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如果有人问你，每天最幸福的时刻是什么？

你会怎么回答？如果是小编，一定会大喊三遍：

睡觉！睡觉！睡觉！

俗话说的好∶“

吃洋参，不如睡五更

”，“

能吃能睡，长命百岁

相信大多数人也有这样的体会∶“

一夜不宿，十夜不足。—夜不睡，十夜不醒

”，“

早睡早起，清爽欢喜；迟睡迟起，强拉眼皮

但是，

对于失眠的人来说

睡眠就是一种奢侈品

每天漫漫的长夜就是一种痛苦无比的煎熬。晚上睡不着，翻来覆去换各种睡姿仍无法入睡；

睡眠浅，轻微的响动就惊醒，反反复复的醒来有时很久才能入睡，严重时醒后无法再入睡；

夜寐梦多，天马行空如放映科幻电影，甚至各种逃亡的惊悚恐怖片。

失眠患者不仅晚上很难受，白天也没精神，注意力不集中，总是出错，影响工作和学习。

事实上，据世界卫生组织（WHO）的统计，全球睡眠障碍率达27%，而在中国，成年人失眠发生率高达38.2%，六成以上90后觉得睡眠不足。

也就是说，

有超过3亿中国人存在睡眠障碍，这意味着我们国家5个人里就有2个在失眠！

而且这一数据还在逐年上升中。

可以自测一下：你是否有【睡眠障碍】？

1、入睡困难，每次入睡时间超过30分钟；

2、醒的很早；

3、睡得浅，睡觉中途觉醒次数≥2次；

4、多梦，起床累，不管睡多久，都感觉疲劳犯困；

5、白天瞌睡打盹，注意力不集中爱忘事；

6、总睡眠时间少于6小时。

如果你出现一个及以上，就说明你也需要注意了！

而睡眠质量差，带给我们的不仅是“熊猫眼”还有……

1、免疫功能下降

免疫功能呈昼低夜高现象，只有在睡眠状态下才能提高，才能处于最佳状态。

睡眠不好，恰恰不能满足这一要求，造成免疫功能下降，使得发生各种疾病的几率大大提高。

2、内分泌、代谢紊乱

正常情况下，夜间松果体合成褪黑素增多，肾上腺产生的皮质醇含量减少；在睡眠中生长激素分泌增加。

而睡眠不好容易导致各种激素分泌异常，身体会出现多种不适感。长时间分泌紊乱，躯体不适感加重，易引发内分泌疾病。

3、皮肤早衰

机体器官因无法获得适度的休息而过度消耗与功能衰退，在人体肌肤颜面外观上则呈现未老先衰的现象，加速皮肤老化，使皮肤颜色暗淡苍白、易生皱纹。

研究表明，经常失眠者的衰老速度是正常人的2.5～3倍。

4、影响智商

长期睡眠不足容易造成脑神经衰弱甚至死亡，可能让人变笨，出现认知功能受损、注意力不集中、记忆力下降、反应速度变慢及决策异常等。

5、引起心脏疾病

睡眠不足容易导致心血管系统疾病，如：血压升高、心脏病，甚至猝死。同时会加重焦虑情绪，

而焦虑情绪本身也是心脑血管疾病发生的“重要推手”，所以睡眠不足不仅“伤神”，还会“伤心”。

此外，哈佛大学最新研究证实，睡眠障碍和睡眠不足，与痴呆症和全因死亡风险增加有关，那些每天睡眠时间不足5小时者，患痴呆症和全因死亡风险增加了一倍以上。

通俗来讲，就是“

睡得少，死得早

那么，

睡不着又该怎么办

数羊？

数绵羊作为众所周知的老办法，相信失眠患者都有试过，但架不住有的朋友是越数越精神，

甚至脑海里的羊都打起来了，自己还没睡着……

图源漫画《呆头农场》

睡前喝牛奶？

从理论上讲，牛奶中的L-色氨酸的确能够产生促进睡眠的物质。

但从现实情况来看，从一杯牛奶中获得的L-色氨酸基本上可以

忽略不计

，因此也无法产生足够的5-羟色胺和褪黑激素让我们睡得更香。

睡前喝牛奶太多，就跟喝水喝多了或是晚上吃太多西瓜一样，

增加半夜起来上厕所的概率，从而影响深度睡眠

吃褪黑素?

褪黑素本来就是人体自身分泌的激素，作为一种激素，褪黑素的多少会影响到身体中的许多生理过程。

盲目服用褪黑素可能会产生头晕、恶心等一系列副作用。

长期服用还会产生依赖性

那该如何做才能实现高质量睡眠呢？

事实上，睡不好、睡不着有时候只是表象，更多的是身体内在出现了问题。

秋燥来袭，加上邪湿缠身，不少睡不好的人，就会有

心烦气躁、易怒盗汗

等情况。

与其吃药喝牛奶，不如吃一些

的食材，就比如这种被称为“睡眠之果”的食材——

酸枣仁

说到酸枣仁，很多人不太熟悉，它可不是我们常吃的枣仁，而是鼠李科植物酸枣的种子，小小的身体里可蕴藏着大的能量。

动图截自央视节目《生活圈》

早在1800年前，医圣张仲景就在《

金匮要略

》提到，

酸枣味酸、性平、安神养心。“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之

”。非常适合不得眠、心慌心悸、烦躁不安等人群。

它属于药食同源，《

本草纲目

》中也记载：枣仁“

熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症”，有养肝、宁心、安神、敛汗的效用

图源央视节目《健康之路》

从现代医学角度来看，酸枣仁里含有生物碱、皂苷和黄酮等多种成分，有心烦、健忘、失眠多梦等情况可多吃。

酸枣仁作为健康食材，

也不用担心副作用的问题

酸枣仁虽好，但直接食用吸收效果差，周期长，并不适合生活节奏快的现代人，而且食材单一，并不适合所有人群。

为此，田陌上团队结合传统理论，携手多名营养专家对酸枣仁深入研究，科学调配了多种天然食材。

制作出了这款

田陌上酸枣仁百合膏

，经过8道工序熬制，健康好吸收，食用起来也很方便。

传统工艺和现代生产相结合，天然食材通过浓缩，营养成分得到很好的保留，

不含添加剂、防腐剂，人体无负担！

除了“睡眠之果”酸枣仁，

更是辅以

安宁心神的百合、蜂蜜

等食材，每天睡前喝上一杯，酸甜可口，困意也来的很快，一觉睡醒已是大天亮！

小编的二姑妈，已经有5年的失眠经历，头发白得特别快，每天做事总打不起精神...

前段时间，我就给她寄了几盒田陌上酸枣仁百合膏过去。

她每天喝上一杯，也就喝了10来天的样子，发现挨枕头就能睡着！

有一天她说睡到了早上8点自然醒，睡饱觉的感觉真是太好了，整个人都精力充沛，感觉又回到了30岁的状态！

吃起来也很方便，小小1条，直接吃或者用温水冲泡，带着酸枣的微酸，回味甘甜，很好入口。

无论是工作生活压力、还是作息紊乱导致的睡眠不好，都可以试试！

每天1杯，养成良好的习惯，自然养出好睡眠、桃花肌，也没有依赖的风险！

原价78元/盒（15小条），

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好产地，精选酸枣仁

好配方离不开好选材，这款酸枣百合膏中的核心成分来自邢台，邢台的酸枣仁早在清朝的时候就备受青睐，有“

邢枣仁甲天下

”的美誉。

不像市面的酸枣仁很干瘪。它小而圆，正是起作用的酸枣仁。

8种食材协同作用

中医讲究君臣佐使，食材搭配，想要睡得安心，光靠一个酸枣仁还不够！

田陌上团队中延用了古法酸枣汤中不可缺少的

酸枣仁+茯苓

，茯苓除了大家了解的健脾利水功效外，对睡眠也有明显的帮助。

又在此基础上加了百合搭配，

尤其适合在秋季服用有清火、润肺、安神的功效

除此之外，还加入了

桑葚、黄精、桂圆、枸杞子、蜂蜜

等健康食材，科学配比，性质温和，适合多种人群，口感也很好，酸酸甜甜。

只有睡眠好了，白天才能精神好、气色好，走在路上还被总被人夸年轻~

传统工艺4次浓缩

这款酸枣百合膏的制作的步骤非常讲究。

每种原材料，都要经历人工筛选、反复清洗、浸泡、人工炒制、熬制、过滤、多次化膏等等操作。

12小时浸泡，3道提取，4次浓缩，武火快速收膏，经历八繁之功。

1盒小小的膏滋，竟然需要17倍的原材料才能浓缩熬制出来

GMP制膏工艺，无菌室操作。

不添加防腐剂及化学成分，天然食材也不会对人体产生负担。

每批次都会进行厂内自检和第三方检测，喝起来安心有保障！

独立条装很方便携带，用量适中，一天一条，直接吃、泡着喝都可以！

田陌上酸枣仁百合膏活动价只要68元/盒（15小条），买3盒立减16元，6盒立减90元，

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有失眠困扰的可以买一周期装（3盒）起买，喝完你会发现，睡饱觉的感觉简直太舒服了！

失眠比较严重的，可以直接购买两周期（6盒），用天然的食材养出好底子、好睡眠！

每天喝点酸枣仁，睡眠香了，不仅心情好了，白天工作学习也有精神了，整个人焕发光彩~

家里老人年纪大了，睡觉一直不安稳，给他们备上几盒酸枣仁，安养心神，每天休息好，身体也健康！

文章部分配图来源网络

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