当出现腰膝酸软、小便频数、阳痿早泄、须发早白、失眠健忘等症状时，说明和肾虚有关。若出现肾虚的症状，就需要及时的补肾。而关于补肾的方法是非常多的，那么，五十岁男人如何补肾呢?下面就为大家介绍四种常见的补肾茶。

男人如何补肾

1、首乌生地茶

首乌生地茶的主要成分为何首乌、生地。具体做法是将何首乌和生地清洗干净，然后放入杯中，并冲入适量的开水，加盖焖十分钟左右即可代茶饮用。

枸杞崮灵芝

枸杞崮灵芝茶的主要成分为枸杞、崮灵芝、红茶。具体做法是将枸杞和崮碾碎，以碾成末为宜。然后取适量的药材粉末和红茶，放入杯中后，冲入适量的开水即可，此方最为推荐，效果及佳。

3、红枣枸杞茶

红枣枸杞茶的主要成分为红枣和枸杞。这款茶的做法很简单，将适量的枸杞和红枣放入茶杯中，然后用开水冲泡即可。也可以放入锅中煮开后代茶饮用。

4、菟丝子茶

菟丝子茶的主要成分为菟丝子和红糖。制作方法是将菟丝子清洗干净，然后碾碎，放入杯中后，加入适量的红糖，最后冲入开水即可。

男人如何补肾呢?可以使用的补肾方法有很多，一般建议喝一些补肾茶来改善肾虚的症状。上面为大家介绍的这四款补肾茶都是比较常见的，无论喝哪一款补肾茶，都是比较有效果的，需要补肾的男性朋友不妨常喝。

中医理论中有“五色”与人体五脏六腑相对应，而黑色就与肾相对应，常吃一些黑色食物可以补*肾。那么哪些食物补肾效果好呢？今天我们就来总结一下。

1.补*肾食材，豆类为首选

豆类是粗粮，其含有大量蛋白质，营养价值高，被誉为“素肉”，在今天这个全民养生的时代，它的健康营养我就不必多说了，可能有些读者比我更了解，我们来说豆类关于补*肾方面的知识。豆类含有的大量蛋白质有利于肾的自我恢复，而且含有不饱和脂肪酸有利于血管排出胆固醇。中医有“以形补形”的说法，而肾“其形如豆”，所以豆类有补肾的效果，而且值得一提的是，豆类在补肾食材效果中排前列。其中以黄豆，花豆，刀豆，黑豆，豇豆等效果较好。

推荐食谱：花豆排骨汤（花豆100g，排骨300g，姜片若干，枸杞若干），制作简单，就是将排骨放入沸水中除血水后，放油翻炒，然后加入泡好的花豆，姜片，枸杞一起炒均，再加入适当的调料，最后加水煲汤即可。

2.多食五黑食物

五黑食物指的是：黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆，黑枣。

黑木耳：药，食两用，《本草纲目》中有记载（具体就不展开了，不然篇幅太长），在古代作为皇帝贡品，可见其营养价值。其有益气，轻身强智，止血止痛，补血活血等功效。注意：有涩味，甜味，碱味的木耳都是经过化学药品泡过的，购买时注意分辨。另外，

木耳不适宜于萝卜同食

黑米：有“长寿米”之称，可滋阴补*肾，暖胃养肝，乌发养颜，延年益寿等。最适合煮粥，建议淘米时，不要太用力，避免营养流失。

黑豆，黑枣，黑芝麻，都是平时大家都熟悉的，我就不再解说了。

推荐食谱：木耳炒肉。这个就不需要说明了，家常菜。

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