最近“秋老虎”正在发威，

白天依旧烈日炎炎。

虽然气温不降，还是要清热消暑，

但总归是到了秋天，我们要注意一些温和的滋补。

煲汤是有讲究的，什么季节喝什么汤，

特别是对女性来说，

秋天喝对了汤能补气血、调节身体不适！

秋天喝汤三大补

秋天80%的病是由呼吸道引起的，比如哮喘或者支气管炎，秋天常喝汤能补肺润气，防止呼吸疾病，还能提高免疫力！

俗话说“一秋肾三虚”，一年当中，秋天最容易出现肾虚的季节，尤其对比较瘦弱的人，通过喝汤，可以滋阴补肾，减少疾病。

秋天易内燥，引发口干眼干，皮肤瘙痒，这是脾虚的表现，脾能产生津液，润泽全身，脾虚可以常喝汤来补充。

秋天一碗汤，不用医生帮

红豆莲子汤

中医认为红豆有消肿利尿、清热解毒、健脾止泻的功效。夏日的街头，随处可见的冰镇绿豆汤已经早早地占据了我们的胃，现在秋天到了，来试试煮一碗红豆莲子汤吧。

食材：红豆、莲子、冰糖、陈皮

做法：

1、红豆和莲子都先用水泡2-3个小时；

2、开中火，煮红豆一小时；

3、一小时之后，将火调小，这时候红豆已经起沙了，倒入刚刚泡好的莲子，加入理气健脾的陈皮、冰糖，继续煮25分钟。

银耳雪梨汤

当银耳和雪梨在一起，便成为了一道药膳，有生津润肺、清热解毒、止咳化痰之效，同时还能改善皮肤，有美白功效，春秋之时非常适合喝这一道汤。

食材：雪梨、银耳、冰糖、枸杞

做法：

1、将银耳泡在水里，泡发后，去掉根部，并清洗；

2、将银耳倒入锅中，加上清水和冰糖煮沸，煮沸后转小火；

3、15分钟后，将雪梨切块，倒入锅中，并加入枸杞，继续小火煮10分钟左右，关火。

山药排骨汤

秋季天气转凉，大部分人会出现脾胃虚弱，引发秋季腹泻，常喝山药汤，不仅能补脾健胃，还能提高肠道抵抗力，预防秋季腹泻。

食材：排骨1斤、盐2小匙、玉米一根、山药2两。

做法：

1.排骨入滚水中氽烫，去浮沫洗净；

2.新鲜山药削去外皮洗净，滚刀切成块或以药用山药代替即可；

3.将1/2的材料加适量水煮，以武火烧开后转文火煮10分钟，待排骨熟烂后加调味即可。调味的种类，可根据个人的喜好，适当添加。

益母草红枣鸡蛋水

益母草鸡蛋红枣水不仅能够滋阴补气、调理经期，还能抗老防老。作为一名爱美的女性，秋天喝几碗益母草鸡蛋红枣水是必不可少的。

食材：鸡蛋2个、益母草20克、大枣10枚、红糖15克。

做法：

1、大枣、益母草冲洗一下用清水浸泡15分钟；

2、鸡蛋冷水下锅，水开后煮5分钟捞出鸡蛋去壳；

3、益母草装入料包，和鸡蛋、大枣一起下锅加清水炖煮；

4、水开后小火炖煮20分钟，捞出药包，下红糖煮至融化关火。

四物汤

四物汤能补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙，气血不足的女性在秋冬可以多喝这道汤。

食材：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

做法：

1.排骨洗净斩块，汆水捞起；

2.将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；

3.煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

END

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