

，即成为又软又糯、味甜而带香气的党参干，

每天早晚可嚼食10-15克

4.黄芪茶

黄芪5克。用沸水冲泡后，代茶饮。可以适当调入少许蜂蜜。

有补气升阳、益胃固表之功。适用于体虚，常伴有食欲不振、心慌气短者。

此外，气虚体质的调理还需要作息规律、不熬夜，要学会精神养生、适量运动。

本文来源：人民健康网综合

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