作息篇

想要在炎热的夏天预防中暑，关键的一点还是做好作息的调整。其实作息调整还得看孕妇的实际情况。

孕妇们要是精神比较足的话，建议可以早点起床，起床之后可以伸展一下身体，让自己更加精神饱满。

简单的小动作能够帮助孕妇们增强体质，提高抵抗能力。

孕妇们的体质改善了，那么他也就更加能够适应外界的炎热温度了。另外午后是太阳暴晒最厉害的时候，孕妇们需要在午后休息一下，不要外出晒太阳。

饮食篇

想要在夏天预防中暑，孕妇们需要从饮食做起。由于天气炎热，人比较容易流汗

。孕妇们有了宝宝的存在，更加容易流汗了。因此孕妇们防中暑的关键就是补水。孕妇们需要补充足够的水分。

孕妇们除了要多喝白开水之外，我们还需要补充足够的水果。由于很多非应季的水果会喷洒更多的农药，对于孕妇来说是比较不健康的。因此，建议孕妇夏天补水可以食用应季水果。在日常的饮食中，我们建议孕妇们可以多选择清淡的食物，多喝粥也是防中暑的方式。粥点中也含有多种营养成分，利于孕妇的健康。

孕妇在选择防中暑食物时，需要注意食物的功效，有些水果含糖量比较多，容易引起妊娠糖尿病的情况，要尽量选择低糖的水果。水果虽好，也不能多吃，需要和其他的食物搭配食用更好。

穿衣篇

夏季穿衣有法，才能够更好的防中暑。

孕妇在夏天的时候，购买衣服需要挑选衣服的材质。比如选择比较透气或者是宽松的衣服。

孕妇身体中的热量消耗比较大，需要穿着更容易散热的衣服。

我们也建议孕妇们选择纯棉的衣服，纯棉衣服比较容易吸汗，这样也是能够让孕妇们感觉更舒服一点。外面天气很热，要是待在空调房中，也需要设置好室内的温度，不要贪凉，否则容易引发感冒情况。孕妇们想要预防中暑，尽量穿比较清凉的衣服。

心态篇

女性怀孕之后，自身的心情会受到内分泌变化的影响。

孕妇心情变化幅度比较大，夏天天气比较热，人也比较容易烦躁。

想要预防孕妇们出现中暑的情况，还是需要好好的调节自己的心情，人家都说心静自然凉，千万不要让自己太急躁，在做事情的时候，希望孕妇们能够更加平和一些

卫生篇

想要预防中暑，孕妇们也需要做好卫生方面的工作。

女性怀孕之后，自身的内分泌会发生变化，想要让自己保持清爽舒适的感觉，孕妇们需要及时的更换衣物，夏天更要勤洗澡。

不过洗澡的时候，水温的设置要适度，也不能够太冷。

孕妇夏季防中暑的方法很多，希望女性在怀孕阶段，全方面护理自己，预防中暑问题。

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