孕妇可以食用黑芝麻吗？

黑芝麻含有丰富的营养元素，其医疗作用和营养价值是很高的。那么作为特殊人群的孕妇能吃黑芝麻吗？

答案是肯定的！孕妇在怀孕期间吃适量的芝麻对胎儿的健康成长和孕妇本身都有好处，下面就给大家详细介绍下吧！

孕妇食用黑芝麻的好处

1、补血

孕期贫血一般以缺铁性贫血最为常见，妊娠期间，孕妇体内的铁储备不仅要满足本身血红蛋白的合成，还要满足胎儿发育的需要，这使孕妇成为缺铁性贫血的高发人群。

从中医上讲：黑芝麻具有“

益精血

”的保健功效，其营养为黑色食物之首，而黑色食物具有补血的作用，贫血的孕妇多吃益处大。

西医上分析：1）

芝麻中含有叶酸

，叶酸不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素；2）

黑芝麻脂肪含量高

，而且主要为大多为不饱和脂肪酸。妊娠30周以前，母体内必须有脂肪蓄积，以便为以后的分娩做好准备。

黑芝麻铁含量丰富

2、美容功效。

芝麻含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。

增强孕妇抵抗力。

芝麻富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等营养物质，多吃黑芝麻酱，可增强孕妇的抵抗力及预防感冒。

4、防止便秘。

芝麻含有大量的油脂和膳食纤维，有效地促进肠胃蠕动，对孕期便秘的女性来说有很好的疗效。

促进胎儿脑部发育。

黑芝麻含有十八种氨基酸，同时富含卵磷脂、B族维生素，这一系列营养成分对健脑十分有帮助，多吃黑芝麻酱，对宝宝的脑部发育更好哦。

6、增进孕妇食欲。

黑芝麻酱能散发浓郁的芝麻香气，提高孕妇食欲。

7、乌发、生发

相关科学研究表明，食用黑芝麻酱可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

想让宝宝有一头乌黑亮丽的头发的宝宝看过来！

孙俪曾在微博自曝怀孕时的饮食保养习惯，“从怀孕开始养成的习惯，每天吃三勺黑芝麻酱，因为老人说对小宝宝的头发好，发现等等小花妹妹头发真的挺好。习惯了，所以直到现在我还在吃，前几天遇到了许久不见的好友，直夸我的头发又黑又亮，这让我想到我每日吃的黑芝麻酱。想要改善发质的朋友不妨试试。”

网友感叹“你看看人家妈妈吃的多高贵!!!你为啥怀我时候爱吃黄花菜。”

孕妇吃黑芝麻有什么禁忌吗？

芝麻外面有一层稍硬的膜，整粒食用反而不利于营养吸收，因此，整粒的芝麻应先炒熟、碾碎后再食用，

黑芝麻酱就是一个不错的选择。

黑芝麻酱是精选优质黑芝麻，炒熟后经石磨研磨，具备黑芝麻的全部营养价值哦！

、患有

慢性肠炎

和便溏腹泻的孕妇忌食黑芝麻。因为黑芝麻有通顺肠道的功效。肠炎又被称为感染性腹泻，患有慢性肠炎的人一般都会伴有腹泻、稀水便等症状，吃了可以润肠通便的黑芝麻，会加重病情。

3、市面上芝麻制品有很多，孕妇在挑选芝麻制品的要注意看上面的配料表，添加剂越少越好，同时

也要看牌子哦，越是大牌，食用越放心。

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