白天再累晚上也睡不着

一整晚都在做梦，比没睡还累

睡眠浅容易醒，醒了更睡不着

你是否有过这样的经历？每天晚上在床上辗转反侧，没有丝毫睡意。然后翌日上班整天昏昏沉沉困意十足，但一到晚上又睡不着。失眠，可以说是现代人的通病了。

除却精神因素、躯干因素、环境因素、化学因素导致的失眠，历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因。

正如《灵枢·大惑论》所云：

“卫气不得人于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣。”

《灵枢·邪客篇》也指出：

“今厥气客于五藏六府，则卫气独行于外，行于阳，不得入于阴。行于阳则阳气盛，阳气盛则阳跷陷，不得入于阴，阴虚，故不瞑。”

可见，阴阳失和是失眠的关键所在。

我们将失眠概括为：

阴虚失眠、胃不和失眠、阳虚多寐、肝郁气滞失眠。

美如向大家发福利，

教大家煲四种汤，

将失眠多梦通通赶出我们受伤的心扉。

阴虚失眠

指由于心阴液不足，不能滋润，不能制阳引起的失眠。表现在：头晕耳鸣、大便干燥、心烦失眠、多梦。

天王补心汤

食药材：

生地黄、天冬、麦冬、茯苓、丹参各10克，炒酸枣仁、当归、柏子仁、五味子各8克。

佐料：

老鸭肉250克，食用调和油适量，食用盐适量。

做法：

老鸭肉清水洗净稍微飞水待用。将食药材用冷水冲洗后放入瓦煲武火煲开，改为文火，将待用的老鸭肉放入煲中继续煲60分钟左右，加适当的食用油和盐调味即可饮用。（每周2次，严重者可隔日，症状缓则减）

主要功效：

滋阴养血，补心安神。

注意事项：

肝肾功能不全者禁用。大便稀溏、肠胃虚寒者慎用。期间不宜饮刺激性饮品，如浓茶、咖啡、酒等。

胃不和失眠

指中焦湿热、痰浊内扰、胸膈郁热、食滞胃脘等引起的失眠。常表现为：脘腹胀满、胸闷嗳气、呕吐吞酸、大便失调等神经衰弱性失眠。

和胃安神汤

食药材：

茯神、神曲、莱菔子、茯苓、连翘各10克，山楂、合欢皮、夜交藤各15克，陈皮、半夏各6克。

佐料：

排骨200克、花生米约50克、食用油和盐适量。

做法：

排骨砍成小块，用适量食用油和盐腌制备用。除了陈皮，将其他食药材洗净和腌制好的排骨一起放入煲中用武火煲开，调为文火，煲40分钟，放入陈皮再煲10分钟即可饮用。

主要功效：

调和脾胃、消积安神。

注意事项：

孕妇、哺乳期妇女慎用。调理期间避免过饥过饱、饮食要规律。

阳虚多寐失眠

是指阳气虚衰，气血虚损、湿邪困脾所致失眠梦多。表现为：精神疲倦、不分昼夜时时欲睡、呼之能醒、醒后又想睡。

附子理中汤

食药材：

人参、白术、干姜(炮)、炮附子各12克，炙甘草6克，枸杞10克。

佐料：

乳鸽一只（去内脏）、食用油适量、盐适量。

做法：

将乳鸽去毛去内脏，用食用油和盐腌制，放冰箱冷藏30分钟。将食药材冷水泡5分钟捞出，塞入冷藏过的乳鸽，隔水慢炖100分钟即可饮食用。

主要功效：

补虚回阳，温中散寒。

注意事项：

感冒发热者不宜服用。有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者慎用，期间忌不易消化的食物。

肝郁气滞失眠

是指由于肝的疏泄功能异常，疏泄不及而致气机瘀滞所表现的情志抑郁，胸胁或少腹胀满窜痛，情志抑郁或易怒，心烦失眠。

解郁安神汤

食药材：

柴胡6克，当归10克，白芍10克，夜交藤15克，炒枣仁10克，郁金10克，白术10克，茯苓10克，炙甘草6克。

佐料：

鸡胸肉150克、食用油食量、盐适量。

做法：

将鸡胸肉切小块用食用油和盐稍腌制。食药材清水洗干净，放入瓦煲慢火烧开，将鸡胸肉加入继续慢火煲40分钟即可饮用。

主要功效：

疏肝解郁，健脾安神。

注意事项：

有口干、大便干结等症状的火郁证不宜饮用，调理期间要保持情绪乐观，切忌生气恼怒。不宜长期饮用，饮用3次症状无缓解，建议医院检查就诊。

今天就跟大家聊这么多啦，

希望我们的小建议可以为大家

从根本上消除失眠产生的原因，

远离失眠，睡一个好觉，做一个好梦。

本文来源：李昌桂医师

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