女人是“水”做的？不，我更觉得：

女人是“气血”做的。

女人以“气血”为本，像月经、怀孕、生孩子、哺乳等都跟气血息息相关，还是耗气血的大户。

中医认为：

"气血调和，则五脏安，气血不和，则疾病生"。

特别是女性，如果气血不足，会出现肤色暗沉、身材走样、手脚冰凉、睡不好、月经不调等问题。

气血似乎和我们身体的方方面面都有关。

虽不是大病，但它却是很多疾病的根源。

所以，对于女性来说，补气血是非常重要的。

但是阿胶、人参这些大补之物，并不适合现代人的亚健康体质。所以今天给大家介绍几个补气血的好食材。

让你能更温和的、更能被身体吸收的补足气血！

先看看你是否需要补气血？

补气血固然重要，但也要看：你是不是真的需要补气血？

我这里给大家准备了一个判断表，一看就知道！

如果你有以上症状，说明你该补气血了！

那下面几个补气血的好食材，你可不要错过。

想要补足气血，吃它！

相信很多人都在痛经的时候喝过“红糖水”、“红糖姜茶”，这是有中医依据的。

李时珍的《本草纲目》便记载“红糖补血活血、通淤以及排毒露”。

红糖：性温味甘、入脾；

有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效。

痛经是因为气血虚、血寒导致的，而一杯暖暖的红糖水下肚，能散寒活血，缓解疼痛，调节月经。

此外，红糖中含有氨基酸、纤维素等物质，可以加强皮肤的锁水能力，强化皮肤的弹性，让你的皮肤“嘭嘭嘭”，水润动人。

而红糖中的天然酸类，能调节各种色素代谢，

让你的皮肤看上去更白皙透亮哦。

一颗小小的红糖，竟然有如此大的作用，没想到吧。

大家可以把红糖当做是日常食物，让气血和肌肤都提升一个层次。

你想想，寒冷的冬天，手捧红糖水，喝在嘴里暖在身体，是不是很赞！

桂圆肉

很多宝妈要兼顾家庭和工作，带娃家务一人扛，

容易过度劳累，导致心血虚

出现心神不宁、失眠、记性不好等情况，非常影响工作和生活。

这时候，桂圆肉就派上用场了，它有2大功效：

补益心脾，养血安神。

脾为气血生化之源，桂圆肉能补脾气，让身体有动力生产气血，滋养心脉，补足心血。

所以它对心、脾2脏都有好处。

再加上莲子也有养心安神的作用，每周喝2-3次桂圆莲子汤，可以好好

你的失眠多梦、健忘、心烦、精力差这些症状。

要说补血中药之首，当属——当归。

当归味甘辛，性温；归肝、心、脾经；既能活血又能补血。

李时珍在《本草纲目》中便说过：

"当归调血为妇人要药"。

像大家熟悉的"四物汤"、"乌鸡白凤丸"、"益母草丸"、"御灵膏"等都有当归的身影。

在中医里，与血有关的病症，不管是补血、行血，还是破血、止血，都可以用到当归，一点都没夸张。

它还有一个好搭档——

黄芪，擅长补气，气能生血，推动血液循环。

当归+黄芪，在中药界是非常经典的一对药。

2个搭配起来，

不仅能气血双补，还能增强体质，抗衰老

，比单个用效果更好。

很多宝妈除了月月流血，还生了孩子，熬夜带娃，都是非常损耗气血的行为。

我们日常可以用当归+黄芪当茶饮，另外像“当归红枣煮鸡蛋”也可以时不时搭配着吃哦。

红枣也是我们的老朋友啦~上个月还专门写过一篇介绍它的文章，可见我对红枣的喜爱。

红枣味甘，性温，归脾、胃经。

《本草备要》中记载："（枣）补中益气，滋脾土、润心肺、调营卫、缓阴血、生津液、悦颜色"，是不是好处多多。

想详细知道红枣的功效和食养方，大家可以看看这篇文章哦

用它补气血胜过阿胶！每天吃几颗，睡眠、气色越来越好

除了补气血，里面还有个非常有名的，出自汉代医学家张仲景的“安心养神”的食养方。

你是一个长期失眠、或多梦、或睡醒昏昏沉沉的人

，就一定要试试。

很多人说：减肥是女人一辈子追求的。但在我看来，【补气血】更是女人一辈子最应该做的事情。

因为女人的美、健康全在气血上。

转发给身边的亲朋好友，补足气血

面色红润姨妈顺，健康美丽一手抓！

部分图片来自网络：侵删

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