离预产期还有一个月的时间了。现在每过1小时，你的宝宝就为出生做了更充足的准备。身长达到了49cm左右，体重2.5kg。胎儿皮下脂肪增多，圆滚滚的。宝宝从脚趾到头发，他已经完成了大部分的身体发育。他的两个肾脏已经发育完全，肝脏也能够代谢一些废物了。他的神经系统和免疫系统仍然在发育，体内的脂肪也在增加。你可能会感到他的活动量小了，这是因为宝宝现在已经不是在羊水里漂浮着，也不太可能再拳打脚踢了。

现在，你的子宫壁和腹壁已经变得很薄，当宝宝在腹中活动的时候，你甚至可以看到宝宝的手脚和肘部。

身体变化

从肚脐量起，子宫底部高度约15cm，从耻骨联合量起约35cm。到本周，孕妈妈的体重约增加了11-13kg。因胎儿增大并逐渐下降，很多孕妈妈会觉得腹坠腰酸，骨盆后部肌肉和韧带变得麻木，有一种牵拉式的疼痛，使行动变得更为艰难。平时做起来很简单的事情，现在你会感觉很累。大约在分娩前一个月，宫缩就已经开始了。有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩。到了孕晚期，这种无效宫缩会经常出现，且频率越来越高。

35周的时候，孕妇可以在胎儿活动时看到宝宝手脚、肘部在腹部突显的样子，这是因为子宫壁和腹壁已经变得很薄的缘故。由此可以知道，光亮照进腹部的时候，宝宝会开始活动，到了晚上的时候，宝宝也会休息，逐渐的建立起了宝宝的每日活动周期。

本周重要事项

1、阴道分泌物增多：

随着临产的到来，阴道分泌物可能会增多，要注意局部清洁，每天用清水冲洗外阴是不错的选择。如果用洗液清洗最好遵循医生的推荐，因为有些洗液会改变局部环境的酸碱度。

2、腰痛可能是子宫收缩造成：

一阵阵的腰痛可能是子宫收缩造成的，如果感觉与平时的疼痛不一样或忽然加重，要去看医生，确定是否有临产的可能。

3、了解分娩知识：

预产期前1个月，孕妈妈应该多了解些有关分娩的知识，做好心理准备。当分娩遇到困难时，这些知识可以让你坚定信心，相信自己可以顺利分娩。早破。发生这种情况，要立即送孕妇去医院急诊，最好采用平卧并稍稍垫高臀部的姿势移动孕妇。

4、水肿也要多喝水：

这一周，孕妈妈会发现身体水肿得很厉害，即使如此，你也不能减少水分的摄入。相反，摄入的水分越多，反而越能帮助你排出体内的水分。

5、清洗阴道遵医嘱：

随着临产的到来，阴道分泌物会增多，要注意局部清洁。如果用洗液清洗，要遵循医生的推荐，因为有些洗液会改变局部的酸碱度。

6、千万不要憋尿：

由于不断增大的子宫压迫，孕妈妈小便的次数更加频繁。因为子宫压迫输尿管容易引起肾盂积水，所以孕妈妈千万不要憋尿。

胃灼热勿乱服药：

胎儿对胃有较大的压力，加上内分泌变化，孕妈妈很容易出现“烧心”的状况，即胃灼热。未经医生同意，孕妈妈不要服用治疗消化不良的药物，慢慢进食与饭后散步有很好的缓解效果。

子宫中的胎儿

35周的胎儿身长约49cm左右，体重约2500g左右。胎儿现在圆圆的开始变胖。胎儿的皮下脂肪形成后将会在宝宝出生后调节体温。同时宝宝也在为分娩做准备了，宝宝的头转向下方，头部进入骨盆。除此之外，宝宝的两个肾脏已经发育完全，肝脏也可以自行代谢一些东西了。35周的宝宝指甲长长了，有的可能会超过指尖。

你可能会感到他的活动量小了，这是因为宝宝的身体逐渐增大，现在已经不是在羊水里漂浮着了，也不太可能再拳打脚踢了。由于胎动开始减少了，你要向医生学习如何测胎心和胎动。

胎儿变化

他越长越胖，变得圆滚滚的，这个时期的宝宝已经看起来很丰满了，这也使得你越来越辛苦。他的皮下脂肪形成后，将会在宝宝出生后调节体温。宝宝指甲长长了，有的可能会超过指尖。现在，宝宝已经完成了大部分的身体发育，在接下来的几周内，他的体重还将继续增加。

同时宝宝也在为分娩做准备了，宝宝的头转向下方，头部进入骨盆。除此之外，宝宝的两个肾脏已经发育完全。静静的等待他的降生吧!

发育指标

体重(g)

身长(cm)

双顶径(cm)

腹围(cm)

股骨长(cm)

约2.5kg

从头部到脚长约49cm

8.70士0.55

28.74士2.88

6.71士0.45

发育重点

宝宝的胳膊和腿都变丰满了，说不定出生后你会看到他的莲藕手！

宝宝的消化系统基本发育完了，肺也快发育成熟了。可爱的是，他的小胳膊和腿都变丰满了，你猜他出来的时候会不会让你看到他的莲藕手呢？

胎儿技能

宝宝变成“思考者”了！

本周宝宝变的更大个了。ta的小城堡对于ta来说太小了，宝宝的活动空间变小，ta会静静的用手托着腮，当一个深沉的“思考者”。

胎动胎位

那轻微的碰撞，是宝宝在打嗝呢！

虽然由于身体的长大，宝宝的活动受到限制，但通过B超，妈妈已能分辨出宝宝的小膝盖、小脚和胳膊肘了。同时孕妈妈也会注意到一些有节奏的轻微的碰撞，那是宝宝在打嗝呢。

针灸调整胎位不正！

调整胎位不正，针灸也是一个方法。用艾卷炙两小脚趾外侧的至阴穴，每日1次，每次15-20分钟，连续做1周。注意艾卷离皮肤不要太近，以免烧伤皮肤。

准妈妈变化

怀孕35周，现在你已经增重了大约9.7kg了，从肚脐量起，你的子宫底部高度约15cm，从耻骨联合量起约35cm，腹围大约是95cm左右。但你不能根据腹围来判断胎儿大小，因为有的妈妈腹围脂肪较厚。本周你会发现自己的子宫壁和腹壁变得很薄，你甚至可以看到宝宝的手脚了。而你的肚子已经很大了，步伐也变得越来越笨重，腰腿疼痛也越来越明显，你可能有不同程度的手脚水肿，这个在分娩后会逐渐消失，不必担心。

身体变化

除了躺着我什么都不想干！

还在坚持上班的孕妈妈到本周可能就需要着手准备休产假的问题了。现在从肚脐量起，你的子宫底部高度约15cm，从耻骨联合量起约35厘米。体重约增加了11-13kg。现在，你的子宫壁和腹壁已经变得很薄，当宝宝在腹中活动的时候，你甚至可以看到宝宝的手脚和肘部。因为胎儿增大并逐渐下降，你会觉得腹坠腰酸，骨盆后部肌肉和韧带变得麻木，有一种牵拉式的疼痛，使行动变得更为艰难。

情绪变化

不要太担心宝宝健康与否，是你想太多咯！

你现在的心态是既焦虑又兴奋吧，宝宝多动一下或者少动一下都会牵动你的神经，从而引发你的各种猜测。事实上，只要宝宝可以偶尔动一动，还在传递给你信号，TA就是安全的。除非你有腹痛或者下体出血等情况，这时你就要赶快去医院咯。所以你千万不要因为太担心宝宝而过分焦躁，那样对妈妈和宝宝都是不好的噢。

孕期产检

怀孕35周，你不需要产检，但下周要进行第9次产检，并会进行一次详细的超声波检查，来测定胎儿的生长情况。不需要产检时，孕妈妈也要坚持数胎心哦。孕晚期，孕妈妈要留心自己体重增长的情况。

测量体重的作用

定期测量体重是判断准妈妈体质状况的重要指标。根据准妈妈体重变化可以反映胎儿生长发育正常与否及早发现妊娠并发症。如果准妈妈体重严重失控，就会对分娩以及胎儿的健康造成一定的影响。孕晚期准妈妈体重的增加主要是胎儿发育所导致，胎儿、胎盘增重及羊水增加都会导致准妈妈体重上升。所以孕期要定期测量体重，以便医生了解情况。

产检数据

羊水指数范围(cm)

羊水量正常值(ml)

胎盘成熟度

孕酮值(HCG:iu/ml)

宫高(cm)

腹围(cm)

体重增长(kg)

15.6-15.7

1000-1500

胎盘1级

3,640-117,000

28.5-35.5

86-98

9.5

产检提示

肚皮紧了，宝宝你是想要玩哪样？

到了孕晚期，孕妈妈会经常感觉到肚皮一阵阵发紧，类似抽筋一样的感觉，持续时间为一分钟左右，没有疼痛感，这种情况就是我们通常所说的假性宫缩。这是很自然的现象，子宫会不断通过宫缩练习来强化自身的压力，等到分娩的时候就能够将宝宝挤压出来。

孕妈妈需要留意宫缩的间隔，超过10次/小时，属于宫缩过于频繁，需警惕胎儿缺氧或早产，应立即去看医生。

孕期保健

怀孕35周，孕妈妈容易受到便秘、痔疮等困扰，还有部分孕妈妈因为水肿而难受。水肿是妊娠晚期的常见症状之一，水肿发生时应该注意休息，平时还可以将脚部适当垫高，利于静脉的血液回流。

1、孕期水肿病因

一般来说，孕妇水肿是一种常见的现象，通常发生在孕28周以后，孕34周时达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。

妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。孕晚期水肿发生的原因是，准妈妈的子宫已增大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，而静脉回流不好的孕妇，则特别容易出现下肢水肿现象。妊娠毒血症、肾脏病、心脏病、腕管综合征等也会导致水肿出现。

2、孕期水肿症状

孕期水肿通常出现于足踝部，一般休息好后会稍退；严重时会逐渐加重并且向上蔓延。当准妈妈发现自己的脚踝、小腿、胳膊或者是脸胀起来，而且用手指对肿起部位按压下去后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，就表明受到了水肿的影响。

孕期生理性水肿通常在晚上的症状较为明显，对胎儿没有影响。而病理性水肿则是由一些妊娠基本如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病等引起，用手轻按皮肤，不会反弹，而且肤色暗蓝。出现病理性水肿时要及时就医。

孕妇饮食

1、马上面临着分娩，孕妈妈的饮食还是要注意营养，继续保持以前的良好饮食方式和饮食习惯。少吃多餐，注意饮食卫生，减少因吃太多或是饮食不洁造成的肠胃道感染等给分娩带来不利影响。

2、孕妈妈可以适当地使用一些牛肉菜品，因为牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用，可以适度缓解肌肉疼痛。

3、饮食中要包含多种不同的植物性蛋白质，可以使氨基酸的组成更趋完全。每天可以安排5-6餐，注意营养均衡。如果上一餐只吃主食和牛奶，下一餐就要吃些肉类、蔬菜和水果。

营养补充

孕晚期，更要注意维生素AD的摄入，维生素D能够促进钙的吸收，与胎儿的体格和智力发育息息相关，而更重要的是，这个阶段，是胎宝宝肺部发育成熟的关键期，在这个阶段，胎儿的肺部发育成熟以便可以适应出生后的呼吸，因此对宝宝出生后的健康至关重要，而国外研究表明：孕期体内的维生素A水平会关系到胎宝宝的肺部发育。

营养与饮食

孕妈妈可以适当地食用一些牛肉菜品，可以适度缓解肌肉疼痛。

几周以后就要分娩，准妈妈多吃富含锌的食物会有助于顺产。锌对分娩的主要影响是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫收缩，把胎儿驱出子宫。

预产期前要补充维生素K，维生素K有“止血功臣”的美称，如果孕妇体内维生素K不足，会增加流产率，分娩时容易造成大出血。所以在产产一个月，要每天多吃富含维生素K的食物，如菜花、白菜、菠菜、莴笋、芜菁叶、干酪、肝脏和谷类食物等。

少吃什么

孕妈妈不要吃野生动物。

孕妇食谱

健脾胃美食—番茄牛舌

材料：

牛舌200g、番茄酱、白砂糖2、淀粉、姜汁等。

方法：

1、将牛舌撕去外皮，切成10cm长、0.3cm厚的片，整齐地码入盘内。

2、炒勺上火，放入花生油烧热，放入番茄酱稍加煸炒。

3、加入料酒、白汤、盐、姜汁、白糖，将牛舌轻轻推入，用微火焖透。

4、移旺火收汁，边晃动边淋水淀粉勾成浓汁，淋入鸡油即可。

营养食谱—玉米蚕豆羹

材料：

甜玉米粒，鲜蚕豆，菠萝，枸杞，油、盐、生粉、骨头汤。

方法：

1、甜玉米粒蒸熟；菠箩去外表切成与玉米粒大小一般的颗粒；鲜蚕豆剖去外皮；构杞用水泡发。

2、锅里放入少许油烧热，加入一碗骨头汤煮滚，再放入玉米粒、枸杞、菠萝、蚕豆同煮10分钟，入味后放盐，生粉水勾芡出锅。

胎教进行时

如果孕妈妈仍旧有时候会情绪低落，那么，一定要想办法使自己尽快振奋起来，因为宝宝随时可能出生，你肯定不希望把抑郁情绪带到孩子的记忆中吧。可以试着在网上或者现实生活中寻找孕周跟你接近的朋友，或刚刚经历过生产的新妈妈，向他们吸取经验，分享心曲，是很好的解压方法。

音乐胎教：尽早开发宝宝音乐潜能

这一周给胎儿听一些优美的音乐吧，不但可以促进胎儿的大脑发育，可尽早开发他的音乐潜能，对其性格培养也有重要作用。实践证明，受过音乐胎教的胎儿，出生后喜欢音乐，反应灵敏，性格开朗，智商较高。

抚摸胎教：轻轻拍打安抚宝宝

到了孕晚期，宝宝会动得越来越少，千万不要因为这个放弃胎教哦。你可以在他不愿意动的时候轻轻拍打肚皮，呼唤你的小宝贝。他虽然有点倦，但是还是会多少给你点回应。

准爸爸做什么？

现在，丈夫陪妻子分娩已经不是一件新鲜事了。丈夫陪产对产妇是种莫大的支持，但陪产前丈夫必须有充足的心理准备。妻子怀孕生产的过程是夫妻感情最容易出现危机的时候，如果丈夫能陪产，能感受到妻子的艰辛而更加爱护妻子，那是对夫妻感情一次有益的促进，而且会激发男性更加孝顺母亲。现在，你不妨征求妻子的意见，是否需要你的陪产呢？

准爸充电

亲爱的，你有没有发现我的手、脚、脸都肿起来了？尤其是早上起床，水肿更是厉害！你要放心，你要淡定！我都孕晚期了，水肿是很正常的，只是稍微有点身材走样了，嘿嘿，你不许嫌弃噢，也不用阻止我喝水，就算水肿了补充水分也还是很重要的！还有，小家伙这几个礼拜动得可多了，把我弄得好累，你下班回家了记得帮我说说他！

情绪安抚

老公，如果你看到我很紧张，一直在碎碎念，担心宝宝会早产的话，你一定要稳定军心哦。记得告诉我不要想太多，我们的宝贝是很乖的，他会乖乖的呆在他的小房子里，直到储存了足够的力量的时候才会跑出来哦。

特别提醒

摄取膳食纤维，防止便秘

孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。

临近分娩的紧张

日益临近的分娩，你一定感到紧张不安吧，如果你是初产，这种紧张感会更强烈，这个时候你可以和老公、家人聊聊，也可以找和自己孕周相近或刚生完宝宝的新妈妈交流下，向她们吸取一些经验，分享经历，这样你会感觉轻松一点。

老公陪产好不好

或许现在你已经和老公商量陪产的事情了，分娩时如果老公在旁边，对于你肯定是一种莫大的支持，也能增进两个人的感情。但是如果老公晕血，或者心理素质比较差的话，还是不要勉强他了，以免到时增添麻烦。

阴道流血

即阴道见红，这是不久将要临产的症状，称为先兆临产。如果出血量超过平时的月经量，就可能是妊娠晚期出血了，要立即到医院处理。

阴道分泌物增多

随着临盆的到来，这段时间阴道的分泌物会增多，记得要注意清洁，建议每天用清水冲洗外阴，私处护理液如果不是在医生的许可下尽量不要用。

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