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养生指导

疾病调理,有病不求人.

长时间的失眠可能会带来哪些负面影响？

1、导致内分泌紊乱

若经常有失眠这种情况，最好及时进行改善。因为长时间的失眠容易导致内分泌功能紊乱，夜间睡觉过程中身体器官也是在休息中，这样可以维持器官功能良好、保持内分泌功能稳定。

如果总是失眠导致睡眠时间不足，内分泌功能紊乱之后很多不良表现会比较明显，除了器官功能会降低之外，还可能会出现皮肤状态变差的表现。因此，在促进健康的过程中应该注意调整睡眠，改善失眠表现。

2、影响精神状态

长时间存在失眠这种情况，人体健康会受到影响，有可能会导致白天精神状态变差。因为一般正常人每天的睡眠时间应该保证有七到八个小时，如果夜间总是失眠，睡眠时间严重不足可能白天精神状态会变得非常差，这样就容易降低工作和学习的效率，久而久之身体健康也容易受损。因此，想要防止身体受到影响，出现精神乏力的情况应该注意调整睡眠，改善失眠情况。

3、降低抵抗力

长时间有失眠这种现象有可能会导致抵抗力变得薄弱，正常人需要有充足的睡眠时间才能养护好身体，维持体力充沛旺盛的状态。很多人长时间存在失眠表现，失眠严重时睡眠时间不足，器官功能也会降低，久而久之抵抗力会变得薄弱。

如果想要防止抵抗力下降明显导致疾病出现就应该注意睡眠方面的问题，有失眠表现尽快改善，这样睡眠质量提高，睡眠时间也充足，往往对抵抗力提高大有帮助。

4、加速身体衰老

长时间存在失眠这种表现身体会受到伤害，很多人在失眠的影响下导致身体衰老速度加快，一段时间后可以发现自己出现了明显的黑眼圈，而且脸部憔悴，这些是身体衰老过程中发出的信号。

长时间的睡眠不足，失眠容易导致身体运转受到阻碍，体内垃圾毒素的排泄受影响，自由基产生更多皮肤状态会变差，甚至各个器官也会加快衰老。

女人长期失眠会导致更年期提早到来，

皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。

灵芝在中国有着几千年的养生药用历史。在古代，许多人把它称为“养生仙草”。

古代中医宝镜《神农本草经》，称赞灵芝为“上等药材”。就中医而言，灵芝是进入“心、肝、脾、胃、肾”的五经之药。

在《国家药典》中，灵芝是一种可以镇静心神的药物。灵芝在一定程度上对入睡困难、浅睡、睡眠质量差等症状有较好的疗效。关注微信公众号：灵芝科普，了解更多。此外，灵芝还有助于缓解高血压患者的头晕、健忘、情绪焦虑和食欲不振等症状。

灵芝可以作用于人体的中枢神经系统，从而起到更好的调节作用，主要是起到安神的作用。所以，

如果你服用灵芝或者某种灵芝产品一段时间，失眠症患者的心理状态会发生很大的变化。

灵芝4大功效，改善失眠

灵芝具有安眠宁神之功效，灵芝自古就用于神经衰弱与失眠的辅助治疗。灵芝中的灵芝腺苷，对中枢神经系统具有很强的催眠作用，能促进松果体分泌褪黑素，加深睡眠，有助于辅助治疗神经衰弱、顽固性失眠；

灵芝具有良好的镇痛功效，因疼痛不寐者最宜；

灵芝具有人参一样的补养全身气血的功能，从而解除因衰弱疲劳所致不寐；

失血、贫血导致不寐者，服用灵芝最为适宜，因为灵芝具有止血、生血、活血之功效，又因为调理神经功能是灵芝的作用之一，故因神经功能障碍所致者亦宜。灵芝，真的适合给爸妈。

现代药理证实，灵芝还能抵抗糖尿病，缓解辅疗“三高”疾病，预防动脉粥样硬化、心肌缺血等。

天然无毒无副作用，很适合老人养生。

调理食用方法

建议晚上睡觉前30分钟

食用灵芝孢子粉2-4g

，一般一星期左右可一定程度上摆脱安眠药物，健康自然睡眠。由于个体差异，个别人群会适当延长；

食用灵芝过程中，白天黑夜配合枸杞、红枣，效果更好；

➀失眠症状已经有1年以上的人，12个月有明显效果

➁失眠症状5—10月的人，1月内有明显效果

➂失眠症状2个月以下的人，2周能感觉到效果

灵芝，成就你的好睡眠。

☯以上内容，仅供参考，由灵芝世界团队负责审核。

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