很多人出现了便秘的问题，就认为不过是大便干硬一点、排泄的时候困难一点罢了，根本算不上疾病。实际上便秘对人体产生的危害非常严重，甚至还会危及到生命，所以出现便秘的时候一定要重视起来，不可掉以轻心，积极地采取治疗。

长期便秘危害大？常吃这几种食物，帮助润肠通便，肠道更健康

芦荟中有许多人体必备的糖分，氨基酸，维生素等，可以帮助刺激小肠运动，排出体内的垃圾和毒素，因此对于肠道来说排毒又养虚。

大麦茶

大麦茶是一种营养丰富的茶，可以减轻油腻感和便秘。每天饭后喝一杯大麦茶，这样即使你吃油腻的食物，你也不会引起肠胃负担，也不用担心便秘。

番薯里面的维他命E、钾是很多的，特别是它里面的维他命E甚至比糙米还要多出两倍左右。除此之外，番薯里面还有一种较为独特的纤维素，这种纤维素不仅可以减少把我们身体里面的胆固醇，而且还能够缓解便秘。

莴笋，莴笋含有大量植物纤维素，是我们人类健康营养的蔬菜。莴笋不但有益人体健康，能够有效治疗便秘，而且还能防抗癌，所以要多吃，通润肠道，排出湿气，皮肤也变好了。

荷叶茶

荷叶茶有轻身、化油的作用，不仅能够促进肠胃的蠕动，帮助润肠通便，而且还可以去除体内的油脂，改善面色。所以具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用。

紫薯中的纤维素含量特别的高，人体摄入了这么多纤维素之后可以增加我们大便的体积，更是能促进我们肠胃的蠕动，对于我们清理肠道内滞留的有毒物质、杂物以及粘液都有很好的帮助。

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