冬季来临，气温很低，温差大，这对孕妈妈和胎儿的健康成长很不利。因此增加营养、提高机体

免疫力

，对于孕妈妈及胎儿尤为重要。

那冬天孕妈妈应该如何补充营养呢？

逐一讲解。

（小编温馨提示：本文干货知识较多，阅读时间较长，

请注意用眼休息

孕妇冬季吃什么补品好?

营养特点：含铁量高，给产妇补血。

营养作用：含多种微量元素和矿物质，

能够利尿、防治产后尿失禁

，促进

排出。

一般饮用不能超过10天

，时间过长增加血性恶露

营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有

卵磷脂

、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。

营养作用：

有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。

每天吃4-6个已足够

，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

营养特点：含较多的维生素B1和维生素B2，纤维素含量也很高。

营养作用：

帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动

，增进食欲。

注意：

小米粥不宜太稀薄

，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE。

营养作用：可

提高和改善膳食营养质量

：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

鸡汤、鱼汤、肉汤

营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。

营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可

促进泌乳

因产妇易出汗和分泌乳汁

，需水量要高于一般人，因此

大量喝汤十分有益

孕妇冬季吃什么水果？

不少孕妈妈会有吃水果的习惯，有些孕妈妈会问，冬季能吃水果吗？其实吃水果也有讲究的，到底哪些水果可以吃呢？

含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，

多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对

胎儿发育

很有帮助。

苹果对肠胃功能也具调节作用

。若能连皮一起吃，无论

或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

苹果的另一项重要功效就是

可缓解

，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

所有水果中，

樱桃所含的铁质特别丰富

，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用

可补血及帮助肠胃功能

若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

含有极

丰富的

维生素C

，可预防感冒

。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、

促进食欲及加强肠胃蠕动

；另有研究报告指出，草莓可去

除体内的重金属

富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等。

孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善

，更特别的是，

如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用

，而且能帮助胎儿发育。

含有天然

。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，

孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要

叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、

胎盘早剥

的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现

胎儿宫内发育迟缓

及新生儿低出生体重。

孕妇在冬天需要忌口什么吃的东西?

1、山楂果及其制品。

、刺激性食物。

、加工食品和罐头食品。

、未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。

大补元气之品。

、茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品。

最后小爱再给各位孕妈妈们推荐一款

冬季养胎汤

紫苏生姜红枣汤

此汤具有暖胃散寒、助消化行气的作用。

鲜紫苏叶10克

生姜3块

红枣15克

1.先将红枣放在清水里洗净，然后去掉枣核，再把姜切成片。

2.将鲜紫苏叶切成丝，与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮，锅开以后改用文火炖30分钟。

3.然后将紫苏叶、姜片捞出来，继续用文火煮15分钟。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。