要的是，要保持脐部的干燥，干燥，干燥！

2.充分的休息

让妈妈们专心于哺乳，月嫂姐妹受累处理一下别的事情，相信宝妈们也会很感激月嫂姐妹们的！月嫂需要提醒妈妈们的是，不要趴着睡觉，侧卧时也要注意，不要挤压乳房，从而引起乳房肿胀。

二、宝妈乳腺发炎了月嫂怎么护理？

让宝宝多吃患侧乳房，非患侧乳房涨奶可以用吸奶器吸出。病情不严重，可以请专业催乳师按摩排空乳房。如果乳腺发生严重感染了，及时就医。

三、宝妈得了乳腺炎也可以边吃药边哺乳

常规使用的抗生素，往往是青霉素类或者头孢类。这两类都是在哺乳期可以安全使用的药物，对吃奶的宝宝基本没有影响，即使有影响也可能只是影响到宝宝肠道的菌群。所以妈妈在服用抗生素的时候，月嫂要学会细心观察，看宝宝有没有出现腹泻的症状。如果只是轻微的腹泻，说明药物对宝宝的影响不大，妈妈可以继续吃药；如果宝宝出现严重腹泻的情况，就说明药物已经对宝宝产生不利影响了。四、足疗程用药才能确保乳腺炎不反复

其实，乳腺炎反复复发通常有两个原因。妈妈的哺乳习惯不好。奶多的涨，孩子又吃不了，这时不把奶吸出来，就容易导致乳腺管堵塞，就容易患乳腺炎。

2、第一次治疗乳腺炎时没有将细菌全部杀死。所以一定要足疗程使用抗生素，通常用抗生素治疗乳腺炎，疗程为10-14天。小缘结语月嫂姐妹们上户遇到宝妈患了乳腺炎的话，一定要更加用心护理，并且安抚宝妈让她们不要着急，这样的话才有利于康复。欢迎姐妹们多多转发分享这篇课程，帮助到更多姐妹安心上户！

月子只要以四周28天为主，但产褥期是42天，这42天是最佳恢复期，所以不要错过了，

怀胎十月，一朝分娩，新妈妈元气大伤，身体需要一段时间的休养才能恢复。月子里是调养的关键阶段，妈妈除了要排恶露、收缩子宫以外，还要为宝宝提供充足的乳汁

，但祖先千年传承下来的很多习惯并不正确。

那么月子怎么吃才健康又营养呢？下面给各位姐妹列出了30天月子餐详细食谱！

宝妈月子期间的

饮食要尽量清淡，过于油腻和高蛋白的食物，会给宝妈虚弱的肠胃造成极大负担，

特别是产后第一周，是宝妈身体恢复的关键期。

“产后第一周”

●第1天：（1到7天）

主要是排淤、排毒、养肝、健脾、开胃

小米粥、炒黑木耳、白煮蛋

早点：

南瓜羹

午餐：

芋头米饭、鸡丝黄豆芽、茄子肉糜、紫菜蛋汤

午点：

小米粥

晚餐：

青菜肉丝面、山药鸡丁、荷兰豆炒百合、炒绿叶菜

●第2天：

早餐：

肉末粥、红糖鸡蛋、藕粉

早点：

红薯泥

午餐：

黑米饭、香菇莴笋、芦笋炒鸡柳、木耳菜心汤

午点：

小米南瓜粥

晚餐：

莴笋肉末粥、黄豆芽肉丝、蒸西兰花、肉糜豆腐

●第3天：

早餐：

小米粥、山药肉丝、蔬菜饼

早点：

红糖鸡蛋

午餐：

小米饭、虾米青菜心、豌豆里脊丁、菌菇肉末汤

午点：

青菜糙米粥

晚餐：

荠菜大馄饨、

菌菇肉丝蔬菜汤、彩椒牛肉丝、麻油豇豆

●第4天：

早餐：

黑米粥、红糖鸡蛋、豆芽汤

早点：

核桃藕粉

午餐：

芝麻米饭、炒黑木耳、荷兰豆炒百合、油白菜豆腐丝汤

午点：

枸杞银耳羹

晚餐：

、西兰花腐

竹菌菇汤、黄豆芽炒肉丝、山药炒百合

●第5天：

早餐：

四神粥粥的配料

（莲子3颗，薏仁20g芡实15g山药30g，大米适量没有称重的话，适量就好了，但莲子不能放太多哦）、水蒸蛋

早点：

核桃泥

（除了打泥，核桃还有一种吃法：

就是纸皮核桃，把肉拨出来，一次吃多少拨多少，然后放上土红糖，不是普通的红砂糖，是一块一块的土红糖，弄一块放在核桃仁里一起蒸熟，红糖会化开，然后搅拌均匀就可以吃，补气血很好）

午餐：

粳米饭、茭白炒肉丝、麻油豇豆、菌

菇肉丝汤

午点：

小馄饨小饺子

晚餐：

小米粥、番茄青菜鱼片汤、肉糜豆腐、木耳炒蛋

●第6天：

早餐：

小米粥、红糖鸡蛋、油白菜汤

早点：

芝麻核桃粉

午餐：

芝麻米饭、香菇青菜、黑木耳烩豆腐、番茄蛋花汤

午点：

山药水果羹

晚餐：

神粥、菌菇肉丸煲、花菜胡萝卜、黄花菜炒肉片

●第7天：

早餐：

糙米粥、炒木耳、烫青菜

早点：

红糖炖鸡蛋

（整个鸡蛋打下去，不要搅碎更好吃）

午餐：

粳米饭、炒绿叶菜、茭白肉丝、排骨汤

午点：

核桃粉或核桃泥

晚餐：

小米饭、番茄菌菇鱼片汤、鸡丝黄豆芽、豌豆香菇

要的是，要保持脐部的干燥，干燥，干燥！

2.充分的休息

让妈妈们专心于哺乳，月嫂姐妹受累处理一下别的事情，相信宝妈们也会很感激月嫂姐妹们的！月嫂需要提醒妈妈们的是，不要趴着睡觉，侧卧时也要注意，不要挤压乳房，从而引起乳房肿胀。

二、宝妈乳腺发炎了月嫂怎么护理？

让宝宝多吃患侧乳房，非患侧乳房涨奶可以用吸奶器吸出。病情不严重，可以请专业催乳师按摩排空乳房。如果乳腺发生严重感染了，及时就医。

三、宝妈得了乳腺炎也可以边吃药边哺乳

常规使用的抗生素，往往是青霉素类或者头孢类。这两类都是在哺乳期可以安全使用的药物，对吃奶的宝宝基本没有影响，即使有影响也可能只是影响到宝宝肠道的菌群。所以妈妈在服用抗生素的时候，月嫂要学会细心观察，看宝宝有没有出现腹泻的症状。如果只是轻微的腹泻，说明药物对宝宝的影响不大，妈妈可以继续吃药；如果宝宝出现严重腹泻的情况，就说明药物已经对宝宝产生不利影响了。四、足疗程用药才能确保乳腺炎不反复

其实，乳腺炎反复复发通常有两个原因。妈妈的哺乳习惯不好。奶多的涨，孩子又吃不了，这时不把奶吸出来，就容易导致乳腺管堵塞，就容易患乳腺炎。

2、第一次治疗乳腺炎时没有将细菌全部杀死。所以一定要足疗程使用抗生素，通常用抗生素治疗乳腺炎，疗程为10-14天。小缘结语月嫂姐妹们上户遇到宝妈患了乳腺炎的话，一定要更加用心护理，并且安抚宝妈让她们不要着急，这样的话才有利于康复。欢迎姐妹们多多转发分享这篇课程，帮助到更多姐妹安心上户！

产后7天以后，产妇消化正常，

可以进补鱼、蛋、肉类，但不要过于油腻。

产后第二周产妇的饮食应分别以

“排、调、补、养”为核心

“产后第二周”

●第8天：

补肾、养腰、壮骨、调理五脏

早餐：

芝麻小米粥、坚果炖蛋、薏仁粉

早点：

红豆莲子羹

午餐：

小米饭、豆芽鱼片汤、肉丝炒木耳、杏鲍菇炒西兰花

午点：

青菜肉丝面

晚餐：

小米饭、黑木耳烩鱼片、炒菜心、香菇豆腐肉片汤

●第9天：

早餐：

糯米粥、豆芽肉丝、藕粉

早点：

银耳红枣羹

午餐：

山药饭、牛肉萝卜汤、莴笋炒肉丝、炒绿叶菜

午点：

牛奶炖南瓜

晚餐：

四神粥、豇豆肉糜、木耳炒蛋、金针菇肉片汤

●第10天：

早餐：

小米粥、花生炖蛋、芝麻糊

早点：

牛奶水果羹

午餐：

黑米饭、昂刺鱼豆腐汤、木耳香菇、清炒绿叶菜

午点：

核桃糯米羹

晚餐：

黑米饭、芦笋炒虾仁、平菇炒肉片、菠菜蛋汤

●第11天：

早餐：

牛肉粥、枸杞蛋羹、炒青菜

早点：

枸杞银耳汤

午餐：

小米饭、豆芽鱼片汤、香菇炒芹菜、

白灼西兰

午点：

核桃芋泥

晚餐：

杂粮饭、通草鱼汤、牛肉金针菇、炒绿叶菜

●第12天：

早餐：

蔬菜粥、麻油猪心、藕粉

早点：

木瓜牛奶

午餐：

芋头饭、黄花菜炖猪排、麻油豇豆、炒大白菜

午点：

皂角米银耳羹

晚餐：

小米饭、菌菇牛肉汤、茭白、青椒土豆

●第13天：

早餐：

糯米粥、核桃仁炖蛋、芝麻糊

早点：

银耳莲子羹

午餐：

芝麻粳米饭、昂刺鱼豆腐汤、炒三丝（木耳平菇扁豆）、芥蓝烩菇（蘑菇）

午点：

糯米山药羹

晚餐：

番茄面、黄芪鸡汤、清炒花椰菜、芦笋鸡柳

●第14天：

早餐：

五谷粥、松子仁炖蛋、核桃粉

早点：

木瓜牛奶

午餐：

紫薯饭、菌菇素炖品、西芹百合、牛肉金针菇

午点：

银耳莲子羹

晚餐：

红薯饭、莲藕小排汤、清炒时蔬、山药炒百合早餐：

五谷粥、松子仁炖蛋、核桃粉

早点：

木瓜牛奶

午餐：

紫薯饭、菌菇素炖品、西芹百合、牛肉金针菇

午点：

耳莲子羹

晚餐：

红薯饭、莲藕小排汤、清炒时蔬、山药炒百合

当产妇到第三周的时候，体内的消化系统基本上得到了恢复，这时在饮食上的

重点就是要进行补充各种高蛋白的食物

。所以，需饮食的重点是高蛋白食物的摄取。

“产后第三周”

●第15天（15到21天）

补气、补血、祛湿利水、滋补五脏

早餐：

香菇青豆粥、酒酿蛋花、红枣赤豆羹

早点：

木瓜牛奶

午餐：

红豆饭、黄花菜炒肉、鲫鱼豆腐汤、西红柿炒蛋

午点：

猕猴桃

晚餐：

粥、木耳西兰花、

鸡爪汤、香菇菜心

●第16天

青菜牛肉粥、腰果炖蛋、红豆紫米羹

早点：

酒酿水铺蛋

午餐：

黑米饭、清炒绿叶菜、莲藕玉米排骨汤、平菇肉片

午点：

皂角米银耳羹

晚餐：

薏仁饭、鸡丝海参汤、香菇炒芹菜、麻油菠菜

●第17天

早餐：

小米粥、酒酿鸡蛋圆子、红枣薏仁汤

早点：

蒸紫薯

午餐：

油饭、山药木耳、乌鸡汤、清炒绿叶菜

午点：

核桃芋泥

晚餐：

鹌鹑蛋瘦肉粥、清蒸鲈鱼、山药胡萝卜炒肉、清炒西兰花

●第18天

早餐：

海参小米粥、核桃仁炖蛋、枸杞红豆羹

早点：

苹果酒酿羹

午餐：

薏仁饭、芦笋虾仁、花胶山药排骨、彩椒鸡脯肉

午点：

红豆山药羹

晚餐：

薏仁饭、桂鱼豆腐汤、麻油鸡、炒绿叶菜

●第19天

早餐：

小米红枣粥、酒酿水铺蛋、小馄饨

早点：

山药百合银耳羹

午餐：

黑米饭、芦笋肉片、香菇猪尾汤、西芹百合

午点：

猴桃酒酿

晚餐：

肉糜粥、虾皮洋白菜、莲藕花生排骨汤、玉米虾仁

●第20天

早餐：

牛肉粥、莲子炖蛋、烫青菜

早点：

皂角米银耳羹

午餐：

黑米饭、木瓜猪脚汤、炒绿叶菜、草菇烩虾

午点：

香蕉酒酿小圆子

晚餐：

饭、虫草鸡汤、西芹豆腐干、鸡腿菇炒莴笋

●第21天

早餐：

鱼片粥、烫青菜、红豆紫米汤

蛋花甜酒酿下奶很厉害，不过应该也是根据个人体质的

午餐：

薏仁饭、木耳肉丝、昂刺鱼豆腐汤、清炒藕片

午点：

木瓜牛奶

晚餐：

糙米粥、白灼虾、炒鸡丝、菌菇牛尾汤

经过近三周的调理，产妇身体机能逐渐恢复，乳汁分泌量大，

需要更丰富的营养。

此阶段的饮食应该及时进补，以满足泌乳的需要，

可以选择较为滋补的食物，合理搭配。

“产后第四周”

●第22天：

早餐：

紫薯粥豆沙包水煮蛋花生拌菠菜

午餐：

板栗黄焖鸡香菇菜心清蒸鲈鱼

晚餐：

枸杞炒猪心栗子黄鳝煲虾皮豆腐汤

点心：

玉米面发糕核桃仁牛奶羮

●第23天：

早餐：

西红杮鸡蛋疙瘩汤蒸红薯核桃仁拌菜心

午餐：

松鼠桂花鱼虾仁滑蛋黄芪母鸡汤

晚餐：

豆角烧荸荠炒土豆丝白萝卜蛏子汤

点心：

薏香牛奶南瓜木薯丸子

●第24天：

早餐：

葱油拌面小花卷奶香南瓜羹

午餐：

西红柿炖牛腩蒜茸茼蒿玉米排骨汤

晚餐：

水煮鱼片土豆烧肉冬瓜丸子粉丝汤

点心：

草莓奶昔葡萄果盘

●第25天：

早餐：

红豆薏仁粥面包水煮蛋糖拌水果碎

午餐：

黄豆海带烧排骨素炒生菜口蘑腰花汤

晚餐：

冬菇烧鸡酱爆花菜鲜虾窝笋汤

点心：

西米猕猴桃羹水果羹

●第26天：

早餐：

鸡肝粥水煮蛋拌时蔬

午餐：

酿苦瓜松仁玉米黄酒鸡

晚餐：

木瓜烧带鱼酿茄墩四物排骨汤

点心：

荔枝红枣粥蔬菜豆皮卷

●第27天：

早餐：

香煎太阳蛋核桃豆浆果酱面包

午餐：

枸杞鸡丁西兰花彩蔬小炒黄豆猪蹄汤

晚餐：

葱爆羊肉香菇炒油菜桂圆乳鸽汤

点心：

藕粉糊芒果酸奶

●第28天：

早餐：

芹菜粥鸡蛋葱花饼白灼时蔬

午餐：

青椒肉片姜汁菠菜牛蹄筋花生汤

晚餐：

木耳炒鸭片鸡丝腐竹莲子猪肚汤

点心：

山药粥胡萝卜包

月子做好，对宝妈以后的身体有非常重要的影响，

所以每一位月嫂姐妹在上户期间一定要科学制作月子餐。才能受到客户认可，

姐妹共勉、做好月子餐，为高薪一起努力！

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