现在已经入伏了。炎热的夏季，很多肝病容易复发，为什么呢？

夏季为什么肝病容易复发？

昼长夜短易导致睡眠不足

夏季昼长夜短，易导致睡眠不足或睡眠质量不高的情况。

平时我们就强调不要熬夜，但是夏季天气炎热，睡眠舒适度不高，很多人会有意无意的晚睡，这样无意间就减少了睡眠的时间。

引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，造成肝脏组织损伤和人体抵抗力下降。

饮食、作息不规律、加重肝脏负担

夏季持续高温，出汗较多，容易引起体内水分和电解质流失，循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都发生了显著的变化。

天气炎热，休息欠佳也增加了肝脏的负担。

气候炎热，各种水果、冷饮和海鲜大量上市，美食诱惑，忍不住会摄入这些对肝病不利的食物。

夏季食物易腐败变质，滋生病毒和细菌。在抵抗力下降的人容易出现肠胃病变，增加肝脏的负担。

中医认为

夏季肝火旺盛，容易伤肝。

在炎炎夏季养肝护肝该怎么做呢？

护肝的四个要点

定期常规体检，尤其是肝功能

40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。

病毒性肝炎患者应每3个月进行一次肝功能和甲胎蛋白检查，6个月做一次影像学检查（如B超、CT），3~6个月做一次病毒定量检查。不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

睡眠充足

成年人正常睡眠时间应为6~8个小时。

尽量在晚上11点之前入睡，这样可以保证肝脏有足够的时间来进行休养。

饮食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂肪摄入

肝炎患者要保持摄入一定量的蛋白质，豆浆、鱼汤等都是不错的选择。

维生素有助增强肝脏修复、解毒的功能，绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择。

调整心情

夏季由于天气炎热，人的心情容易烦躁，特别容易生气，中医理论认为“怒伤肝”。

所以要保持情绪平和、乐观开朗。好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。

食物养肝

吃“护肝食”

枸杞，护肝明目，是绝对好的食物。

枸杞可以直接吃，也可以泡水，还可以做药膳和粥。

枸杞粥：先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。

枸杞粥的功效，对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。

肝炎患者喝枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

护肝，还可以多多食用青色食物，女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。

喝“养肝茶”

养肝，还可以多喝蜂蜜、红糖、红茶。

红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人，可以多饮此茶。

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责编：肖瑞峰

审核：彭锐

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