喝茶在中国算是习以为常的事情，喝茶就成了我们生活中不可或缺的饮品，喝茶不仅能够提神醒脑，还能延缓衰老等功效，是一种不错的养生之法。下面小编就给大家介绍九种养生润肺茶，以及常喝茶到底有什么好处？一起来看看吧。

养生茶方便又简单，不仅介意养生还有治病的功效，随着科技的进步，茶叶中的营养成分和药理作用不断的被人们所发现。在秋季养生最重要了，根据自己的体制，选择适合自己的茶疗方，能够有效的增强体质，使得身体健康。

萝卜茶

白萝卜

100

克、茶叶

克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味

勿放味精

，再将茶叶冲泡

分钟后倒入萝卜汁内服用，每天

次不拘时限。有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。

白萝卜营养丰富，含钙且有药用价值，可清热化痰，配茶饮用能清肺热、化痰湿，少加食盐既可调味，又可清肺消炎。

姜苏茶

准备生姜、苏叶各

克，接着讲生姜切成丝，将苏叶清洗干净，这时候用开水冲泡十分钟唯一。每天喝两次，上下午各服一次。具有理气、疏风寒和胃之功。适用于风寒感冒、头疼发热，或有恶心、胃胀等不适的感冒状态。

银耳茶

克，茶叶

克，冰糖

克。先将银耳洗净加水与冰糖

勿用绵白糖

炖熟；再将茶叶泡

分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。

有滋阴降火，润肺止咳之功，适用于阴虚咳嗽。银耳是食药两用滋补佳品，内含蛋白质约

10%

、碳水化合物

65%

、无机盐

；还含有维生素

以及磷、铁、钙、镁、钾、钠等。药用有滋阴润肺、养胃生津之效。银耳配冰糖可助滋养润肺、止咳化痰之力，配茶叶取其消痰火于利湿之中，兼有消炎之功效。

橘红茶

克，绿茶

克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸

分钟后服用。每日

剂随时饮用，有润肺消痰

理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之症。此茶以橘红宣中理气，消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用，以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。

黄精茶

选择新鲜的黄精

克左右，然后切成薄片放入大点的杯子中，接着加入

150CC

的温开水浸泡，几分钟过后再加入

400CC

的温水继续泡三分钟左右即可服用，具有生津、润肺、养阴之功效。

天麦冬茶

取天冬、麦冬各

克，加入热开水

300

毫升浸泡

分钟，弃渣喝茶，有养阴生津、清肺降火之功。

沙参大枣茶

取沙参

克、大枣

枚，加入沸开水适量加盖浸泡

分钟饮用，有养阴生津之功。

玉竹冰糖茶

取玉竹

克，加冰糖适量，加入沸开水适量加盖浸泡

分钟，并用筷子和匀后再饮用，有养阴生津、润喉益肺之功。

芦根蜜糖茶

取鲜芦根

克，加蜂蜜适量，加入适量热开水加盖浸泡

分钟，并用筷子和匀后再饮用，有生津清热、润肺利咽之功。

常喝茶的好处

喝茶是中国人的传统习惯，茶叶已经成为人们生活中不可或缺的饮品，茶叶不仅有益心血管健康，还能预防癌症，延缓衰老。尤其是老人，每天喝几杯香茶，确实有很多好处，但可能你对喝茶的好处还不是很了解，那么就一起来盘点一下喝茶的好处吧！

、提高肌肉耐力

茶叶中含有一种名为“儿茶素”的抗氧化剂，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。常喝绿茶，效果最为显著。

、抵抗紫外线

茶多酚是水溶性物质，用茶水洗脸能清除面部油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用，还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤，是天然的“防晒霜”。

、保持身材

茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体对脂肪的分解能力。定期饮茶可以缩减腰围，降低身体质量指数

(BMI)

，从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。

、抵御辐射

茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，保护细胞不受辐射伤害，对于修复受损细胞也有帮助。茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，治疗辐射导致的血细胞、白血球减少，效果很好。

、改善记忆力

茶多酚有助于大脑进行局部调节，改善记忆力，提高学习效率。喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年认知障碍症。此外，咖啡碱能促使中枢神经兴奋，有提神、益思、清心的效果。

、提高骨密度

虽然茶叶中含有咖啡因成分，会促进钙随排尿流失，但含量极低。即便是咖啡因含量颇高的红茶，每杯也只有

30~45

毫克。其实，茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质，包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。常喝茶的人骨密度较高，髋关节骨折机率更低。

、降低中风危险

荷兰一项为期

年的研究发现，常喝不加牛奶红茶可降低中风危险。美国研究发现，

倍红茶中的茶多酚可使坏胆固醇降低

11%

，进而降低中风和心脏病风险。茶多酚还具有改善血管功能的作用。

、促进消化功能

未经过加工处理

有助于刺激肠道蠕动，促进食物消化。绿茶还可以阻止

30%

的脂肪吸收，具有减肥功效。薄荷茶可促进消化，姜茶可治反胃

特别是反应

，茴香茶可防止便秘、胃肠胀气和腹绞痛。

、脑子更灵活

英国研究发现，红茶中的咖啡因和

茶氨酸可提高认知能力，喝两倍红茶即可改善注意力。另外，每天喝茶

或咖啡

)100

毫升以上，可以使用神经胶质瘤

最常见的脑肿瘤

危险降低

34%

、降低癌风险

尤其是绿茶

中多酚类抗氧化剂含量是水果蔬菜的

倍，该物质可阻止癌细胞生长。台湾研究发现，每天

杯绿茶可降低肺癌危险。另外喝茶还可减缓前列腺癌进程，降低胃癌风险。

、增强免疫力

哈佛大学研究发现，每天喝茶

5-6

杯的人免疫力会明显改善，新陈代谢和皮肤健康也更好。喝茶还有助人体识别并抗击细菌和寄生虫。姜茶具有抗炎、镇痛和刺激循环作用，可缓解偏头痛。

、治疗失眠焦虑

红茶中咖啡因含量较高，睡前最好别喝。但大多数草药茶不含咖啡因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可发挥镇定作用，另一种物质柯因

(chrysin)

可缓解焦虑促进睡眠，治疗失眠症。另外，薰衣草花茶可缓解放松身心。罗勒叶茶具有镇静作用。

、保护牙齿

虽然喝茶会导致牙齿变色，但是茶多酚可抗菌防止牙结石，防止牙病和龋齿。白茶和绿茶都有这种作用。果茶呈酸性，会破坏牙釉质。

总结：上面我们详细的说明了九种秋季养生润肺茶的做法已经功效，知道了养生的重要性，简简单单喝茶养生是最简单方便了。现在我们知道了经常喝茶有利于延缓衰老，起到减肥等功效，那么多的好处，赶紧把时间喝茶养生吧。

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