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大家有个普遍的认识：坐月子是一定要吃鸡的，不管是鸡蛋还是鸡肉，那可是变足了花样做，甚至有的网友吐槽，自己坐月子家长养了十几只鸡，整个月子里感觉都在不停地吃鸡。其实无论是鸡蛋还是鸡肉，都属于很有营养的食物，而且老少皆宜，对身体很有好处，不过坐月子讲究的营养均衡，不该光顾着吃鸡，这样很容易让产妇吃腻，过分地摄入，很可能会因为营养过剩从而造成身体的负担。殊不知这4种食物有益于产后恢复，产妇要多吃。

第一种：丝瓜

丝瓜含皂苷、脂肪、蛋白质等，丝瓜藤还含有植物黏液、糖胶、B族维生素、维生素C等，丝瓜水含硝石，其嫩瓜可做菜，老瓜可入药。丝瓜全部均可作药用，具有祛风化痰、凉血解毒、通经络、利血脉、下乳汁等作用。

第二种：小米

山西人坐月子到现在还存在一种现象就是整个月子喝小米粥是主打，据说是老一辈人留下的传统，先不说这个科学不科学，就说这个选择小米作为月子餐主打力的传统，必然是老人的智慧了。

对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补品。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效

第三种：莲藕

莲藕是产妇的滋补佳品，但由于属性偏凉，故不宜过早食用，最好产后两周再吃。专家介绍，生食藕能凉血散淤，熟食能补心益肾，具有滋阴养血的功效，可以补五脏之虚，强壮筋骨，补血养血。藕的含铁量较高，含糖量不高，又含有大量的维生素C和食物纤维。还含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用，这些营养成分对于产妇十分有益。

第四种：香蕉

香蕉含有大量的纤维素和铁质，产妇在经历分娩后，体内大出血，吃香蕉可以补血补铁，还能预防便秘。香蕉含有特殊的氨基酸，可以调节月子期间不愉快的情绪和压力，避免产后抑郁。

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