阿嚏，阿嚏！完了，内裤又……湿……了！我该怎么办呀？”怀孕6个月的燕燕红着脸低着头，就怕车厢里的人注意到自己。

可是，拥挤的车厢，渐渐的有一股尿骚味弥漫开来，大家面面相觑，似乎在搜索“元凶”。一个小伙子目光锁定了挺着大肚子的

：“这个孕妇居然尿裤子啊！“

尴尬的只想找个地缝钻进去，不知道说什么。结果，旁边一个老大爷发话了：“你个年纪轻轻的小伙子，怎么说话的，如果这是你老婆或者是你妈妈，你敢这么说话吗？”

小伙子听完顿时不再说话，到了站点灰溜溜地下车跑了。可是

还是觉得尴尬，试图避开人们的眼光。

孕期漏尿被陌生人发现可以说是孕期尴尬之最了，和燕燕类似的经历小安安在孕妈群里也听到一些，很多妈妈都提起过孕期控制不住尿意这事儿：

一晚上要起来尿三四次，简直要困死了”

总想要去洗手间，出门都想穿尿不湿了”

上班一小时、跑厕所三四回，打喷嚏、连大笑都担心会‘尿崩’……”

孕妈妈们在怀孕期间和生产后

都会或多或少的有漏尿现象，

当然产生的原因也会有所不同，

今天我们就来一探究竟！

孕期漏尿正常吗？

孕期小便次数增多，漏尿是普遍会出现的生理现象。

怀孕后，母体的代谢产物增加，胎儿的代谢产物也要由母体排出，因而大大增加了了肾脏的工作量，使尿量增加；或是由于妊娠早期和晚期，增大的子宫或胎头下降压迫膀胱，使膀胱的容量减少；同时由于孕激素的影响，泌尿道的蠕动减慢和孕期盆腔充血，膀胱粘膜处于充血水肿状态，容易感染，都可能引起小便次数增多。

孕妈妈们不必过于惊慌！

但也要关注孕期排尿情况。

正常的孕妇尿频：

小便次数增多，白天解尿不超过7次，晚上解尿不超过2次，且解尿的间隔在2个小时以上；

小便时没有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象；

尿色正常，不浑浊，没有血尿现象。

如果出现以下情况，可要及时就医哦：

有妊娠期糖尿病的孕妈，出现多渴、多饮、多尿的“三多症状”；

出现尿色不正常、浑浊，有血尿现象；

小便时有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象。

如何缓解

孕期漏尿？

定时排尿

要养成定时排尿的习惯，避免憋尿。外出、睡前、乘车前记着先排尿；在办公室的时候可以每隔1~2个小时就去一下厕所，千万不要憋尿，会给孕妈妈身体造成影响。

少吃利尿的食物

利尿食物会刺激孕妈小便的欲望，因此孕妈妈们要尽量少吃西瓜、冬瓜、红豆等利尿食物，还有可能含咖啡因的食物，如运动功能型饮料、碳水化合物饮料、抹茶、绿茶、巧克力等。

准备护垫

护垫不仅在例假期间可以使用，在漏尿的尴尬时刻也能派上用场，但一定要记得勤更换哦！

坚持做凯格尔运动

孕妈平时可以有规律地进行盆底肌肉的锻炼，产后也要坚持做，来加强盆底肌肉的力量，可以有助于避免或减缓出现漏尿状况。

凯格尔运动占用时间少，在家就可以完成。另外，在打喷嚏、大笑的时候，孕妈可以尝试提前收紧盆底肌，漏尿的量和次数也会慢慢减少。

保持适度运动

孕妈可选择散步、瑜伽等轻中度体力活动的锻炼方式，提高盆底肌及全身肌肉的力量，既可以改善漏尿，也有助于产后康复。

避免重体力劳动及搬重物，注意减少弯腰，避免用力过猛，比如拖地、扫地之类的活就留给准爸爸做吧。

当然，

一旦出现漏尿的情况，

孕妈首先要做的是看医生，

让医生评估情况，指导治疗才行。

有些妈妈产后也会出现漏尿的情况，

需要妈妈们在

产后42天到医院进行复查

通过医生的检测、诊断之后，

再制定修复方案来解决这些困扰哦！

漏尿or破水，分不清？

对于孕晚期的孕妈来说，需要多谨慎一些，要仔细分辨是漏尿还是羊水破了，可以参考下面方法自己初步判断漏的是尿还是羊水。

是否可控：

漏尿是可控的，而羊水是不可控的。

量的多少：

漏尿一般是少量的，而羊水可能很多也可能少量。

颜色深浅：

漏尿漏的是尿液，尿液是黄色或浅黄色；羊水是无色的，可能掺杂点白色絮状物。

闻闻气味：

尿液有股尿骚味，而羊水是无味的。

测PH值：

如果还是无法区分的话，可以购买PH试纸，测试酸碱度，尿液是呈中性或者酸性，PH试纸一般不变色；而羊水呈碱性，试纸会由黄色变为蓝色或者绿色。

当然，如果把握不准或者紧张的话，不管下面是漏尿、漏羊水、还是只是分泌物变多，孕妈都需要到医院产科就诊，让医生来检查、评估到底是怎么回事！

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