“你真的懂得怎样为孩子高考前加餐吗？”

高考将近

面对孩子人生中最关键的一场考试

爸爸妈妈也是卯足了劲

买习题、请老师

恨不得每顿饭都做成满汉全席

让孩子结结实实

毕竟吃的好

才能更好地投入到紧张的学习中去嘛

那么怎样才算是吃得好呢？

大鱼大肉一股脑的塞给孩子吗？

而讲到考前加餐

最近在杭州

就发生了这么一件关于“加餐”的事故

“十全大补汤”？

高中生小刘自小体质较弱，而高考将近，为了能让小刘以最好的身体状态迎接考试，在小刘的饮食规划上，爸爸妈妈真的操碎了心。

“多吃点营养品，总不会错吧。”

不久前，刘妈妈的一位小姐妹推荐了一款“补脑补心汤”偏方，说是根据吃什么补什么之“理论”配制。

偏方用猪脑、猪心、鸭心等，加上几味草药炖制而成，说该偏方能补脑补心、增强记忆力。

说干就干，刘妈妈东奔西走采购食药材，又熬几个小时，给小刘当夜

。看着油腻腻散发着怪味的补汤，小刘直反胃。

但在父母一再劝说下，他还是像吃中药似的喝了下去。刚吃了两天，就开始拉肚子，慌忙到医院就诊。

医生表示，致病原因很可能是这突然大量给予的“营养餐”，汤太油腻，吃进去容易出现肠胃不适等症状。

不得已，小刘治疗后在家躺了一天，眼看离高考不足一个月，每分每秒都是弥足关键。爸爸妈妈后悔不已。

亦要知其所以然

中医有讲到“吃什么补什么”这个说法，是为“形补”，问题就在于，这个说法只是一种朴素的认识观，而大部分将吃什么补什么这种说法挂在嘴边的人，其实没有全面理解这种说法。

为大家举一个例子

好比一个无意中得到一本《九阴真经》的人，发现绝世秘籍在自己手中，于是激动难耐，随便翻开一页九阴白骨爪就开始练，殊不知秘籍中还有十几页的使用说明书和“内功不济者慎用”等警示标语，完全不看结果练功走火入魔，完了还鄙视这本秘籍。

拜托是你自己不看清练跑偏儿的好吗！

所以，各位宝爸宝妈们，滨滨理解大家想要在大考前为孩子补充营养的迫切心情，但是食补真的不能只听不懂医术的人一面之词，知其然的同时一定要知其所以然。

千万要警惕身边只知道“以形补形”、“偏方”的朋友，搞不好他们推荐给你这些号称大补的“偏方"，是他们自己编的。

考前食补菜单拿好了！

一日三餐只要保证足量主食、丰富的蛋白质食物以及一定量的蔬菜和水果，关键在于要营养均衡、清淡。

早餐要以清淡为主，米饭、面包等淀粉类主食要足够，添加蛋白含量高的食品，比如牛奶、鸡蛋，再加点草莓、蕃茄等维生素C丰富的水果或是蔬菜，这样的早餐营养均衡，品种足够丰富，也不会加重胃肠的负担。

中、晚餐应注意主食、荤、素的平衡搭配，午餐要相对丰盛些，量要足一点，晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，要清淡些、量相对少一点。

夜宵要准备容易消化吸收、清淡的食物，过甜、过油腻的食物，不易消化，脂肪含量高，在胃里面留存时间长，会影响睡眠。

可在晚上8时~10时加餐。建议睡前喝些红枣、枸杞、小米粥或牛奶加馍片、苏打饼干、西红柿鸡蛋面等。

补脑可以吃点坚果（核桃仁、腰果等），坚果中丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂对大脑有益。

但坚果中脂肪含量高，吃多了会增加肠胃的负担，每天建议补充15-30g。

此外，蛋类、动物肝（肾）、大豆和豆制品、坚果类（花生、核桃、芝麻等）、枣、深色绿叶菜等都是健脑食品，但一定要注意适量。

各位宝爸宝妈别怕

上述饮食建议

均来自知名营养咨询师的推荐

若爸爸妈妈们打算

在考前为孩子改善营养

切记不可随便轻信所谓”偏方“

有问题咨询专业营养师

吃得健康、吃得营养、吃的科学

才是真·吃得好

相信科学的力量！

毕竟让孩子在考前

能有一个良好的心理和身体状态

才是最关键的！

好啦好啦

大家可以放心记笔记啦~

来源：青年时报牛通社

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