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眼看着天气越来越热，

在这么热的天气里，

小编就教教大家如何养生？

炎热的夏季里喝的要有水果皮还有蔬菜，

清热降暑、祛湿健脾。

很多老人喜欢用茶水养生，

平时还自己做养生茶。

如往自己的保温杯里放

枸杞、黄芪、西洋参

等等。在大暑节气，大家还可以用

陈皮跟薄荷

搭配，

做成非常香的茶水。

在中医上认为陈皮是一种很好的中药材，

在生活中又是一种食材，作为药食同源的陈皮，

祛湿健脾、促进食欲、清热降暑

的功效。

尤其是对于湿气比较重的人，

夏天湿度较大，人们在室内还经常开空调，

没有经常通风，湿度还会更强。

湿气入侵之后，人们总是感觉浑身没劲，

还总是觉得浑身有潮湿的感觉，

这时候除了大家熟悉的不能再熟悉的祛湿粥，

也就是

赤小豆跟薏米

的组合以外。

在这里大家还可以喝陈皮水，再加上薄荷，

这样有菜有水果皮的组合，

薄荷有疏肝理气、发汗散热、清肝降火

等好处。

两种的味道还很香，对于夏天做公交车，

有晕车现象的也可以这么喝，还可以帮助你缓解不适哦。

还有一种茶饮，是柚子皮跟薄荷，

这种有水果皮跟蔬菜也是大暑节气养生的佳品。

从上面我们已经知道了薄荷的好处，

除了用做喝茶，还可以凉拌着吃，

或者是拿薄荷做汤喝。

柚子皮

，也是日常生活中人们经常用来当茶饮的食物。

很多人爱喝的蜂蜜柚子茶，

就是用柚子皮做原料。这种水果皮，味道苦苦的。这种食物里有丰富的柚皮苷和柠檬苦素，

在相关的动物研究上还发现，

有清热降火、美容养颜等好处。

所以，如果你需要在户外工作，

可以用

柚子皮煮水加上薄荷

喝起来的养生效果也很好哦。

另外，提醒大家出门在外，

别忘了给机体补充大量的水分。

按照我国的居民膳食标准，

人这一天最低的饮水标准是

1.7L

如果你没在这个范围内，

就要赶紧补充了，帮你降暑。

文末留言说下您的夏季解暑饮品，

截止到7月28日（12:00）点赞过5就可以获得

方回春堂汉方茶包一份哦~~~

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