进入深秋，天气也越来越冷了，天气一冷，很多女性都易出现手脚冰凉的情况。

从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血不足的表现，而血是女人内在的神韵，是真正的生命源动力，也是女人健康和美丽的根本，补气养血对女性非常重要。

女人的气血充盈了，脾胃正常了，脉胳通畅了，肝肾不亏虚了，自然皮肤就会白里透红，容光焕发。因此，出现手脚冰凉的状况时就要注意补气养血。

为什么你比别人老得快

中医认为，“血为气之母，气为血之帅”。气血是人存在的根本，也是器官进行生命活动的物质基础。

血是女人的命脉，只有气血充盈，才能令头发亮泽，面容姣好，肌肤靓丽，人会显得年轻漂亮。但女性过了30岁，容易气血不足，导致机体失去滋养，动力不足，造成新陈代谢减缓，精神状态变差，肌肤失去滋润产生皱纹，黑色素堆积形成色斑，各种疾病问题接踵而来：月经不调、经血少、痛经、闭经、肥胖臃肿、更年期综合征……长期气血亏虚的你就会看上去比同龄人更老！

所以女人养颜更应重养血，使自己气血充盈平衡，不但能赶走这些困扰，还能让你年轻至少10岁！

气血不足，一生难度

血对女人尤其珍贵，女人由于有周期性失血的生理特点，可以说女人一生都在失血、耗血。

1、青春期

女性养生讲究“以血为本”，但月经会造成周期性失血，月经不调的人又比比皆是。经量过多，造成血红蛋白和红细胞数下降；经量过少，气血淤积。都可能出现痛经恶心、头晕乏力、食欲不振、面唇苍白等症。

2、妊娠期

女性的血容量会较孕前平均增加30-45%，但红血球的造血量不足，导致血液水分偏多，易发生生理性贫血；胎儿更需要从妈妈身体里获取营养，也会诱发或加重贫血。所以一般孕妇都会出现贫血、厌食、头晕目眩、面色苍白等症状。

3、更年期

40岁左右，女性逐渐步入更年期，卵巢机能衰退，雌激素分泌不足，肝肾不足、心肾不交，易出现潮热出汗、胸闷眩晕、腰酸骨痛、失眠多梦等更年期综合征的表现。

过了更年期，女性的衰老速度更是加快，如：皱纹增多、增深，也是恶性肿瘤等慢性疾病的好发年龄。

所以，女人不同生理阶段都会对身体有一定影响，有些女人可以很顺利的度过，有些则症状很明显，这主要与是不是及时调养并加以养血有很大关系。

气血不足的信号

血有余，生内伤，轻则出现黄褐斑、痛经、月经不调，发展到一定的程度时，会造成乳房胀痛、子宫肌瘤、卵巢囊肿甚至不孕不育等疾病。“凡是女人问题，尤以气血为要”，气血调和，很多疾病都会烟消云散。

气血不足，中医学即为气虚和血虚，两者都是导致脏腑功能减退，引起早衰，抵抗力弱，体质差的重要原因。

从月经看气血

女人气血不足最明显就在于月经给予的信号，一般表现为：月经量逐渐变少；月经颜色偏黑；月经有血块；出现失眠多梦；潮热盗汗等。甚至会出现提前停经、绝经，提前进入更年期！

气虚血虚自测

①气虚的表现

畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

②血虚的表现

面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

③气血两虚

气血两虚则是一般气虚者也会伴有血虚症状，多表现为神疲乏力、心悸多梦、面色淡白或萎黄，头晕目眩，少气赖言，或有自汗，舌质淡嫩，脉细弱。此外，气血对经脉、筋肉、皮肤的濡养作用减弱，常见肢体麻木、肌肤干燥、瘙痒等表现。

养出好气血，可以吃这些

1、阿胶

古人以“肤若凝脂”形容杨贵妃的美，“暗服阿胶不肯道，却说生来为君容”恰恰道出杨贵妃吃阿胶美肤的秘密。

阿胶，历代以来都是名贵滋补品，与人参、鹿茸并称“滋补三宝”，被《神农本草经》列为滋补上品，《本草纲目》称其为补血圣药，也是皇室贵族用于美容养颜的佳品。

阿胶，可增强抗氧化酶的活性，从而减少氧化物的产生，减缓衰老进程。对于年老及久病引起的体质虚弱者，其缓解疲劳、增强体质促进康复、延缓衰老的作用十分显著。

2、玫瑰花茶

瑰花茶在近年来一直备受女性喜爱，不但气味芬芳，对于女性还具有保健作用。这一类美容养颜类的花茶，不仅可以红颜润肤，而且能够解郁活血，治疗痛经，改善月经失调。

《本草纲目拾遗》说：“玫瑰纯露气香而味淡，能和血平肝，养胃宽胸散郁。"自古就将其制成玫瑰纯露，也常被佐以食物。

在秋季，气温降低，天气干燥，女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶来滋润去燥，养血暖胃，对改善寒性体质非常有帮助。长期服用，能有效清除自由基，消除色素沉着，抑制色斑、皱纹的生成，有柔肝醒胃，美容养颜的功效；又有舒气活血的功效，可改善月经不调等女性常见疾病。

3、桑葚

在民间桑葚具有“补血果”的称号，其实这是因为桑葚是已知的水果中含有天然的铁元素最为丰富的一种水果了，也正是因为桑葚具有强大的活血补血的作用，因此从某种意义上说还具有美容的作用。

4、紫葡萄干

营养学中说过紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

5、红枣

俗话说：要使皮肤好，粥里加红枣。唐代食医孟诜亦云：大枣补血气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气血虚者宜用大枣煨烂服食为佳。红枣中的维生素C含量特别高，每百克枣肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，故有“维生素C丸”之称。

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