青年大学习第十一季第

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香菇猪肝汤较低热量食材:猪肝100克鸡蛋1个鲜香菇8个鸡精调料鸡粉家用1000g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用萝卜丸子汤较高热量食材:白萝卜400克猪肉400克大骨头汤较低热量食材:大骨头2个木耳1碗青萝卜半个山药1根特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒250g莲藕排骨汤较高热量食材:莲藕300克排骨250克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10红罗卜玉米猪骨汤较低热量食材:猪骨200克玉米半条红萝卜半条【柒然玉米新鲜白玉米10根】香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒无花果灯芯球瘦肉汤较低热量食材:无花果3颗南北杏16粒瘦肉180克灯芯球3小把陈皮3小片蜜枣3颗芦花海盐海水自然晶盐不加碘400g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘番茄猪肝汤较低热量食材:猪肝150克番茄2个黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料豆芽海带菌菇汤较低热量食材:黄豆芽20克蘑菇10克杏鲍菇10克海带5克福建霞浦特产海带干货2斤无沙干海带野生海产品特级厚丝结头天然茴香豆腐汤较低热量食材:茴香400克内酯豆腐350克芦花海盐海水自然晶盐不加碘400g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘桂花酸梅汤较低热量食材:乌梅30克山楂30克陈皮6克甘草6克桂花3克冰糖15克水1500毫升小肠土豆汤较低热量食材:猪小肠800克土豆400克米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮220g香料调料大全包邮柿子蛋花汤较低热量食材:西红柿4个鸡蛋2个香菜适量鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮菌菇汤宝宝辅食食谱较低热量食材:新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘银耳桃胶羹较低热量食材:银耳1朵桃胶几颗莲子1小把红枣10颗南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖上汤娃娃菜较低热量食材:娃娃菜3颗上汤娃娃菜较低热量食材:娃娃菜2棵香菇(干)12个干贝数颗鱿鱼(干)半个百合鲫鱼汤较高热量食材:鲫鱼4条玉米排骨汤较高热量食材:排骨500克玉米1根胡萝卜1根【柒然玉米新鲜白玉米10根】香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒

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“中国共产党是全民族抗战的中流砥柱”

白菜丸子汤较低热量食材:大白菜半颗丸子10个芦花海盐海水自然晶盐不加碘400g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘东阴功海鲜汤较低热量食材:大虾4只沙白100克青口100克蘑菇5颗鲜香菇4颗鸡胸肉100克核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱鸡骨草排骨汤较低热量食材:芦花海盐海水自然晶盐不加碘400g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘萝卜丝海鲜汤较低热量食材:白萝卜1颗大虾半斤牡蛎250克核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱冰糖炖雪梨较低热量食材:雪梨2个香芋红豆汤较低热量食材:荔浦芋头500克红豆470克黄冰糖30克水适量上汤白菜芯较低热量食材:大白菜1个芦花海盐海水自然晶盐不加碘400g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘木瓜银耳羹（小贴士附银耳出胶秘籍和莲子酥糯烂秘籍）较低热量食材:银耳2把南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖冬瓜老鸭汤较低热量食材:麻鸭一只冬瓜半个紫薯银耳羹较低热量食材:紫薯1个干银耳小半朵冰糖少许猫猫菜谱：鸡肉南瓜汤较低热量食材:鸡胸肉160克金针菇20克南瓜300克黄豆10克花椰菜奶酪汤较低热量食材:无盐黄油30克车打芝士酱（RICOS浓缩）200克洋葱（切碎）450克芹菜（切好）1000克胡萝卜（切碎）75克大蒜（切碎）75克土豆200克鸡汤1500毫升花椰菜（切碎）1400克2020年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头酸梅汤较低热量食材:乌梅30克洛神花13克山楂干30g甘草5g薄荷叶5g桑葚干30g南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖豆腐菜煎蛋汤较低热量食材:豆腐菜1把鸡蛋2个木瓜银耳羹较低热量食材:银耳18克菠萝50克胡萝卜35克木瓜300克南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖蜂蜜红枣汤圆较低热量食材:红枣10个汤圆10个三叶果红枣整箱5斤装新疆特产和田大枣2500g/1500g骏枣干果包邮南瓜糊较低热量食材:南瓜适量老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖玫瑰银耳羹较低热量食材:银耳2朵桂圆30克冰糖40克枣50克玫瑰花10克玫瑰酱20克南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖

图片及文字来源：中青在线、共青团中央

丝瓜鸡蛋汤较低热量食材:丝瓜1个鸡蛋1个鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮汤面条较低热量食材:面条适量西红柿2个鸡蛋2个青菜适量山西手工陈醋桶装特产醋粮食酿造饺子醋800ml买二赠一随机赠品玉竹老鸽汤较低热量食材:鸽子适量芦花海盐海水自然晶盐不加碘400g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘冰镇绿豆百合汤较低热量食材:绿豆50克百合适量买3斤送1斤绿豆冰糕绿豆饼绿豆汤饮料皮薄可脱皮农家杂粮颗粒饱满豆腐芽菜粉丝汤锅较低热量食材:猪肉250克豆芽菜300克豆腐250克粉丝200克黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料海参花胶骨头汤较低热量食材:花胶一根海参一头猪骨4块生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10莼菜香菇丝汤较低热量食材:莼菜150克香菇50克胡萝卜50克香肠50克芦花海盐海水自然晶盐不加碘400g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘酸辣肚丝汤较低热量食材:牛肚200克番茄面疙瘩汤较低热量食材:番茄1个面粉1碗水1小碗蛋1个金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2美味芋圆疙瘩汤较低热量食材:芋头500克面粉50克淀粉50克高汤800毫升新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘鹰嘴豆绿豆排骨汤（玩转鹰嘴豆）较低热量食材:鹰嘴豆小半碗鹰嘴豆小半碗排骨600克芦花海盐海水自然晶盐不加碘400g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘腔骨海带汤较低热量食材:腔骨500克海带结200克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10鲫鱼汤较高热量食材:鲫鱼2条清水2000毫升生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10奶白薏米鲫鱼汤较高热量食材:鲫鱼2条大骨头汤较低热量食材:大骨头1个山药1根特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒250g培根土豆浓汤较低热量食材:土豆2只洋葱半个培根2片2020年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头黄骨鱼豆腐汤较高热量食材:黄骨鱼2条豆腐2块生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10醪糟汤圆较低热量食材:醪糟100克鸡蛋1个汤圆10个鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮

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